Nejznámější druhy saun a jejich léčivé účinky. Která sauna je pro vás nejvhodnější?

img

FINSKÁ SAUNA Sauna je původem finské slovo, které označuje malé vytopené místnosti, které se používají jako ohřívárna při saunování. Není tedy divu,…

Snad každý jsme již byli alespoň jednou v sauně. Ať se jedná o infrasaunu, finskou nebo jakoukoliv jinou, všechny druhy saun mají na naše tělo a organismus léčivé účinky. Věděli jste například, že saunování vám pomůže uvolnit ztuhlé svaly a dokáže snížit vaši vystresovanost? Seznámíme vás s těmi nejznámějšími druhy saun a prozradíme, jaké léčivé účinky mají na naše tělo.

Nejznámější druhy saun 

FINSKÁ SAUNA

Sauna je původem finské slovo, které označuje malé vytopené místnosti, které se používají jako ohřívárna při saunování. Není tedy divu, že se sauny nejvíce spojují právě s Finskem a obecně se severními zeměmi, jelikož jsou zde sauny téměř neodmyslitelnou součástí kultury.

Čtěte také:

Jak na správné saunování, aby bylo zdraví prospěšné?

Finská sauna je dřevěná a nachází se v ní kameny, které je potřeba čas od času polít vodou, aby se zvlhčil vzduch v sauně. Ve finské sauně se teplota vzduchu pohybuje od cca 75 až do 110 stupňů Celsia, přičemž vlhkost vzduchu se pohybuje v rozmezí 8-15 %.

Ve finské sauně bychom neměli být déle než 15 minut. Dochází tu k intenzivnímu pocení, díky čemuž se naše pokožka zbavuje všemožných nečistot. Ve finské sauně také povzbuzujeme látkovou výměnu. Přečtěte si celý článek věnovaný finské sauně.

ŠVÉDSKÁ (SUCHÁ) SAUNA

Švédská sauna patří mezi takové druhy saun, kde se teplota pohybuje mezi 100 až 110 stupni Celsia, vlhkost je tu minimální. Do tohoto druhu sauny by měli chodit opravdu jen zcela zdraví lidé, jelikož saunování ve švédské sauně je poměrně náročné a zatěžující pro náš organismus. Dýcháme totiž příliš horký vzduch, což může být pro mnohé lidi velmi nepříjemné. Stejně jako finská sauna je i ta švédská postavena z kvalitního dřeva.

AROMATICKÁ SAUNA

V aromatické sauně nepřesahuje teplota 75° C. Na kamna uvnitř aromatické sauny se pravidelně a automaticky vstřikuje směs vody a vonné látky. Do aromatické sauny se používají sušené bylinky. Při inhalaci těchto vonných látek dochází k uvolnění dýchacích cest, takže aromatické sauny patří mezi velmi oblíbené druhy saun, jelikož mají blahodárný vliv na plíce.

Nejčastěji se v aromatické sauně můžeme setkat s bylinkami, jako je máta, levandule, mateřídouška, meduňka nebo i heřmánek a růže.

PARNÍ SAUNA

Oproti ostatním druhům saun, jako je například ta švédská, má parní sauna nižší teplotu, a to maximálně 60° C. Vlhkost vzduchu je opravdu vysoká, téměř 100%. Parní sauna je ideální pro ty, kteří nemají rádi přílišné teplo a nízkou vlhkost.

Parní sauna má mnoho léčivých účinků. Především podporuje spalování tuků a kardiovaskulární systém, pomáhá při revmatismu nebo zlepšuje metabolismus a celkovou imunitu. Více o parních saunách v tomto článku.

INFRASAUNA

Obvykle je infrasauna dřevěná kabinka, která prohřívá celé lidské tělo pomocí infrapanelů. Ty vyzařují infračervené paprsky, které pronikají do tělových tkání. Infrasauna patří mezi takové druhy sauny, které by měli využívat především astmatici, alergici nebo kardiaci. Infrasauny jsou velmi oblíbené díky tomu, že ji můžete mít doma i v bytovce. Infrasauna dokáže ulevit bolestem zad, při výronu kotníku nebo při ztuhlosti kloubů.

Teplota by se v infrasauně měla pohybovat okolo 45 až 60 stupni Celsia. Pobýt v ní můžete až 40 minut. Ideálně se doporučuje navštívit infrasaunu 3krát týdně, díky čemuž můžete naplno využít její léčebný potenciál. Více o infrasauně tady.

BIO SAUNA

Biosauna je druhem suany, která kombinuje finskou a parní saunu. Teplota je v biosauně asi 40 až 60 °C, vlhkost vzduchu od 30 do 60 %. Nižší teplota v biosauně umožní zůstat v ní déle než například ve finské nebo švédské sauně, a to až 30 minut. Součástí biosany jsou často vonné esence jako je tomu u aromatické sauny. Díky tomu budou vaše chvíle v biosanuě ještě příjemnější. Nejlépe působí na horní cesty dýchací, skvěle působí na kardiovaskulární systém. Více o bio sauně v následujícím článku. 

LACONIUM

Laconium patří mezi nízkoteplotní druh saun, kde se teplota pohybuje v rozmezí 45 až 60 °C. ideální vlhkost vzduchu je při saunování v laconiu asi 20 % již od starověkého Říma se využívá především k odpočinku, prohřátí celého organismu a uvolnění ztuhlých svalů.

Při saunování v laconiu byste neměli být déle než zhruba 25 minut, nebo opakujte tři cykly po asi 15 minutách. Prostor je většinou obložen keramickou mozaikou. Někdy se přidávají i vonné esence nebo relaxační hudba. Další informace o Laconiu se dozvíte zde.

SOLNÁ SAUNA

Jak už sám název napovídá, solná sauna má obložené stěny z materiálu, jako jsou solné cihly nebo solné kameny. Solné cihly jsou většinou osvětleny, přičemž tato příjemná tepelná záře působí velmi hřejivým dojmem. Teplota v solné sauně je zhruba 40 -70 °C a vlhkost vzduchu mezi 30 až 60 %.

Solná sauna je vhodná pro léčbu astmatu, kožních problémů, zvyšuje soustředěnost nebo také fyzickou výkonnost. Sůl navíc přispívá ke spalování tuků a detoxikuje náš organismus.

TROPICKÁ SAUNA

Klima v této druhu sauny evokuje tropické ovzduší. Teplota se v tropické sauně pohybuje mezi 60 až 70 stupni Celsia. Je velmi podobná parní sauně, kde je také téměř 100% vlhkost. Někdy se do tohoto druhu sauny přidávají také vonné oleje, které více uvolňují dýchací cesty a působí uklidňujícím dojmem.

Kdy není žádný druh sauny vhodný?

Před saunováním se potřeba si uvědomit, že vysoká teplota může mnoha lidem způsobit spíše potíže než relaxaci a uvolnění. Do žádné z mnoha druhů saun by neměli chodit především:

  • Těhotné ženy
  • Lidé s křečovými žilami
  • Osoby s nedostatečnou funkcí ledvin
  • Lidé trpící epilepsií
  • Lidé se záněty
  • Při onemocnění štítné žlázy

Do sauny byste také neměli chodit v případech, kdy jste příliš unaveni, nevyspalí nebo máte plný žaludek. Pokud se v sauně nebude cítit dobře a budete mít problémy například s dýcháním, saunu raději opusťte.

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Inhalace: Esenciální oleje pomohou při nachlazení i bolestech hlavy

Nachlazení nás dokáže pěkně potrápit. Esenciální oleje jsou ideálním prostředkem pro jeho uvolnění. Každý z nich má speciální biochemický profil.…

Zimní aromaterapie: esenciální oleje pro relaxaci i do koupele

Nejčastěji používaní koření ve vánoční kuchyni, ale také v aromalampě, je skořice a hřebíček. Jsou to ale zároveň jedny z nejsilnějších esenciálních…

Eukalyptus je nazýván strom zázraků. Pomáhá proti depresím a hojí

Eukalyptus je zázračný léčivý strom, který dorůstá výšky až 40 metrů. Znáte jej také pod názvem blahovičník.Ve skutečnosti zahrnuje více než 700…

Skořice v aromaterapii: Díky sladké vůni zlepšuje náladu a pomáhá od bolestí

Aromaterapie je využití vůní pro posílení organismu. Je tedy součástí preventivních kroků podporujících naše zdraví. Zároveň ulevuje naší psychice …

Znáte watsu? Vodní terapie, která vás dokonale zregeneruje

Vodní terapie watsu vznikla v 80. letech v USA, její kořeny ale sahají mnohem dál. Její zakladatel Harold Dull se významně inspiroval masážní…

Opravdu koupel z konopí může vyléčit atopický ekzém?

Atopický ekzém je chronické kožní onemocnění, při němž kůže pacienta (atopika) reaguje i na běžné podněty nestandardním způsobem. A pozor, nemusí mít…

Valentýn: Romantika v podobě společné vany může být pěkně nebezpečná

Společná vana nemusí znamenat „jen“ sexualitu, i když nahota tyto touhy jistě vyvolá. Samotné prostředí a atmosféra napuštěné vany zvýší citlivost…

Aquahealing pro léčbu i relaxaci

Voda je základ našeho života. Už malé miminko v děloze si blaženě plave v plodové vodě, která jej konejší. Terapie vodou nám umožňuje vnímat vodu…

Netradiční masáže umožní nevšední zážitky! V Čechách na ně ale nenarazíte.

Thajsko je pro Čechy poměrně oblíbenou destinací. Tamější lidé jsou vstřícní, milí, kuchyně je zdravá a chutná a v neposlední řadě zde uchvátí…

Indická masáž hlavy uvolní napětí a podpoří krásu vašich vlasů

Pojďme se na chvíli ponořit do minulosti. Indická masáž hlavy pochází, jak již samotný název napovídá - z Indie. Zde ji ženy v podstatě praktikovaly…

Reflexní masáž jako prostředek regenerace

Do Evropy se reflexní léčitelství rozšířilo v 13. století. Tato zásluha se nejčastěji připisuje cestovateli Marcu Polovi. Dějiny reflexní masáže mají…

Erotické masáže a co na nich muže tolik láká?

Jednou z lákavých výhod erotické masáže je to, že masérka nepoužívá jen svoje ruce, ale celé tělo. Aby mohla masírovat svůj objekt celým tělem, je…

Reflexní terapie rukou jako první pomoc při obtížích

Tento druh terapie – reflexologie má využití především u lidí, kteří mají problém s nohama, například bolestivé zranění, nebo mají nohy ohrožené…

Chronické onemocnění? Reflexní terapie může vaše trápení vyřešit

Reflexní terapie má velmi dlouhou tradici. Pochází z Asie a používá se už přes tisíc let. Dokonce se považuje za jednu z nejúčinnějších…

Léčebná rehabilitace: Rázová vlna zbaví bolestí pohybového aparátu

Léčba rázovou vlnou je metoda, při níž se využívá akustické vlny s vysokou amplitudou a skokovou změnou tlaku. Prostřednictvím přenosu velkého…

Fyzioterapie versus rehabilitace: V čem vězí rozdíl?

Rehabilitace je širší pojem. Zahrnuje práci nejrůznějších odborníků, jako jsou lékaři, ale i fyzioterapeuti. Společně se snaží vyřešit náš zdravotní…

Talasoterapie – síla moře utužuje imunitu a redukuje celulitidu

Dovolená u moře není jen o koupání, opalování se a užívání si volna po celoroční dřině. Pobyt u moře vám může přinést mnoho léčivých účinků, o…

Dechová cvičení zklidní mysl i tělo. Dostaňte tělo zpět do pohody!

O tom, že je dýchání pro tělo nezbytné, není pochyb. Málokdo se ale soustředí na kvalitu samotného dechu. Hluboké a pomalé dýchání pomáhá relaxaci a…

Obličejová jóga omlazuje obličej a zlepšuje náladu! Už jste ji vyzkoušeli?

Obličejová jóga nabízí různá cvičení, která prospívají tváři celkově. Najdeme zde jak jógu, tak lymfatické masáže, fonetická cvičení a obličejovou…

Pozdrav Měsíci - jednoduchá jógová sestava pomůže s nespavostí a zajistí klidný spánek

Jak už název napovídá, pozdrav Měsíci praktikujeme večer, po celém dni, kdy jsme unaveni nejen fyzicky, ale také psychicky. Pozdra...

Saunový ceremoniál vás přenese do jiné dimenze

Napadlo vás někdy, že kromě toho, že se v sauně pořádně zapotíte, si v ní můžete užít i něco navíc? Saunové ceremoniály jsou něco, co byste si neměli…

Jak se staví venkovní sauna? Plánování je základ úspěchu

Stavba sauny určitě láká mnohé. Předem bychom ale měli zvážit naše kutilské dovednosti. Venkovní sauna vyžaduje alespoň základní znalosti o stavění.…

Saunování – 9 důvodů, proč se začít saunovat

Fenomén saunování nenechal chladné ani vědce. Řada studií prokázala, že pravidelná návštěva sauny (alespoň 1x týdně) snižuje riziko onemocnění až o…

Saunování dětí – zdravotní účinky a základní pravidla

Pokud patříte mezi saunovací nadšence, vězte, že i děti jsou v sauně vítány. Je třeba si však uvědomit, že děti v předškolním věku by se měly…

Termální lázně mají léčivou moc. Pomohou při akutních i chronických onemocněních

Termální voda nebo termální pramen je specifický druh pramene, ze kterého vyvěrá ohřátá podzemní voda, obohacená o různé prvky a m...

Může těhotná žena do lázní?

V těhotenství by se měla žena vyhnout takovým sportům, kde jí hrozí zvýšené riziko úrazu. Jsou to především sporty spojené s většími otřesy, nárazy…

Jóga pro seniory: Vyzrajte na bolest a udržujte se v kondici i ve stáří

Mnoha obtížím, které jsou způsobené stárnutím, se vyhnout nedá. Můžeme je akorát zmírňovat, aby člověku tolik neznepříjemňovaly život. Nutno ale říct…

Cvičení pro seniory: Udržujte se v dobré kondici a zpomalte stárnutí. Vyzkoušejte 3x tipy na cvičení doma

Lidé mají někdy pocit, že ve stáří už sport nepotřebují. Je to ale právě naopak, s přibývajícími léty je pohyb čím dál důležitější...

Plavání pro seniory - ideální aktivita pro lidi nejen staršího věku

Vhodná pohybová aktivita ve vodě je pro seniory účinným prostředkem pro udržení a posílení základních životních funkcí, jako je krevní oběh, dýchání…

Chůze je přirozená a zdravá. Nordic walking je ideální sport nejen pro seniory

Starší lidé si často stěžují na bolest zad, kloubů či na celkovou únavu organismu. Bohužel jen nízké procento z nich s tím chce něco udělat. A přitom…

Radiofrekvence – získejte krásnější pokožku a zbavte se tuku bez bolesti

Radiofrekvence se doporučuje k ošetření ochablé pokožky například po rychlém váhovém úbytku, po porodu atd. Funguje na principu vyvolání tepelného…

Lymfodrenáž – zázračná metoda na hubnutí i celulitidu

na detoxikaci organismu při potížích s křečovými žilami na otoky dolních končetin nebo v oblasti obličeje k relaxaci a regeneraci na bolesti…

Hubnoucí loď urychlí úbytek kil

Hubnoucí loď neboli SpaceShip Reborn představuje druhou a vylepšenou variantu přístroje Losing Weight. Díky nejmodernějším technologiím pomáhá…

Kavitace - pomáhá tato kontroverzní metoda při hubnutí, nebo ne?

Princip kavitace (neinvazivní liposukce) pracuje na principu zahřívání tukové tkáně. Rychlým zahřátím tukových buněk dojde k tomu, že obaly tukových…