Co dělat, když vás trápí ploché nohy? Vyzkoušejte koupele, masáže nebo zábaly na nohy

img

Po celém dni namáhání, chůze a zátěže je důležité ploché nohy uvolnit. Na nohách trávíme až 80 % denního času, což představuje velký zápřah na klouby…

Ploché nohy jsou příčinou pokleslé až propadnuté nožní klenby a mohou způsobovat nepříjemné zdravotní potíže celého těla. Nohy a obzvlášť chodidla dostávají po celý život zabrat. Velká zátěž, tisíce nachozených kilometrů si vybírají svou daň. Masáže, koupele i zábaly na nohy pomáhají ulevit a zmírnit nepříjemné bolesti, které postihují čím dál více z nás.

Naše chodidla si žádají potřebnou, a hlavně důkladnou péči. Problému s plochými nohami se dá ale částečně také předcházet. S péči je nejlepší začít ještě před tím, než k problému dojde. Nohy jsou namáhané dennodenně, a proto jim pomůže nejen správná obuv ale hlavně odpočinek a zábaly na nohy.

Čtěte také:

Trápí vás ploché nohy? Ukážeme vám cviky na ploché nohy, které vám zaručeně pomohou

Ploché nohy potřebují hýčkat

Po celém dni namáhání, chůze a zátěže je důležité ploché nohy uvolnit. Na nohách trávíme až 80 % denního času, což představuje velký zápřah na klouby, cévy, šlachy i pokožku. Ploché nohy obzvlášť trpí na otoky, bolesti klenby vystřelující až do zad, otlaky a pocity těžkých nohou.

Několikrát týdně byste měli dopřát svým chodidlům zábaly na nohy nebo koupele, které nejen pečují o pokožku, ale také pomáhají předcházet i léčit zdravotní komplikace. Důležité jsou také pravidelné masáže, které blahodárně působí jak na opotřebovaná chodidla, tak na celý pohybový aparát i vnitřní orgány.

Koupele a zábaly na nohy pomůžou od otoků 

Koupele zajistí uvolnění končetin. Horká voda pomůže k rozproudění krevního oběhu. Teplo uvolňuje všechny svaly včetně těch namožených na chodidlech. Do lavoru si připravte příjemně teplou vodu, do níž můžete přidat esenciální oleje, sůl nebo aroma.

  • Přidejte bylinky. Do vodní lázně můžete přidat také sušené bylinky uvolňující vůni a zároveň působí protizánětlivě i ošetřují pokožku. Vhodný je například heřmánek. Spolu s mátou a levandulí krásně uvolní namožené nohy i pomohou od otoků. Chodidla nechte v koupeli odpočinout alespoň na 10 až 15 minut nebo dokud voda nevychládne do studena.
  • Sůl z Mrtvého moře zase pomůže od nadměrného pocení, které může být velmi nepříjemné.
  • Octová voda je další možnou přísadou do koupelí pro zjemnění pokožky a uvolnění šlach.

Zábaly na ploché nohy uleví od bolesti

Zábaly na nohy jsou další prospěšnou procedurou, kterou si každý dokáže připravit doma. Ploché nohy dokážou člověku velmi znepříjemnit život a zábaly na nohy dodají úlevu. Jedním z následků plochých nohou jsou nepříjemná kuří oka. Citron a výtažky z citrusového ovoce pomůžou zmírnit potíže. Postižené místo namáčejte do koupele s mořskou solí a ošetřujte citrónovou šťávou nebo éterickými oleji s obsahem citrónu. Následně vytvořte zábaly na nohy z citronů a ploché nohy zabalte na celou noc.

Masáž nohou jako večerní rituál

Masáže si můžete dopřát od profesionálů, ale zvládnete to i sami doma. Účelem masáže je zrychlení krevního oběhu, čímž se nohy lépe prokrví a oživí. Zaktivováním krevního oběhu dochází ke zlepšení výživy i funkce nohou, což ploché nohy velmi potřebují. Masáž nohou pomáhá i ke vstřebávání odpadních látek. O co víc, masáž nohou je rovněž příjemným zážitkem, který byste si měli dopřávat pravidelně jako večerní rituál k uvolnění těla.

Krémem nebo olejem uvolníte namožené svaly a šlachy

K masáži chodidel vám postačí krém nebo olejíček. Nejprve si nohy důkladně omyjte a vysušte. Naneste trochu na ruce, promněte a následně postupně začněte jemně masírovat ploché nohy z vnější strany chodidel. Postupujte od prstů až po patu a kotník. Pomocí krouživých pohybů uvolňujte tlak v nohou, čímž rozproudíte krev a zároveň uvolníte namáhané svaly. Krém či olej se snažte co nejlépe vmasírovat do pokožky pomocí pohybů nahoru a dolů od prstů k patám.

Namasírujte ploché nohy pomocí balónku pro rozproudění krevního oběhu

Balonková masáž, trik běžně užívaný sportovci, pomáhá uvolnit namožené svaly a pomoct proti bolesti. Špatná obuv a podpatky nepůsobí dobře na klenbu nohy ani na šlachy. Po dlouhém dni nohy natékají a jsou bolestivé. Pomocí masážního, tenisového nebo podobného malého míčku uvolníte šlachy, které mají tendence k zánětům. Pomalým přejížděním po vnější straně chodidla rozmasírujete napětí a zároveň aktivujete reflexní zóny chodidla. Citlivé body v chodidlech přenáší signály do celého těla, a tak aktivace správných míst uleví nejen chodidlům ale i zádům, případně bolestem hlavy nebo vnitřním orgánům.

Pravidelná péče o ploché nohy uvolní bolesti, pomůže od otoků a pomůže předejít dalším možných zdravotním komplikacím. Koupele, masáže i zábaly na nohy jsou navíc příjemnou relaxační procedurou, kterou si můžete užít v pohodlí domova. Relaxační procedury potíže s plochýma nohama nevyřeší, ale uleví namáhaným nohám i celému tělu. Kromě toho na ploché bohy pomáhá také chůze naboso po nerovném terénu a cvičení.

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Inhalace: Esenciální oleje pomohou při nachlazení i bolestech hlavy

Nachlazení nás dokáže pěkně potrápit. Esenciální oleje jsou ideálním prostředkem pro jeho uvolnění. Každý z nich má speciální biochemický profil.…

Zimní aromaterapie: esenciální oleje pro relaxaci i do koupele

Nejčastěji používaní koření ve vánoční kuchyni, ale také v aromalampě, je skořice a hřebíček. Jsou to ale zároveň jedny z nejsilnějších esenciálních…

Eukalyptus je nazýván strom zázraků. Pomáhá proti depresím a hojí

Eukalyptus je zázračný léčivý strom, který dorůstá výšky až 40 metrů. Znáte jej také pod názvem blahovičník.Ve skutečnosti zahrnuje více než 700…

Skořice v aromaterapii: Díky sladké vůni zlepšuje náladu a pomáhá od bolestí

Aromaterapie je využití vůní pro posílení organismu. Je tedy součástí preventivních kroků podporujících naše zdraví. Zároveň ulevuje naší psychice …

Znáte watsu? Vodní terapie, která vás dokonale zregeneruje

Vodní terapie watsu vznikla v 80. letech v USA, její kořeny ale sahají mnohem dál. Její zakladatel Harold Dull se významně inspiroval masážní…

Opravdu koupel z konopí může vyléčit atopický ekzém?

Atopický ekzém je chronické kožní onemocnění, při němž kůže pacienta (atopika) reaguje i na běžné podněty nestandardním způsobem. A pozor, nemusí mít…

Valentýn: Romantika v podobě společné vany může být pěkně nebezpečná

Společná vana nemusí znamenat „jen“ sexualitu, i když nahota tyto touhy jistě vyvolá. Samotné prostředí a atmosféra napuštěné vany zvýší citlivost…

Aquahealing pro léčbu i relaxaci

Voda je základ našeho života. Už malé miminko v děloze si blaženě plave v plodové vodě, která jej konejší. Terapie vodou nám umožňuje vnímat vodu…

Netradiční masáže umožní nevšední zážitky! V Čechách na ně ale nenarazíte.

Thajsko je pro Čechy poměrně oblíbenou destinací. Tamější lidé jsou vstřícní, milí, kuchyně je zdravá a chutná a v neposlední řadě zde uchvátí…

Indická masáž hlavy uvolní napětí a podpoří krásu vašich vlasů

Pojďme se na chvíli ponořit do minulosti. Indická masáž hlavy pochází, jak již samotný název napovídá - z Indie. Zde ji ženy v podstatě praktikovaly…

Reflexní masáž jako prostředek regenerace

Do Evropy se reflexní léčitelství rozšířilo v 13. století. Tato zásluha se nejčastěji připisuje cestovateli Marcu Polovi. Dějiny reflexní masáže mají…

Erotické masáže a co na nich muže tolik láká?

Jednou z lákavých výhod erotické masáže je to, že masérka nepoužívá jen svoje ruce, ale celé tělo. Aby mohla masírovat svůj objekt celým tělem, je…

Reflexní terapie rukou jako první pomoc při obtížích

Tento druh terapie – reflexologie má využití především u lidí, kteří mají problém s nohama, například bolestivé zranění, nebo mají nohy ohrožené…

Chronické onemocnění? Reflexní terapie může vaše trápení vyřešit

Reflexní terapie má velmi dlouhou tradici. Pochází z Asie a používá se už přes tisíc let. Dokonce se považuje za jednu z nejúčinnějších…

Léčebná rehabilitace: Rázová vlna zbaví bolestí pohybového aparátu

Léčba rázovou vlnou je metoda, při níž se využívá akustické vlny s vysokou amplitudou a skokovou změnou tlaku. Prostřednictvím přenosu velkého…

Fyzioterapie versus rehabilitace: V čem vězí rozdíl?

Rehabilitace je širší pojem. Zahrnuje práci nejrůznějších odborníků, jako jsou lékaři, ale i fyzioterapeuti. Společně se snaží vyřešit náš zdravotní…

Talasoterapie – síla moře utužuje imunitu a redukuje celulitidu

Dovolená u moře není jen o koupání, opalování se a užívání si volna po celoroční dřině. Pobyt u moře vám může přinést mnoho léčivých účinků, o…

Dechová cvičení zklidní mysl i tělo. Dostaňte tělo zpět do pohody!

O tom, že je dýchání pro tělo nezbytné, není pochyb. Málokdo se ale soustředí na kvalitu samotného dechu. Hluboké a pomalé dýchání pomáhá relaxaci a…

Obličejová jóga omlazuje obličej a zlepšuje náladu! Už jste ji vyzkoušeli?

Obličejová jóga nabízí různá cvičení, která prospívají tváři celkově. Najdeme zde jak jógu, tak lymfatické masáže, fonetická cvičení a obličejovou…

Pozdrav Měsíci - jednoduchá jógová sestava pomůže s nespavostí a zajistí klidný spánek

Jak už název napovídá, pozdrav Měsíci praktikujeme večer, po celém dni, kdy jsme unaveni nejen fyzicky, ale také psychicky. Pozdra...

Saunový ceremoniál vás přenese do jiné dimenze

Napadlo vás někdy, že kromě toho, že se v sauně pořádně zapotíte, si v ní můžete užít i něco navíc? Saunové ceremoniály jsou něco, co byste si neměli…

Jak se staví venkovní sauna? Plánování je základ úspěchu

Stavba sauny určitě láká mnohé. Předem bychom ale měli zvážit naše kutilské dovednosti. Venkovní sauna vyžaduje alespoň základní znalosti o stavění.…

Saunování – 9 důvodů, proč se začít saunovat

Fenomén saunování nenechal chladné ani vědce. Řada studií prokázala, že pravidelná návštěva sauny (alespoň 1x týdně) snižuje riziko onemocnění až o…

Saunování dětí – zdravotní účinky a základní pravidla

Pokud patříte mezi saunovací nadšence, vězte, že i děti jsou v sauně vítány. Je třeba si však uvědomit, že děti v předškolním věku by se měly…

Termální lázně mají léčivou moc. Pomohou při akutních i chronických onemocněních

Termální voda nebo termální pramen je specifický druh pramene, ze kterého vyvěrá ohřátá podzemní voda, obohacená o různé prvky a m...

Může těhotná žena do lázní?

V těhotenství by se měla žena vyhnout takovým sportům, kde jí hrozí zvýšené riziko úrazu. Jsou to především sporty spojené s většími otřesy, nárazy…

Jóga pro seniory: Vyzrajte na bolest a udržujte se v kondici i ve stáří

Mnoha obtížím, které jsou způsobené stárnutím, se vyhnout nedá. Můžeme je akorát zmírňovat, aby člověku tolik neznepříjemňovaly život. Nutno ale říct…

Cvičení pro seniory: Udržujte se v dobré kondici a zpomalte stárnutí. Vyzkoušejte 3x tipy na cvičení doma

Lidé mají někdy pocit, že ve stáří už sport nepotřebují. Je to ale právě naopak, s přibývajícími léty je pohyb čím dál důležitější...

Plavání pro seniory - ideální aktivita pro lidi nejen staršího věku

Vhodná pohybová aktivita ve vodě je pro seniory účinným prostředkem pro udržení a posílení základních životních funkcí, jako je krevní oběh, dýchání…

Chůze je přirozená a zdravá. Nordic walking je ideální sport nejen pro seniory

Starší lidé si často stěžují na bolest zad, kloubů či na celkovou únavu organismu. Bohužel jen nízké procento z nich s tím chce něco udělat. A přitom…

Radiofrekvence – získejte krásnější pokožku a zbavte se tuku bez bolesti

Radiofrekvence se doporučuje k ošetření ochablé pokožky například po rychlém váhovém úbytku, po porodu atd. Funguje na principu vyvolání tepelného…

Lymfodrenáž – zázračná metoda na hubnutí i celulitidu

na detoxikaci organismu při potížích s křečovými žilami na otoky dolních končetin nebo v oblasti obličeje k relaxaci a regeneraci na bolesti…

Hubnoucí loď urychlí úbytek kil

Hubnoucí loď neboli SpaceShip Reborn představuje druhou a vylepšenou variantu přístroje Losing Weight. Díky nejmodernějším technologiím pomáhá…

Kavitace - pomáhá tato kontroverzní metoda při hubnutí, nebo ne?

Princip kavitace (neinvazivní liposukce) pracuje na principu zahřívání tukové tkáně. Rychlým zahřátím tukových buněk dojde k tomu, že obaly tukových…