Kettlebell, známé také jako jednoruční činky, se v posledních letech staly značně populárním doplňkem fitness cvičení. Díky kettlebell dokonale procvičíte a posílíte celé tělo. A navíc je cvičení s kettlebell zábava.

Pět Tibeťanů je soubor cviků, které bylo a je v tibetských klášterech po dlouhá staletí považováno za klíč k dlouhému a zdravému životu. Tibetští mniši kdysi objevili kouzlo cvičení podobného józe, které při pravidelném provádění aktivuje látkovou výměnu a produkci hormonů a pozitivně ovlivňuje energetické kanály neboli čakry. Poradíme vám, jak s cvičením Pět Tibeťanů začít.

V posledních letech přišlo do módy takzvané core cvičení. Nejde však o žádnou převratnou novinku. Jen o pojmenování středu těla. Ten je klíčový pro správné držení těla, stabilizaci páteře a rovněž i pro ploché a pevné břicho. Cviky na core vypadají na první pohled jednoduše, ale věřte, že vám dají pořádně zabrat.

Zařadit cvičení do běžného života může být náročné i pro zcela zdravého jedince, natož pak pro člověka, který má bolavé klouby. Přesto právě při problémech s klouby, je cvičení nadmíru důležité. Tedy chcete-li svůj zdravotní stav minimálně udržet nebo v lepším případě zlepšit.

Známe to všechny velmi dobře. Jakmile přijde menstruace, do ničeho se nám nechce, jsme unavené a často i bez energie. I když to bude znít zvláště, tak správný a vhodný pohyb během menstruace napomůže vyplavování endorfinů. Ty zbaví bolestí a zjistí dobrou náladu. Nevěříte? Zkuste!

Venku začíná být chladno a už se vám nechce příliš sportovat venku? Zajděte si na plavání. Sport, který je neprávem opomíjen má pro lidské tělo spoustu benefitů. Posilujete, aniž byste zatěžovali klouby, hubnete a navíc i posilujete svůj imunitní systém. Co víc si v tomto období přát?

Cvičení je důležité v každém věku, avšak pro starší lidi má i značně specifické výhody. S přibývajícím věkem máme strach, abychom neztráceli sílu, rovnováhu nebo mobilitu. Právě s tím může pomoci silový trénink. Postará se o to, abychom byli déle fit a “čilí”.