Reflexní terapie rukou jako první pomoc při obtížích

img

Tento druh terapie – reflexologie má využití především u lidí, kteří mají problém s nohama, například bolestivé zranění, nebo mají nohy ohrožené…

Reflexní terapie je velmi populární rehabilitační metoda. Známá je spíše reflexologie nohy, ale stejným způsobem se dá reflexologie aplikovat i na ruce. Reflexní terapie nebo reflexní masáž nohou i rukou je dokonce srovnatelná, co se účinku týče.

Menším problémem u reflexní terapie rukou může být trochu složitější plošky přesně lokalizovat. Lze se to však naučit snadno. Pak už může být reflexologie ruky vaším denním pomocníkem při obtížích všeho druhu.

Použití reflexní terapie

Tento druh terapie – reflexologie má využití především u lidí, kteří mají problém s nohama, například bolestivé zranění, nebo mají nohy ohrožené infekcí. A také pro ty, kteří mají potíže se k nohám ohnout. Zejména se pak dá vřele doporučit pro akutní potřeby, kdy je ruka přeci jen často přístupnější i v každodenních podmínkách a kdy je velmi obtížné nebo nepohodlné či nevhodné se zouvat. Reflexní terapie tak může být dobrým pomocníkem.

Reflexní terapie: Preventivní masáž

Reflexologie rukou funguje velmi jednoduše. Pojďte si to sami vyzkoušet. Začněte tak, že budete po dobu několika minut důkladně třít dlaněmi o sebe, nezapomeňte ani na hřbety rukou. Ruce, respektive reflexní zóny na rukou se tak prohřejí a stimulují k „provozní“ teplotě, zároveň vygenerujete velké množství léčivé energie, kterou máte doslova nadosah. Následně důkladně promasírujte všechny prsty od základních kloubů až ke konečkům prstů, bolestivým místům věnujte více času. Důkladně promasírujte oblast kolem lůžka nehtů na všech prstech. Zde na každém prstu končí některá z meridiánových drah simulující určitý orgán. Hlavní klouby prstů je potřeba mít důkladně uvolněné a pružné. U reflexní terapie rukou je to nutné. Snažte se prsty ohýbat co nejvíce směrem ke hřbetu ruky, ale i směrem do dlaně. Roztahujte jednotlivé prsty co nejvíce od sebe. Pokud jsou prsty zatuhlé, lze předpokládat rigiditu i na tělesné úrovni. Potom, co promasírujete a uvolníte prsty na obou rukách, začněte palcem druhé ruky důkladně masírovat dlaň od valu u zápěstí směrem k prstům, postupujte centimetr po centimetru, dokud nepromačkáte celou dlaň, pak přejděte na druhou ruku.

reflex ruky2

Totéž proveďte i na hřbetu ruky. Na závěr reflexologie rukou ruce důkladně vytřepejte a udržujte při tom představu, že odhazujete veškeré napětí a starosti, které vás tíží. Pokud budete chtít, můžete si znovu prohřát dlaně a následně si krouživým pohybem jemně promasírovat celou oblast obličeje, promasírujete i vlasatou část pokožky a na závěr se z pilnosti vytahejte za uši. Tato reflexní terapie by se měla provádět ideálně každý den například jako součást ranní hygieny.

Reflexologie ruky s golfovým míčkem

Pokud sedíte často u počítače (vzniká problém kvůli pc myši) nebo děláte rukama stále stejný pohyb, je reflexní terapie to pravé ořechové. Vyzkoušejte prostý cvik. Stačí k tomu jednoduchá pomůcka – golfový míček. Hraný golfový míček (ale i nový) seženete za pár korun a můžete jej mít vždy při sobě. Golfový míček se hodí u reflexní terapie. Má ideální velikost a zároveň prohlubně na jeho povrchu umožňují různý tlak na plošky. Tedy pojďme na to. Reflexologie ruky s míčkem – propleťte si prsty rukou a mezi dlaně vložte golfový míček. Kružte dlaněmi tak, abyste postupně promasírovali celou plochu dlaně. Tlak volte dle potřeby a bolestivosti. Jakmile promasírujete dlaně, namasírujte míčkem i jednotlivé prsty. Do dlaně s míčkem vložíte prst druhé ruky a projíždějte po celé jeho délce. Chce to trochu cviku, ale po krátké době budete jistě schopni tuto techniku ovládat mistrně. Je velmi snadná a časově nenáročná. Pár minut denně rozhodně stojí za to se této technice věnovat, třeba před televizí nebo v dopravním prostředku, prostě kdekoliv a kdykoliv.

Autor článku: Monika Poledníková

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Inhalace: Esenciální oleje pomohou při nachlazení i bolestech hlavy

Nachlazení nás dokáže pěkně potrápit. Esenciální oleje jsou ideálním prostředkem pro jeho uvolnění. Každý z nich má speciální biochemický profil.…

Zimní aromaterapie: esenciální oleje pro relaxaci i do koupele

Nejčastěji používaní koření ve vánoční kuchyni, ale také v aromalampě, je skořice a hřebíček. Jsou to ale zároveň jedny z nejsilnějších esenciálních…

Eukalyptus je nazýván strom zázraků. Pomáhá proti depresím a hojí

Eukalyptus je zázračný léčivý strom, který dorůstá výšky až 40 metrů. Znáte jej také pod názvem blahovičník.Ve skutečnosti zahrnuje více než 700…

Skořice v aromaterapii: Díky sladké vůni zlepšuje náladu a pomáhá od bolestí

Aromaterapie je využití vůní pro posílení organismu. Je tedy součástí preventivních kroků podporujících naše zdraví. Zároveň ulevuje naší psychice …

Znáte watsu? Vodní terapie, která vás dokonale zregeneruje

Vodní terapie watsu vznikla v 80. letech v USA, její kořeny ale sahají mnohem dál. Její zakladatel Harold Dull se významně inspiroval masážní…

Opravdu koupel z konopí může vyléčit atopický ekzém?

Atopický ekzém je chronické kožní onemocnění, při němž kůže pacienta (atopika) reaguje i na běžné podněty nestandardním způsobem. A pozor, nemusí mít…

Valentýn: Romantika v podobě společné vany může být pěkně nebezpečná

Společná vana nemusí znamenat „jen“ sexualitu, i když nahota tyto touhy jistě vyvolá. Samotné prostředí a atmosféra napuštěné vany zvýší citlivost…

Aquahealing pro léčbu i relaxaci

Voda je základ našeho života. Už malé miminko v děloze si blaženě plave v plodové vodě, která jej konejší. Terapie vodou nám umožňuje vnímat vodu…

Netradiční masáže umožní nevšední zážitky! V Čechách na ně ale nenarazíte.

Thajsko je pro Čechy poměrně oblíbenou destinací. Tamější lidé jsou vstřícní, milí, kuchyně je zdravá a chutná a v neposlední řadě zde uchvátí…

Indická masáž hlavy uvolní napětí a podpoří krásu vašich vlasů

Pojďme se na chvíli ponořit do minulosti. Indická masáž hlavy pochází, jak již samotný název napovídá - z Indie. Zde ji ženy v podstatě praktikovaly…

Reflexní masáž jako prostředek regenerace

Do Evropy se reflexní léčitelství rozšířilo v 13. století. Tato zásluha se nejčastěji připisuje cestovateli Marcu Polovi. Dějiny reflexní masáže mají…

Erotické masáže a co na nich muže tolik láká?

Jednou z lákavých výhod erotické masáže je to, že masérka nepoužívá jen svoje ruce, ale celé tělo. Aby mohla masírovat svůj objekt celým tělem, je…

Reflexní terapie rukou jako první pomoc při obtížích

Tento druh terapie – reflexologie má využití především u lidí, kteří mají problém s nohama, například bolestivé zranění, nebo mají nohy ohrožené…

Chronické onemocnění? Reflexní terapie může vaše trápení vyřešit

Reflexní terapie má velmi dlouhou tradici. Pochází z Asie a používá se už přes tisíc let. Dokonce se považuje za jednu z nejúčinnějších…

Léčebná rehabilitace: Rázová vlna zbaví bolestí pohybového aparátu

Léčba rázovou vlnou je metoda, při níž se využívá akustické vlny s vysokou amplitudou a skokovou změnou tlaku. Prostřednictvím přenosu velkého…

Fyzioterapie versus rehabilitace: V čem vězí rozdíl?

Rehabilitace je širší pojem. Zahrnuje práci nejrůznějších odborníků, jako jsou lékaři, ale i fyzioterapeuti. Společně se snaží vyřešit náš zdravotní…

Talasoterapie – síla moře utužuje imunitu a redukuje celulitidu

Dovolená u moře není jen o koupání, opalování se a užívání si volna po celoroční dřině. Pobyt u moře vám může přinést mnoho léčivých účinků, o…

Dechová cvičení zklidní mysl i tělo. Dostaňte tělo zpět do pohody!

O tom, že je dýchání pro tělo nezbytné, není pochyb. Málokdo se ale soustředí na kvalitu samotného dechu. Hluboké a pomalé dýchání pomáhá relaxaci a…

Obličejová jóga omlazuje obličej a zlepšuje náladu! Už jste ji vyzkoušeli?

Obličejová jóga nabízí různá cvičení, která prospívají tváři celkově. Najdeme zde jak jógu, tak lymfatické masáže, fonetická cvičení a obličejovou…

Pozdrav Měsíci - jednoduchá jógová sestava pomůže s nespavostí a zajistí klidný spánek

Jak už název napovídá, pozdrav Měsíci praktikujeme večer, po celém dni, kdy jsme unaveni nejen fyzicky, ale také psychicky. Pozdra...

Saunový ceremoniál vás přenese do jiné dimenze

Napadlo vás někdy, že kromě toho, že se v sauně pořádně zapotíte, si v ní můžete užít i něco navíc? Saunové ceremoniály jsou něco, co byste si neměli…

Jak se staví venkovní sauna? Plánování je základ úspěchu

Stavba sauny určitě láká mnohé. Předem bychom ale měli zvážit naše kutilské dovednosti. Venkovní sauna vyžaduje alespoň základní znalosti o stavění.…

Saunování – 9 důvodů, proč se začít saunovat

Fenomén saunování nenechal chladné ani vědce. Řada studií prokázala, že pravidelná návštěva sauny (alespoň 1x týdně) snižuje riziko onemocnění až o…

Saunování dětí – zdravotní účinky a základní pravidla

Pokud patříte mezi saunovací nadšence, vězte, že i děti jsou v sauně vítány. Je třeba si však uvědomit, že děti v předškolním věku by se měly…

Termální lázně mají léčivou moc. Pomohou při akutních i chronických onemocněních

Termální voda nebo termální pramen je specifický druh pramene, ze kterého vyvěrá ohřátá podzemní voda, obohacená o různé prvky a m...

Může těhotná žena do lázní?

V těhotenství by se měla žena vyhnout takovým sportům, kde jí hrozí zvýšené riziko úrazu. Jsou to především sporty spojené s většími otřesy, nárazy…

Jóga pro seniory: Vyzrajte na bolest a udržujte se v kondici i ve stáří

Mnoha obtížím, které jsou způsobené stárnutím, se vyhnout nedá. Můžeme je akorát zmírňovat, aby člověku tolik neznepříjemňovaly život. Nutno ale říct…

Cvičení pro seniory: Udržujte se v dobré kondici a zpomalte stárnutí. Vyzkoušejte 3x tipy na cvičení doma

Lidé mají někdy pocit, že ve stáří už sport nepotřebují. Je to ale právě naopak, s přibývajícími léty je pohyb čím dál důležitější...

Plavání pro seniory - ideální aktivita pro lidi nejen staršího věku

Vhodná pohybová aktivita ve vodě je pro seniory účinným prostředkem pro udržení a posílení základních životních funkcí, jako je krevní oběh, dýchání…

Chůze je přirozená a zdravá. Nordic walking je ideální sport nejen pro seniory

Starší lidé si často stěžují na bolest zad, kloubů či na celkovou únavu organismu. Bohužel jen nízké procento z nich s tím chce něco udělat. A přitom…

Radiofrekvence – získejte krásnější pokožku a zbavte se tuku bez bolesti

Radiofrekvence se doporučuje k ošetření ochablé pokožky například po rychlém váhovém úbytku, po porodu atd. Funguje na principu vyvolání tepelného…

Lymfodrenáž – zázračná metoda na hubnutí i celulitidu

na detoxikaci organismu při potížích s křečovými žilami na otoky dolních končetin nebo v oblasti obličeje k relaxaci a regeneraci na bolesti…

Hubnoucí loď urychlí úbytek kil

Hubnoucí loď neboli SpaceShip Reborn představuje druhou a vylepšenou variantu přístroje Losing Weight. Díky nejmodernějším technologiím pomáhá…

Kavitace - pomáhá tato kontroverzní metoda při hubnutí, nebo ne?

Princip kavitace (neinvazivní liposukce) pracuje na principu zahřívání tukové tkáně. Rychlým zahřátím tukových buněk dojde k tomu, že obaly tukových…