Může těhotná žena do lázní?

img

V těhotenství by se měla žena vyhnout takovým sportům, kde jí hrozí zvýšené riziko úrazu. Jsou to především sporty spojené s většími otřesy, nárazy…

Mnoho žen předtím, než otěhotní, žije aktivní a činorodý život. Se zjištěním příchodu do jiného stavu je na zvážení, v kterých aktivitách je vhodné dále i v průběhu těhotenství pokračovat, které zmírnit nebo až do narození miminka omezit úplně. Které aktivity jsou tedy vhodné a je možné navštěvovat lázně v těhotenství?

Obecně se dá říci, že po dobu fyziologicky probíhajícího těhotenství je na místě věnovat se nějaké pohybové aktivitě. Vhodné je však vynechat sporty, hrozící rizikem úrazu. Stejně tak nelze doporučit výkonnostní sporty pro jejich riziko nadměrného zvýšení tepové frekvence těhotné ženy, neboť hrozí riziko srdečního přetížení. Příjemnou, avšak i částečně rizikovou aktivitou je plavání nebo lázně v těhotenství. Ženy, jejichž těhotenství je vícečetné nebo je hodnoceno jakožto rizikové, by měly veškeré svoje sportovní a pohybové záměry nejprve konzultovat s ošetřujícím lékařem.

Čtěte také:

Sport v těhotenství nevadí, vyberte si ten nejvhodnější pro vás

Které sporty je tedy vhodné v těhotenství úplně vynechat?

V těhotenství by se měla žena vyhnout takovým sportům, kde jí hrozí zvýšené riziko úrazu. Jsou to především sporty spojené s většími otřesy, nárazy nebo pády, jako jsou veškeré míčové kolektivní sporty, kontaktní sport, sjezdové a vodní lyžování, bruslení a krasobruslení, energický aerobik, skoky do dálky a výšky, jumping, bungee jumping nebo parašutistika. Nevhodné je pokračovat ve sportovních výkonech v jakémkoliv sportu na vrcholové úrovni, vynechejte také veškeré výkonnostní disciplíny, jako je sprint nebo maraton. Všeobecně se musí žena vyvarovat zvedání jakékoliv větší zátěže. Nesmí se rovněž provozovat cvičení, při kterém se zvyšuje nitrobřišní tlak a cviky spojené se zadržováním dechu

Jaké sporty a pohybové aktivity lze naopak těhotným ženám doporučit?

Přiměřená fyzická aktivita v těhotenství je vhodná, neboť připravuje ženu na porod, který sám o sobě je velkým fyzickým výkonem. Je dobré být při porodu v dobré fyzické kondici.

Sport je zdravý pro oběhový systém a metabolismus nastávající maminky, sport je prevencí křečových žil i nadměrného přibývání na váze. Při sportu se rovněž vyplavují endorfiny, které způsobují dobrou náladu. Pokud ale cítíte, že se vám do sportování zrovna v daný den nebo chvíli nechce, určitě se nenuťte. V těhotenství je dobře naslouchat svému tělu a rozhodně nepřekonávat únavu.

těhotná žena

Vyloženě doporučenými sporty pro těhotné jsou těhotenské cvičení, jóga, pilates nebo cvičení na míči. Obyčejná chůze aspoň 20 minut denně je skvělým a nenáročným pohybem, který vám zlepší kondičku, zmírní otoky a pomůže i psychicky. Výhodami aktivní chůze je to, že zlepšuje vaši flexibilitu a pružnost, zvyšuje přiměřeně tepovou frekvenci a zlepšuje krevní oběh a svaly připravuje na porod. Ženy, které se procházkám v průběhu těhotenství pravidelně věnují mívají menší riziko předčasného porodu, kratší dobu porodu a rychlejší rekonvalescenci po porodu. 

Plavání a lázně v těhotenství bývají obvykle velice příjemnou aktivitou. Bolavá záda nebo třísla přestávají po půlhodině plavání tolik pobolívat a relaxační nadnášení vodou uvítají i bolavá kolena a všechny těhotenstvím nadměrně zatěžované klouby. Plavání ve veřejně přístupných bazénech má však jednu velkou nevýhodu, kterým je riziko infekční nákazy z vody. Těhotné ženy jsou více náchylné ke gynekologickým zánětům, které se také rychleji šíří. Zapátrejte, zda v okolí vašeho bydliště není možnost koupání ve speciálním bazénu pro těhotné. Pro lepší ochranu během koupání je vhodné zavést si tzv. těhotenský probiotický tampon nebo menstruační kalíšek, ani jedno však stoprocentní ochranu před nákazou nezaručí.

Jaké jsou základní zásady provozování sportu v těhotenství?

Důležitou zásadou je, nezačínat se zcela novým sportem, vyjma těhotenského cvičení, ale spíše pokračovat v zaběhlých aktivitách s menší intenzitou. V těhotenství více než kdy předtím dbejte na pravidelné přestávky, dodržujte pitný režim a necvičte až do přílišné únavy a vyčerpání

V prvním trimestruje třeba ukončit veškerý sport spojený se zvýšenými otřesy nebo rizikem pádu a úrazu. Druhý trimestr je spojen se zvětšováním objemu břicha, tak se nedoporučují cviky vyžadující polohu vleže na břiše, mohou se objevovat potíže i u některých cviků vleže na zádech. Ve třetím trimestru je dobré věnovat se cvikům, které se zaměřují na nacvičování dýchání pro jednotlivé porodní doby.

Jak je to s koupáním v termálních lázních v těhotenství?

Navštívit termální lázně je v průběhu těhotenství možné, ale žena by však měla důkladně zvážit veškerá rizika. Termální lázně a teplá voda obecně nevadí, tělo se v ní lépe uvolní a krom úplných začátků těhotenství by pobyt v teplé vodě neměl plodu nijak uškodit.

Podobně jako plavání ve veřejných bazénech však termální lázně představují pro ženu riziko v podobě různých gynekologických zánětů a obdobných zdravotních obtíží. Voda v termálech není chlorovaná a může obsahovat různé choroboplodné zárodky, tomuto procesu nezabrání ani sůl, kterou voda obsahuje. Lázně v těhotenství by těhotná žena rovněž neměla navštěvovat, pokud má na těle nějakou otevřenou ranku, hojení by se tím mohlo nepříjemně zkomplikovat.

Po každém koupání v termálních lázních je dobré se osprchovat a převléknout se z mokrých plavek do suchých. Tím se riziko vzniku zánětu výrazně eliminuje. Dále platí pro lázně v těhotenství obdobná doporučení jako při plavání. Nicméně, pokud si lázně v těhotenství budete chtít užít, objednejte se i na speciální těhotenskou masáž. Udělá vám dobře na těle i na duši.

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Inhalace: Esenciální oleje pomohou při nachlazení i bolestech hlavy

Nachlazení nás dokáže pěkně potrápit. Esenciální oleje jsou ideálním prostředkem pro jeho uvolnění. Každý z nich má speciální biochemický profil.…

Zimní aromaterapie: esenciální oleje pro relaxaci i do koupele

Nejčastěji používaní koření ve vánoční kuchyni, ale také v aromalampě, je skořice a hřebíček. Jsou to ale zároveň jedny z nejsilnějších esenciálních…

Eukalyptus je nazýván strom zázraků. Pomáhá proti depresím a hojí

Eukalyptus je zázračný léčivý strom, který dorůstá výšky až 40 metrů. Znáte jej také pod názvem blahovičník.Ve skutečnosti zahrnuje více než 700…

Skořice v aromaterapii: Díky sladké vůni zlepšuje náladu a pomáhá od bolestí

Aromaterapie je využití vůní pro posílení organismu. Je tedy součástí preventivních kroků podporujících naše zdraví. Zároveň ulevuje naší psychice …

Znáte watsu? Vodní terapie, která vás dokonale zregeneruje

Vodní terapie watsu vznikla v 80. letech v USA, její kořeny ale sahají mnohem dál. Její zakladatel Harold Dull se významně inspiroval masážní…

Opravdu koupel z konopí může vyléčit atopický ekzém?

Atopický ekzém je chronické kožní onemocnění, při němž kůže pacienta (atopika) reaguje i na běžné podněty nestandardním způsobem. A pozor, nemusí mít…

Valentýn: Romantika v podobě společné vany může být pěkně nebezpečná

Společná vana nemusí znamenat „jen“ sexualitu, i když nahota tyto touhy jistě vyvolá. Samotné prostředí a atmosféra napuštěné vany zvýší citlivost…

Aquahealing pro léčbu i relaxaci

Voda je základ našeho života. Už malé miminko v děloze si blaženě plave v plodové vodě, která jej konejší. Terapie vodou nám umožňuje vnímat vodu…

Netradiční masáže umožní nevšední zážitky! V Čechách na ně ale nenarazíte.

Thajsko je pro Čechy poměrně oblíbenou destinací. Tamější lidé jsou vstřícní, milí, kuchyně je zdravá a chutná a v neposlední řadě zde uchvátí…

Indická masáž hlavy uvolní napětí a podpoří krásu vašich vlasů

Pojďme se na chvíli ponořit do minulosti. Indická masáž hlavy pochází, jak již samotný název napovídá - z Indie. Zde ji ženy v podstatě praktikovaly…

Reflexní masáž jako prostředek regenerace

Do Evropy se reflexní léčitelství rozšířilo v 13. století. Tato zásluha se nejčastěji připisuje cestovateli Marcu Polovi. Dějiny reflexní masáže mají…

Erotické masáže a co na nich muže tolik láká?

Jednou z lákavých výhod erotické masáže je to, že masérka nepoužívá jen svoje ruce, ale celé tělo. Aby mohla masírovat svůj objekt celým tělem, je…

Reflexní terapie rukou jako první pomoc při obtížích

Tento druh terapie – reflexologie má využití především u lidí, kteří mají problém s nohama, například bolestivé zranění, nebo mají nohy ohrožené…

Chronické onemocnění? Reflexní terapie může vaše trápení vyřešit

Reflexní terapie má velmi dlouhou tradici. Pochází z Asie a používá se už přes tisíc let. Dokonce se považuje za jednu z nejúčinnějších…

Léčebná rehabilitace: Rázová vlna zbaví bolestí pohybového aparátu

Léčba rázovou vlnou je metoda, při níž se využívá akustické vlny s vysokou amplitudou a skokovou změnou tlaku. Prostřednictvím přenosu velkého…

Fyzioterapie versus rehabilitace: V čem vězí rozdíl?

Rehabilitace je širší pojem. Zahrnuje práci nejrůznějších odborníků, jako jsou lékaři, ale i fyzioterapeuti. Společně se snaží vyřešit náš zdravotní…

Talasoterapie – síla moře utužuje imunitu a redukuje celulitidu

Dovolená u moře není jen o koupání, opalování se a užívání si volna po celoroční dřině. Pobyt u moře vám může přinést mnoho léčivých účinků, o…

Dechová cvičení zklidní mysl i tělo. Dostaňte tělo zpět do pohody!

O tom, že je dýchání pro tělo nezbytné, není pochyb. Málokdo se ale soustředí na kvalitu samotného dechu. Hluboké a pomalé dýchání pomáhá relaxaci a…

Obličejová jóga omlazuje obličej a zlepšuje náladu! Už jste ji vyzkoušeli?

Obličejová jóga nabízí různá cvičení, která prospívají tváři celkově. Najdeme zde jak jógu, tak lymfatické masáže, fonetická cvičení a obličejovou…

Pozdrav Měsíci - jednoduchá jógová sestava pomůže s nespavostí a zajistí klidný spánek

Jak už název napovídá, pozdrav Měsíci praktikujeme večer, po celém dni, kdy jsme unaveni nejen fyzicky, ale také psychicky. Pozdra...

Saunový ceremoniál vás přenese do jiné dimenze

Napadlo vás někdy, že kromě toho, že se v sauně pořádně zapotíte, si v ní můžete užít i něco navíc? Saunové ceremoniály jsou něco, co byste si neměli…

Jak se staví venkovní sauna? Plánování je základ úspěchu

Stavba sauny určitě láká mnohé. Předem bychom ale měli zvážit naše kutilské dovednosti. Venkovní sauna vyžaduje alespoň základní znalosti o stavění.…

Saunování – 9 důvodů, proč se začít saunovat

Fenomén saunování nenechal chladné ani vědce. Řada studií prokázala, že pravidelná návštěva sauny (alespoň 1x týdně) snižuje riziko onemocnění až o…

Saunování dětí – zdravotní účinky a základní pravidla

Pokud patříte mezi saunovací nadšence, vězte, že i děti jsou v sauně vítány. Je třeba si však uvědomit, že děti v předškolním věku by se měly…

Termální lázně mají léčivou moc. Pomohou při akutních i chronických onemocněních

Termální voda nebo termální pramen je specifický druh pramene, ze kterého vyvěrá ohřátá podzemní voda, obohacená o různé prvky a m...

Může těhotná žena do lázní?

V těhotenství by se měla žena vyhnout takovým sportům, kde jí hrozí zvýšené riziko úrazu. Jsou to především sporty spojené s většími otřesy, nárazy…

Jóga pro seniory: Vyzrajte na bolest a udržujte se v kondici i ve stáří

Mnoha obtížím, které jsou způsobené stárnutím, se vyhnout nedá. Můžeme je akorát zmírňovat, aby člověku tolik neznepříjemňovaly život. Nutno ale říct…

Cvičení pro seniory: Udržujte se v dobré kondici a zpomalte stárnutí. Vyzkoušejte 3x tipy na cvičení doma

Lidé mají někdy pocit, že ve stáří už sport nepotřebují. Je to ale právě naopak, s přibývajícími léty je pohyb čím dál důležitější...

Plavání pro seniory - ideální aktivita pro lidi nejen staršího věku

Vhodná pohybová aktivita ve vodě je pro seniory účinným prostředkem pro udržení a posílení základních životních funkcí, jako je krevní oběh, dýchání…

Chůze je přirozená a zdravá. Nordic walking je ideální sport nejen pro seniory

Starší lidé si často stěžují na bolest zad, kloubů či na celkovou únavu organismu. Bohužel jen nízké procento z nich s tím chce něco udělat. A přitom…

Radiofrekvence – získejte krásnější pokožku a zbavte se tuku bez bolesti

Radiofrekvence se doporučuje k ošetření ochablé pokožky například po rychlém váhovém úbytku, po porodu atd. Funguje na principu vyvolání tepelného…

Lymfodrenáž – zázračná metoda na hubnutí i celulitidu

na detoxikaci organismu při potížích s křečovými žilami na otoky dolních končetin nebo v oblasti obličeje k relaxaci a regeneraci na bolesti…

Hubnoucí loď urychlí úbytek kil

Hubnoucí loď neboli SpaceShip Reborn představuje druhou a vylepšenou variantu přístroje Losing Weight. Díky nejmodernějším technologiím pomáhá…

Kavitace - pomáhá tato kontroverzní metoda při hubnutí, nebo ne?

Princip kavitace (neinvazivní liposukce) pracuje na principu zahřívání tukové tkáně. Rychlým zahřátím tukových buněk dojde k tomu, že obaly tukových…