Saunování dětí – zdravotní účinky a základní pravidla

img

Pokud patříte mezi saunovací nadšence, vězte, že i děti jsou v sauně vítány. Je třeba si však uvědomit, že děti v předškolním věku by se měly…

Zatímco v létě nám dětské cachtání v ledové řece a výhřev na sluníčku připadá normální, na podzim se často lekneme otázky, zda vzít své dítě do sauny. A to i přesto, že saunování dětí už od velmi raného věku je v některých zemích naprostým standardem, např. saunování ve Skandinávii. Je prokázáno, že pravidelné saunování dětí má velmi prospěšný vliv nejen na jejich imunitu, ale třeba i na kvalitu dětského spánku. Jaká jsou jeho další pozitiva? A musí děti v sauně dodržovat nějaká pravidla?

Jak na saunování dětí?

Pokud patříte mezi saunovací nadšence, vězte, že i děti jsou v sauně vítány. Je třeba si však uvědomit, že děti v předškolním věku by se měly saunovat výhradně v soukromých prostorách (např. domácí sauny), případně v kolektivu známých lidí. Důvodem jsou nejen nové zážitky pro dítě (ne každému vyhovuje nahota a cizí prostředí), ale i otázka bezpečnosti a potřeba zvýšených hygienických požadavků.

Čtěte také:

Je saunování dětí prospěšné?

Pokud tedy nevlastníte soukromou saunu, vyplatí se buď objednat soukromé saunování dětí, například spolu s podobně naladěnými přáteli, anebo využít nabídky dětských klubů. Tam je výhoda, že jsou na děti v mnoha ohledech připraveni.

Děti v sauně – základní pravidla

  • Minimální věk: zpravidla se uvádí 3 měsíce (pokud se jedná o soukromou saunu), do veřejných prostor pediatři doporučují věk až od 3 let – předpokládá se, že v tomto věku již bude schopno vyjádřit své obavy.
  • Děti v sauně by měly být zdravé. Pokud na ně „něco leze“, nechte je doma odpočinout, sauna by stav mohla paradoxně zhoršit. Vynechejte saunu i v době regenerace po nemoci (ca 14 dní po vyléčení). Přečtěte si, jak na saunování při nachlazení nebo jak na saunování s rýmou
  • Pokud má dítě otevřenou ránu, případně mokvající ekzém či zvýšenou teplotu (nebo dokonce horečku) do sauny nepatří. Saunování dětí je rizikem i v případě, že dítě trpí vrozenou srdeční vadou či epilepsií, má potíže s ledvinami či játry.
  • Teplota pro saunování dětí by měla být o něco nižší než u dospělých (v horních patrech do 90 ˚C, v těch dolních kolem 70 ˚C).
  • Předškolní děti by v teple měly být maximálně 8 minut, ty školní mohou být i o něco déle. Cyklus saunování se u předškolních dětí opakuje 2x, u školních 3x. Přečtěte si základní pravidla pro saunování dětí. 
  • Uvědomte si, že děti mají jinou termoregulaci než dospělí. Zahřívají se i ochlazují mnohem rychleji. U menších dětí tedy stačí na zchlazení pouze vlažná voda, aby nedošlo k podchlazení. Můžete vynechat i hlavičku.
  • Zařaďte pasivní odpočinek na závěr (alespoň 10 minut ležet na lehátku zabalení v ručníku či prostěradle).
  • Dodržujte dostatečný pitný režim!
  • Při saunování dětí buďte ostražití, dítěti se může udělat v nových podmínkách i nevolno. V tom případě ihned opusťte prostory a odpočívejte.

Saunování dětí – vliv na zdraví

  • Celkové zvyšování obranyschopnosti organismu (prevence infekčních onemocnění).
  • Ozdravná detoxikace těla skrze pocení. Vyloučení nepotřebných látek z těla prostřednictvím pokožky.
  • Prokrvení tkání a uvolnění svalů.
  • Zlepšení kvality dýchání. Přečtěte si, jak dýchat v sauně.
  • Zklidnění nervového systému a tím i zvýšení kvality spánku.
  • Podpora lymfatického systému (je též zodpovědný za odpadní hospodářství našeho těla, zbavuje nás toxinů).

Nezapomeňte, že pokud má mít saunování dětí nějaký efekt, musí být pravidelné (alespoň 1x týdně nebo 1x za dva týdny). Zároveň bývají děti po sauně unavené, proto ji naplánujte spíše do pozdně odpoledních hodin, přičemž bude následovat přesun rovnou do postýlek.

Tip na pohodové saunování s dětmi

Vysvětlete dítěti, jak to bude probíhat. Buďte připraveni i na variantu, že na poprvé možná k saunování vůbec nedojde. Ačkoli tam budete stát nahatí, tedy jen zabalení do župánků či osušek. Nenuďte ho („Prostě jdeme.“), ani ho nevydírejte („Tak si tu zůstaň, půjdu sama.“), neuplácejte („Když půjdeš, tak já ti koupím...“) či nehodnoťte („To jsi takový srab?“). Uvědomte si, že pro dítě je to nové. Dejte mu prostor, aby si to tzv. ochutnal a osahal. Pokud mu volnost dopřejete, máte velkou šanci, že bude ochotno zkoumat a příště třeba vleze i dovnitř.

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Toto pole je povinné.
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Inhalace: Esenciální oleje pomohou při nachlazení i bolestech hlavy

Nachlazení nás dokáže pěkně potrápit. Esenciální oleje jsou ideálním prostředkem pro jeho uvolnění. Každý z nich má speciální biochemický profil.…

Zimní aromaterapie: esenciální oleje pro relaxaci i do koupele

Nejčastěji používaní koření ve vánoční kuchyni, ale také v aromalampě, je skořice a hřebíček. Jsou to ale zároveň jedny z nejsilnějších esenciálních…

Eukalyptus je nazýván strom zázraků. Pomáhá proti depresím a hojí

Eukalyptus je zázračný léčivý strom, který dorůstá výšky až 40 metrů. Znáte jej také pod názvem blahovičník.Ve skutečnosti zahrnuje více než 700…

Skořice v aromaterapii: Díky sladké vůni zlepšuje náladu a pomáhá od bolestí

Aromaterapie je využití vůní pro posílení organismu. Je tedy součástí preventivních kroků podporujících naše zdraví. Zároveň ulevuje naší psychice …

Znáte watsu? Vodní terapie, která vás dokonale zregeneruje

Vodní terapie watsu vznikla v 80. letech v USA, její kořeny ale sahají mnohem dál. Její zakladatel Harold Dull se významně inspiroval masážní…

Opravdu koupel z konopí může vyléčit atopický ekzém?

Atopický ekzém je chronické kožní onemocnění, při němž kůže pacienta (atopika) reaguje i na běžné podněty nestandardním způsobem. A pozor, nemusí mít…

Valentýn: Romantika v podobě společné vany může být pěkně nebezpečná

Společná vana nemusí znamenat „jen“ sexualitu, i když nahota tyto touhy jistě vyvolá. Samotné prostředí a atmosféra napuštěné vany zvýší citlivost…

Aquahealing pro léčbu i relaxaci

Voda je základ našeho života. Už malé miminko v děloze si blaženě plave v plodové vodě, která jej konejší. Terapie vodou nám umožňuje vnímat vodu…

Netradiční masáže umožní nevšední zážitky! V Čechách na ně ale nenarazíte.

Thajsko je pro Čechy poměrně oblíbenou destinací. Tamější lidé jsou vstřícní, milí, kuchyně je zdravá a chutná a v neposlední řadě zde uchvátí…

Indická masáž hlavy uvolní napětí a podpoří krásu vašich vlasů

Pojďme se na chvíli ponořit do minulosti. Indická masáž hlavy pochází, jak již samotný název napovídá - z Indie. Zde ji ženy v podstatě praktikovaly…

Reflexní masáž jako prostředek regenerace

Do Evropy se reflexní léčitelství rozšířilo v 13. století. Tato zásluha se nejčastěji připisuje cestovateli Marcu Polovi. Dějiny reflexní masáže mají…

Erotické masáže a co na nich muže tolik láká?

Jednou z lákavých výhod erotické masáže je to, že masérka nepoužívá jen svoje ruce, ale celé tělo. Aby mohla masírovat svůj objekt celým tělem, je…

Reflexní terapie rukou jako první pomoc při obtížích

Tento druh terapie – reflexologie má využití především u lidí, kteří mají problém s nohama, například bolestivé zranění, nebo mají nohy ohrožené…

Chronické onemocnění? Reflexní terapie může vaše trápení vyřešit

Reflexní terapie má velmi dlouhou tradici. Pochází z Asie a používá se už přes tisíc let. Dokonce se považuje za jednu z nejúčinnějších…

Léčebná rehabilitace: Rázová vlna zbaví bolestí pohybového aparátu

Léčba rázovou vlnou je metoda, při níž se využívá akustické vlny s vysokou amplitudou a skokovou změnou tlaku. Prostřednictvím přenosu velkého…

Fyzioterapie versus rehabilitace: V čem vězí rozdíl?

Rehabilitace je širší pojem. Zahrnuje práci nejrůznějších odborníků, jako jsou lékaři, ale i fyzioterapeuti. Společně se snaží vyřešit náš zdravotní…

Talasoterapie – síla moře utužuje imunitu a redukuje celulitidu

Dovolená u moře není jen o koupání, opalování se a užívání si volna po celoroční dřině. Pobyt u moře vám může přinést mnoho léčivých účinků, o…

Dechová cvičení zklidní mysl i tělo. Dostaňte tělo zpět do pohody!

O tom, že je dýchání pro tělo nezbytné, není pochyb. Málokdo se ale soustředí na kvalitu samotného dechu. Hluboké a pomalé dýchání pomáhá relaxaci a…

Obličejová jóga omlazuje obličej a zlepšuje náladu! Už jste ji vyzkoušeli?

Obličejová jóga nabízí různá cvičení, která prospívají tváři celkově. Najdeme zde jak jógu, tak lymfatické masáže, fonetická cvičení a obličejovou…

Pozdrav Měsíci - jednoduchá jógová sestava pomůže s nespavostí a zajistí klidný spánek

Jak už název napovídá, pozdrav Měsíci praktikujeme večer, po celém dni, kdy jsme unaveni nejen fyzicky, ale také psychicky. Pozdra...

Saunový ceremoniál vás přenese do jiné dimenze

Napadlo vás někdy, že kromě toho, že se v sauně pořádně zapotíte, si v ní můžete užít i něco navíc? Saunové ceremoniály jsou něco, co byste si neměli…

Jak se staví venkovní sauna? Plánování je základ úspěchu

Stavba sauny určitě láká mnohé. Předem bychom ale měli zvážit naše kutilské dovednosti. Venkovní sauna vyžaduje alespoň základní znalosti o stavění.…

Saunování – 9 důvodů, proč se začít saunovat

Fenomén saunování nenechal chladné ani vědce. Řada studií prokázala, že pravidelná návštěva sauny (alespoň 1x týdně) snižuje riziko onemocnění až o…

Saunování dětí – zdravotní účinky a základní pravidla

Pokud patříte mezi saunovací nadšence, vězte, že i děti jsou v sauně vítány. Je třeba si však uvědomit, že děti v předškolním věku by se měly…

Termální lázně mají léčivou moc. Pomohou při akutních i chronických onemocněních

Termální voda nebo termální pramen je specifický druh pramene, ze kterého vyvěrá ohřátá podzemní voda, obohacená o různé prvky a m...

Může těhotná žena do lázní?

V těhotenství by se měla žena vyhnout takovým sportům, kde jí hrozí zvýšené riziko úrazu. Jsou to především sporty spojené s většími otřesy, nárazy…

Jóga pro seniory: Vyzrajte na bolest a udržujte se v kondici i ve stáří

Mnoha obtížím, které jsou způsobené stárnutím, se vyhnout nedá. Můžeme je akorát zmírňovat, aby člověku tolik neznepříjemňovaly život. Nutno ale říct…

Cvičení pro seniory: Udržujte se v dobré kondici a zpomalte stárnutí. Vyzkoušejte 3x tipy na cvičení doma

Lidé mají někdy pocit, že ve stáří už sport nepotřebují. Je to ale právě naopak, s přibývajícími léty je pohyb čím dál důležitější...

Plavání pro seniory - ideální aktivita pro lidi nejen staršího věku

Vhodná pohybová aktivita ve vodě je pro seniory účinným prostředkem pro udržení a posílení základních životních funkcí, jako je krevní oběh, dýchání…

Chůze je přirozená a zdravá. Nordic walking je ideální sport nejen pro seniory

Starší lidé si často stěžují na bolest zad, kloubů či na celkovou únavu organismu. Bohužel jen nízké procento z nich s tím chce něco udělat. A přitom…

Radiofrekvence – získejte krásnější pokožku a zbavte se tuku bez bolesti

Radiofrekvence se doporučuje k ošetření ochablé pokožky například po rychlém váhovém úbytku, po porodu atd. Funguje na principu vyvolání tepelného…

Lymfodrenáž – zázračná metoda na hubnutí i celulitidu

na detoxikaci organismu při potížích s křečovými žilami na otoky dolních končetin nebo v oblasti obličeje k relaxaci a regeneraci na bolesti…

Hubnoucí loď urychlí úbytek kil

Hubnoucí loď neboli SpaceShip Reborn představuje druhou a vylepšenou variantu přístroje Losing Weight. Díky nejmodernějším technologiím pomáhá…

Kavitace - pomáhá tato kontroverzní metoda při hubnutí, nebo ne?

Princip kavitace (neinvazivní liposukce) pracuje na principu zahřívání tukové tkáně. Rychlým zahřátím tukových buněk dojde k tomu, že obaly tukových…