Dejte si liči. Je to silný antioxidant, který nabije imunitní systém na maximum

Liči patří do stejné rodiny, ve které pobývá například guarana, longan nebo rambutan. Drobné ovoce, na kterém si pochutnáváme roste na obřím tropickém stromě, který dorůstá do výšky 15-30 metrů. Plody liči jsou masité, zvnějšku růžové, uvnitř bílé a chutnají neuvěřitelně lahodně. I když liči pochází z Číny, v čerstvé i konzervované formě si jej můžeme koupit po celém světě. Primárně se liči využívá na dezerty, pro předkrmy nebo do nápojů.

Liči pro zdravou výživu

Krom své všestrannosti v kuchyni, je liči požehnáním i v oblasti přírodní medicíny. Je nabité antioxidanty, vitamíny i minerály. A nechybí ani poměrně vysoké množství vlákniny. Rozhodně se dá říci, že je liči součástí zdravého stravovacího režimu. A nemusíte se bát ani nadbytečných kalorií. I když je liči sladké, rozhodně po něm neztloustnete.

Liči může upevnit zdraví

Jedním z největších benefitů liči je posílení imunitního systému. Ovoce je totiž nabité vitamínem C, který funguje jako antioxidant v boji proti poškození buněk volnými radikály a zároveň posiluje imunitní systém. Pravidelná konzumace liči tak může ochránit před případnou infekcí a pomůže i s rekonvalescencí po nemoci. A když už je řeč o antioxidantech, je nutné zmínit také flavonoidy a antokyany. I ty se v liči vyskytují. Všichni tři společně jsou pak slibní bojovníci za zachování našeho pevného zdraví. Ostatně veškeré dostupné studie ukazují, že antioxidanty mohou podpořit dlouhodobé zdraví a jsou schopny chránit před vznikem civilizačních onemocnění, jako je rakovina, cukrovka či kardiovaskulární choroby.

Liči si poradí i se záněty v těle

Akutní ani chronický zánět není nic, co by našemu tělu prospívalo. Právě naopak. Zatímco akutní zánět je nezbytnou součástí imunitního procesu, který má pomoci tělo chránit před cizími vetřelci a snížit riziko onemocnění i infekce. Chronický zánět způsobuje vleklá onemocnění. Jde zejména o autoimunitní poruchy, zánětlivé onemocnění střev nebo například syndrom propustného střeva. Podle mnohých provedených studií je liči schopno kontrolovat záněty a podporovat celkové zdraví organismu. Extrakt z liči je pak bohatý na flavonol, který je účinný při potlačování vzniku zánětu.

Liči urovná hladinu krevního cukru

Pravidelná konzumace liči může účinně kontrolovat hladinu krevního cukru. Je to dáno především obsahem vlákniny. Ta je schopna stabilizovat hladinu cukru v krvi tím, že zpomalí vstřebávání cukru v krevním řečišti a dodá buňkám dlouhotrvající energii. Podle expertů by dokonce extrakt z liči mohl pomoci snížit inzulínovou rezistenci. 

Konzumace liči prokrví moze

Uvádí se, že liči by mohlo být prevencí nemocí jako je například Alzheimerova choroba. V semenech liči totiž byly nalezené sloučeniny, které mohou zlepšovat kognitivní funkce a zároveň chránit mozkové buňky před poškozením. Tato oblast však vyžaduje ještě další výzkumy a studie.

Lahodné liči na talíři

Podle tradiční čínské medicíny má liči hřejivé vlastnosti. Což znamená, že může pomoci vyživovat krev, posilovat trávicí systém, zvyšovat chuť k jídlu a udržovat zdravou slezinu. Ájurvéda zase doporučuje liči využívat ke zlepšení trávení, podpoře reprodukčního systému i podpoře pravidelného vylučování. Údajně jde i o ovoce vhodné pro zklidnění nervového systému. 

V kuchyni se liči hodí pro sladké i slané pokrmy. Dokonale doplní čerstvý salát nebo s ním můžete vyladit chuť běžných jídel. Je z něj vynikající džem i likér. A vyzkoušet můžete i liči do smoothies. Do dezertů pak okuste liči konzervované, perfektně se hodí i na dorty.

Autor článku: Monika Poledníková