Vitamíny skupiny B jsou pro náš organismus nezbytné. Pokud bychom jich měli v těle nedostatek, mohlo by to napáchat velké škody. Zjistěte, který B-vitamín je k čemu dobrý, v jakých potravinách se přirozeně vyskytuje a proč jej vlastně potřebujeme.

Vitamín A patří mezi vitamíny rozpustné v tucích. Přirozeně je přítomen v mnoha potravinách. Vitamín A je důležitý především pro dobrý zrak, silný imunitní systém a reprodukční systém. Rovněž pomáhá srdci, plicím, ledvinám a dalším orgánům, aby správně fungovaly.

Fosfor patří mezi základní minerály. Je přirozeně přítomen v mnoha potravinách. Potřebují jej jedinci, které mají sklony k osteoporóze. V tomto případě tedy zejména ženy. Fosfor je však nezbytným prvkem i pro zdravé zuby a pevné nervy.

Chrom je řazen mezi minerály, které se starají o to, abychom měli dostatek energie. Jestli jste tedy dlouhodobě unavení, pak byste měli zbystřit. Právě pokles výkonnosti, neschopnost cokoliv dělat, neklid, depresivní nálady i podrážděnost – to všechno jsou příznaky nedostatku chromu. K dalším projevům se řadí například i bolesti hlavy a pocity nevolnosti. A nejen to.

Kobalt patří mezi minerály, které jsou nezbytné pro krvetvorbu. Je zároveň tedy i nezbytnou součástí vitamínu B12. Jde o esenciální látku pro náš organismus. Pravidelně bychom si měli dopřávat potraviny, ve kterých je právě kobalt obsažen.