Sporty pro děti: Jak vybrat vhodný sport a kdy se sportováním dětí začít

img
12. 04. 2017 Přečteno: 6125x

Sport by měl dětem hlavně přinášet zábavu. Díky němu mohou získat pozitivní vztah k pohybu. Nedá se říct, že by byl některý sport pro děti vysloveně méně vhodný. Záleží vždy totiž na správném vedení. Přesto mezi sportovními aktivitami existují rozdíly. Při sportování dětí (a nejen jich) některé aktivity budují kondici a rozvíjejí tělo komplexním způsobem, jiné ho však mohou nevhodně a jednostranně přetěžovat. Je proto nutné vědět, co můžete od jednotlivých sportů vy i vaši potomci očekávat a čím mohou být sporty pro děti přínosné.

Není to nadsázka, když se tvrdí, že ideálním začátkem pro sportování dětí je už prenatální období. Pokud je nastávající maminka aktivní, ulehčí jí to nejen těhotenství a porod, ale také svým způsobem života ovlivňuje své ještě nenarozené miminko.

Čtěte také:

Chůze je přirozená a zdravá. Nordic walking je ideální sport nejen pro seniory

Pokud se dítě narodí do rodiny, kde je sport přirozenou součástí životního stylu, je motivováno k pohybu a sportovním aktivitám už záhy po narození, zatím ve formě hry. Sportující rodiče mu jdou nejen příkladem, ale sami ho nabádají k tomu, aby se rádo pohybovalo. V dnešní době je na výběr také celá řada pohybových kurzů už pro malé děti včetně miminek, jako například plavání.

Sportování dětí: mělo by začít nejpozději v sedmi letech

Podle odborníků je důležité začít s pohybem co nejdříve, nejpozději do sedmi let věku dítěte. Sport pro děti znamená i možnost získání správných návyků. Díky němu se naučí například vhodnému a zdravému stravování a pravidelnému režimu. Také mnohem lépe odolávají stresu. Sportovci jsou totiž mnohem přizpůsobivější a ochotnější k aktivnímu překonávání překážek, než lidé, kteří se sportu nevěnují. Méně často také trpí nežádoucími návyky. Těmi může být například kouření, pasivní trávení volného času u televize anebo počítače, nadměrná konzumace alkoholu či požívání omamných látek. Přestože člověk později sportování třeba zanechá, mozek už je správně naprogramován a schopnost správné reakce a adaptability mu už zůstává.

Se sportem děti mohou začít už v brzkém věku

Sporty pro děti: brzké pravidelné tréninky jsou spíše na škodu

Aktivní sportování dětí nemusí přitom podle výsledků provedených studií začínat už v předškolním věku. Pro děti do čtyř let je dostačující, pokud chodí s rodiči na společné vycházky anebo jezdí na odrážedle nebo na tříkolce. Později je možné již vyrazit na kolo anebo lyžařský svah.

Experti sami varují před cíleným sportováním a předčasnou volbou konkrétního sportu, která ve výsledku vede spíše ke ztrátě motivace dítěte, znechucení, určitému syndromu vyhoření a možným zdravotním problémům. Jmenované činnosti ve společnosti rodičů a sourozenců naopak postupně vedou k tomu, že dítě zvládá i mnohem složitější dovednosti. Odborníci jsou přesvědčeni o všech pozitivních přínosech, které sport dětem přináší, nedoporučují však začít s organizovaným tréninkem dříve, než v osmi letech.

Při sportování dětí je třeba dát pozor na přetížení

Existují samozřejmě sporty, se kterými se začíná již v časném předškolním věku. Je to například gymnastika, krasobruslení a často také lední hokej. U prvních dvou jmenovaných sportů se však takto brzy zahájená pravidelná příprava podepisuje na pohybovém aparátu a přichází na řadu také poměrně brzké ukončení aktivní sportovní kariéry díky postupným změnám tělesné stavby a již zmíněným zdravotním problémům.

Opatrnosti je třeba i u ledního hokeje, který sice nabízí talentovaným jedincům možnost dlouhé kariéry a uplatnění v zahraničí, avšak představuje jednostrannou zátěž, která opět vede k přetížení pohybového aparátu. Samo dítě by si mělo říct, který sport by ho bavil, zda individuální anebo kolektivní a také si zvolit druh. O tom, zda byla volba správná, svědčí například to, jak se dítě na tréninky těší, zda s nadšením doma vypráví své zážitky, případně jestli se setkává s kamarády ze sportovního družstva i mimo tréninky.

Nechce své dítě vybrat sport, který ho přirozeně baví

Jak vybrat vhodný sport pro děti

Pokud vidíme, že dítě je pohybově nadané a samo ještě nedokáže přesně určit, kterému sportu by se rádo věnovalo, je samozřejmě třeba mu s výběrem pomoci. Klíčů ke správné volbě je více. Pokud vidíme, že si rozumí s ostatními dětmi, nestraní se jich a projevuje určitého týmového ducha, pak je předpoklad, že by mohlo být vyniknout v kolektivních hrách. Jestliže má váš potomek naopak soutěživou povahu, ideálně například kombinovanou s rychlostí, pak by mohlo vyniknout například v atletice. Pomoct s výběrem vhodného druhu sportu pro konkrétní dítě mohou i specializovaná centra na základě testů.

Sportování pro děti přináší nové povinnosti

Každé dítě je  jiné a neexistuje tedy obecné pravidlo, které by říkalo, kdy je vhodný čas přihlásit dítě do sportovního klubu. Organizovaná činnost a trénink přináší nároky, které děti ještě nemusí být schopny zvládnout. V takovém případě je dobré si položit několik otázek: je naše dítě ochotné pravidelně navštěvovat tréninky a schopné skloubit je se školními povinnostmi, aniž by to narušilo jeho prospěch? Dokáže přijmout autoritu někoho jiného, než nás jako rodičů? Pochopí pravidla vybraného sportu? Každá nová aktivita je pro dítě zajímavá a určitě na ni rádo kývne. Rodiče mu však musí vysvětlit, co vše to obnáší. Tedy disciplínu a pravidelnost, která mu přinese povinnost navštěvovat tréninky i tehdy, když se mu nebude právě chtít a raději by bylo venku s kamarády, když se bude cítit unavené nebo mrzuté, nebude mít rádo svého trenéra anebo někoho ze svého sportovního týmu.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Pojeďte s námi na ferraty! Poradíme vám místa, ze kterých se vám bude tajit dech

Obtížnost A: Velmi lehký terén, řetězy slouží jen k pocitu bezpečí. Jejich použití často není vůbec nutné.  Obtížnost B: Obtížněj...

Extrémní sjezd na kole downhill: Zábava pro diváky i jezdce

Rychlost, odvaha, technická preciznost, fyzická zdatnost. To jsou základní předpoklady úspěšného závodníka MTB. Během závodů sjíždí závodníci trasu z…

Skydiving: Létání bez křídel získává fanoušky po celém světě

Mnoho lidí nedělá rozdíly mezi skydivingem a obyčejným seskokem s padákem. Představují si letadlo vysoko nad zemí, ze kterého seskočí. Chvilku si…

Rafting jako rekreační aktivita i extrémní adrenalinový sport

Jízda na nafukovacích člunech je vzhledem k použitému materiálu poměrně novodobou sportovní aktivitou. Poprvé se ve větší míře začaly gumové…

Znáte fartlek? Netradiční běžecký trénink střídající pomalé a rychlé intervaly. Bude vás to bavit!

Jestliže se chcete dostat rychle do kondice, zhubnout a zvýšit svou tělesnou zdatnost, pak je fartlek pro vás to pravé. Jde o půvo...

Běhání v chladných měsících. Je lepší běhání venku nebo na běžeckém pásu?

Běhání je činnost prospěšná. Nejen pro naše tělo, ale i pro ducha. Během běhání jsme schopni dokonale vypnout hlavu, odpočinout si od stresu a na chvíli zapomenout na starosti. Zároveň posilujeme tělo, budujeme...

Běhání ve vodě neboli aqua jogging je perfektní sport na léto

Na našem evropském kontinentu se běhání ve vodě poprvé objevilo zhruba před třiceti lety. Průkopníkem v tomto sportu byl americký trenér atletů Glenn…

Indiánský běh je skvělý pro začínající sportovce

Jak samotný název napovídá, indiánský běh opravdu vzniknul nejprve mezi indiány. Tento název je tedy pouze odvozen od způsobu přepravování těchto…

Kurz sebeobrany působí pozitivně nejen na fyzičku. Co dalšího vám přinese?

Kurz sebeobrany můžete zvažovat, pokud se chcete dostat do lepší fyzické kondice, ale pachtění v posilovně vás zkrátka nebaví. Zahrnuje totiž celou řadu bojových umění, mezi kterými si každý najde to pravé. Ať ...

MMA jen pro drsné povahy? Zjistěte, v čem spočívají smíšená bojová umění

MMA je zkratka pro Mixed Martial Arts, což v překladu do češtiny znamená smíšená bojová umění. Někdy je tento sport nazývaný i jako boj v kleci, probíhá totiž v oplocené aréně. MMA je obecně považovaný za jeden...

Aikido: Mírumilovný sport nebo bojové umění?

Název aikido není náhodným označením pro nějaký sport či bojovou techniku. Je nositelem poselství: Ai – harmonie, Ki – energie, Do – cesta. Volně…

Cvičení čchi kung rozproudí energii a zbaví stresu

Klidně oboje. Částečně je cvičení čchi kung o pomalém cvičení, soustředění a tělesném vnímání všech svalů a kloubů, ale také o soustředění mysli a…

Cvičení po porodu. Tipy na cviky, které vás dostanou do formy

Jestliže se vám právě narodilo miminko a toužíte dostat co nejrychleji zpět do formy, pak pro vás bude cvičení po porodu to pravé. Navíc vám takové cvičení může pomoci i s rekonvalescencí a zbaví vás přebytečný...

Strollering je cvičení pro každou aktivní maminku. Dáte mu šanci?

Strollering je cvičení určené pro všechny ženy a muže na mateřské a rodičovské dovolené, kteří chtějí být na aktivní a sportovat i během péče o…

Sport v těhotenství nevadí, vyberte si ten nejvhodnější pro vás

Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nenutit se zbytečně do žádných aktivit. Sport v těhotenství je nutné přizpůsobit nejen vaší kondici, ale i…

Těhotenská jóga vám pomůže zůstat fit a naladit se na porod a miminko

Těhotenství je období, které s sebou nese radostné očekávání i určitá omezení. Na adrenalinové sporty budete muset na chvíli zapomenout, ale můžete…

Je lepší cvičit ráno nebo večer? Která denní doba na cvičení je nejvhodnější pro spalování tuků?

Jestli rádi cvičíte a hýbete se, pak možná přemýšlíte i o tom, v kterou denní dobu se vám pohyb nejvíc vyplatí. Zvlášť v případě, ...

Cvičení s vlastní vahou dostane do formy naprosto každého. A cvičit můžete kdekoliv, třeba doma v obýváku

Cvičení s vlastní vahou má nespočet výhod. Provádět jej můžete naprosto kdekoliv, je zadarmo a prokazatelně prospívá našemu tělu. ...

Máte sedavé zaměstnání a potřebujete se nutně potáhnout? Cvičení, které můžete dělat i během sezení

O faktu, že dlouhé sezení nedělá tělu dobře, není třeba polemizovat. Jenže mnozí mají sedavé zaměstnání a pak je poměrně těžké spl...

Zacvičte si Pět Tibeťanů k nastolení vnitřní rovnováhy. Cvičení, které je vhodné i pro nesportovce

Pět Tibeťanů je soubor cviků, které bylo a je v tibetských klášterech po dlouhá staletí považováno za klíč k dlouhému a zdravému ž...

Chůze jako ideální pohybová aktivita. Prospívá fyzickému i duševnímu zdraví. A také krásné postavě

Chůze je nejpřirozenější pohyb, o tom není třeba polemizovat. Ne náhodou se proto stala jednou z nejoblíbenějších fitness aktivit....

Je lepší cvičit ráno nebo večer? Která denní doba na cvičení je nejvhodnější pro spalování tuků?

Jestli rádi cvičíte a hýbete se, pak možná přemýšlíte i o tom, v kterou denní dobu se vám pohyb nejvíc vyplatí. Zvlášť v případě, ...

9x nízkosacharidové svačiny, které vás na dlouho zasytí

S končící zimou máme chuť dostat se opět do formy a zbavit se tukových zásob, které na našem těle za poslední měsíce ulpěly. Sázkou na jistotu může být nízkosacharidová dieta, která dokáže tukové zásoby poměrně...

Láká vás cyklistika? Je nenáročná na klouby a prospívá zdraví. Naskočte na kolo a vyrazte ven

Cyklistika patří mezi aerobní cvičení, které bezpochyby prospívá našemu srdci, napomáhá lepšímu spánku a zlepšuje náladu i celkové...

Shuffle dance na hubnutí? Propadněte tanci, díky němuž spálíte kalorie zábavnou formou!

Shuffle dance je již dlouhou dobu velkým hitem mezi všemi milovníky tance a elektronické hudby. A pokud vás nebaví dřít do úmoru v...

Barre cvičení vám vymodeluje dokonalou postavu, kterou vám budou všichni závidět

Barre cvičení je novinka, která se k nám dostala z Austrálie. Spojuje v sobě prvky baletu, pilates a jógy. Barre cvičení je sestav...

Cvičení pro lepší spalování tuků. Vyzkoušejte zaručené tipy, které pomohou rychleji odbourat tukové zásoby

Spalování tuků je náročnější proces, ale pokud chceme být štíhlí, musíme na eliminaci tukové tkáně pořádně zapracovat. Ovšem nejen...

Aqua jóga uvolní efektivně celé tělo. Riziko poranění je při cvičení minimální

Aqua jóga je prováděna ve vodě, tj. nejčastěji v bazénu. Jednotlivé ásany se ve vodním prostředí provádí mnohem snadněji. Současně také cvičícímu nehrozí riziko poranění, jako je tomu u klasické jógy na souši. ...

Chůze jako ideální pohybová aktivita. Prospívá fyzickému i duševnímu zdraví. A také krásné postavě

Chůze je nejpřirozenější pohyb, o tom není třeba polemizovat. Ne náhodou se proto stala jednou z nejoblíbenějších fitness aktivit....

Láká vás cyklistika? Je nenáročná na klouby a prospívá zdraví. Naskočte na kolo a vyrazte ven

Cyklistika patří mezi aerobní cvičení, které bezpochyby prospívá našemu srdci, napomáhá lepšímu spánku a zlepšuje náladu i celkové...

Veslování: Dokonalý HIIT trénink, který zajistí štíhlou a vypracovanou postavu

Veslování je naprosto skvělé cvičení, které dokonale protáhne celé tělo. Posílí svaly a pomůže shodit přebytečné tukové zásoby. Veslování má navíc tu výhodu, že během něj netrpí klouby a tudíž se do něj mohou p...

Pěší turistika pomůže vytvarovat postavu i zbystřit mysl. Stačí jen vyrazit!

Pěší turistika je skvělý způsob, jak se dostat do dobré duševní a tělesné kondice. Pokud se tedy z vlastního přesvědčení vyhýbáte jakýmkoliv jiným druhům pohybové aktivity – protože vás prostě nebaví, vsaďte na...

Balet pro dospělé procvičí nejen celé tělo, ale posílí i mysl

Toužili jste jako malí být baletkou nebo baleťákem? I když jste vyrostli a sen se vám zatím nesplnil, není pozdě. Balet si můžete vyzkoušet i nyní. Dokonce se dá říci, že se z něj stává populární moderní cvičen...

Tabata: Intenzivní cvičení, které vás rychle dostane do kondice

Jedním z důvodů, proč každý den necvičíme, je nedostatek času. Ovšem i to je řešitelná veličina. Existují druhy cvičení, které příliš času nezaberou, přesto dokonale protáhnou i posílí celé tělo. A zároveň nám ...

Výživa při cvičení: Co byste měli jíst po tréninku, aby svaly rostly a vy jste se cítili skvěle?

Stejně jako samotný trénink je důležité i jídlo, které tělu dodáme po cvičení. Může nám totiž pomoci k lepší regeneraci i budování...

Cvičení s kettlebell pro všechny. Poradíme jak začít a jak cvičit správně

Kettlebell, známé také jako jednoruční činky, se v posledních letech staly značně populárním doplňkem fitness cvičení. Díky kettlebell dokonale procvičíte a posílíte celé tělo. A navíc je cvičení s kettlebell z...

I svaly potřebují péči. Tipy, jak účinně předcházet zranění svalů

Jestliže pravidelně cvičíte, měli byste myslet především na své svaly. Nikoliv pouze na to, jak po cvičení rostou. Ale zejména na to, abyste jim dopřávali pravidelnou regeneraci a předcházeli tak i zranění sval...

Závislost na cvičení jako velký problém. Obnovte svůj zdravý vztah ke cvičení i k pohybu

Závislost na cvičení může být velký problém a zbavit se jí rozhodně není jen tak. Jak se vlastně stane, že se pohyb změní ze zábav...

Golfový loket umí pěkně potrápit. Vyzkoušejte cviky i léčbu, která skutečně zabírá

Golfový loket nebo také oštěpařský loket je pěkně nepříjemný zdravotní problém. Je zanícený, citlivý a pořádně bolí. Bolest je ost...

Nezapomínejte na strečink. Přinášíme tipy na správné protažení po cvičení

zvyšuje pohyblivost zlepšuje pružnost svalů zvyšuje sportovní výkon rozvíjí pohybové schopnosti urychluje regeneraci svalů Jak správně dělat…

Sportovní obuv by měla být kvalitní a odpovídající druhu pohybové aktivity. Jak vybírat?

Sportovní obuv by měla být pohodlná, a především pak kvalitní. Její správný výběr nelze podcenit, neboť tak můžete předejít nepříj...

Hudba jako hnací motor. Jak pomáhá při cvičení?

Pozitivní vliv na sportovní výkon Výzkumy dokazují, že při sportování bez hudby vydržíme méně minut než s hudbou. Hudba zvyšuje schopnost se…

Znáte redcord? Systém lan a popruhů pro cvičení i jako účinná fyzioterapie

Redcord je metoda, která využívá speciálních popruhů k zavěšení částí vašeho těla. Laicky to lze popsat, jako byste leželi ve vzduchu. Popruhy…

Sport, který posílí páteř a urychlí metabolismus

Obruč jako zábavná pomůcka byla patentována v Americe v roce 1958 a od té doby se pravidelně vrací do našich životů. A není divu, vždyť tento…

9x nízkosacharidové svačiny, které vás na dlouho zasytí

S končící zimou máme chuť dostat se opět do formy a zbavit se tukových zásob, které na našem těle za poslední měsíce ulpěly. Sázkou na jistotu může být nízkosacharidová dieta, která dokáže tukové zásoby poměrně...

Nejlepší proteinové koktejly, které zaženou hlad a pomohou budovat svalovou hmotu

Ať už se řadíte mezi sportovce nebo se jen snažíte zformovat postavu či nabrat svalovou hmotu, mohou být pro vás proteinové koktej...

7x nejoblíbenější doplňky stravy na hubnutí, které skutečně fungují

Doplňky stravy na hubnutí jsou poměrně ošemetným tématem. Některé mají dobrou reklamu, ale vůbec nefungují. O jiných se zase příliš nemluví, zato mají skvělé výsledky. Chcete-li se zbavit nadbytečných tukových ...

Triky, díky kterým nastartujete svůj metabolismus

Skvělý spalovač tuků, pomocník a nástroj k nastartování našeho metabolismu je pohyb. Důležitá je jeho pravidelnost, stačí zařadit i každodenní chůzi…