Regenerace po fitness

Zdravý spánek jako základ regenerace po cvičení

V dnešní době se čím dál více lidí snaží žít zdravě, správně jíst a pravidelně se hýbat. O tom, co jíst, co nejíst a jak účinně cvičit se dnes dočtete na každém rohu. Mnohdy se ale bohužel zapomíná na další nezbytnou součást zdravého životního stylu, a sice na kvalitní spánek. Zdravý spánek je totiž nejen naprostým základem regenerace po cvičení, ale je také nezbytný pro zdraví člověka a jeho psychickou pohodu. Aby ale působil opravdu tak, jak má, je potřeba dodržovat několik základních pravidel. Chcete vědět, jaké to jsou? Čtěte dál. Zdravý spánek je součást účinného cvičení Mysleli jste si, že ke krásnému tělu vám pomůže jen dieta a drastické cvičení? Omyl! Možná vás potěší, že k vysněnému zevnějšku je zapotřebí i velmi příjemná činnost – zdravý spánek. Ten si tedy můžete, nebo dokonce musíte, užívat bez výčitek a s chutí. Je důležité si uvědomit, že i kdybyste cvičili pravidelně a...

POKRAČOVÁNÍ

Regenerace po fitness: Znáte proteinové doplňky a jejich účinky?

Protein, proteiňák, proteinový shake. Protein je bezpochyby sportovní doplněk stravy číslo jedna. V tomto článku nebudeme rozebírat jeho důležitost ani...

Regenerace po fitness: Jaká je správná regenerace svalů po cvičení?

Každý, kdo sportuje, asi někdy zažil stav, kdy to s tréninkem přehnal a pocítil to ve svých svalech. Pokud svaly zatížíme příliš, mohou bolet klidně...

Regenerace po fitness: Sportovní masáž – neodmyslitelná součást vrcholového sportu

Vrcholné sportovní výkony s sebou vždy nesou velkou fyzickou i psychickou únavu. A pokud chcete dosahovat těch nejlepších výsledků...

Sportovní pomůcky

Balanční podložka Bosu je výbornou…

Hledáte zábavný způsob cvičení, který má výsledky? Tak možná právě…
další témata >

Domácí cvičení

Výpočet tepové frekvence vám usnadní…

Tepová frekvence udává počet tepů, které srdce vykoná za 1 minutu.…
další témata >