Má smysl cvičit doma u online videí? Zjistěte, jaká je pravda o online cvičení
Díky internetu už nemusíme chodit pouze do posilovny. Cvičit můžeme v pohodlí našeho domova. Online cvičení je stále populárnější. Najdeme řadu videí na posilování všech částí těla. A má spoustu výhod. Nabízí i pomoc se zdravotními problémy, jako je například bolest zad v křížové oblasti.
Je ale online cvičení opravdu prospěšné? Víme, jaké má domácí cvičení úskalí a jestli nám může doopravdy pomoct.
Tři důvody, proč si dát na online cvičení pozor
Online cvičení nám nabízí řadu možností. Kromě videí na fitness stránkách je najdeme třeba na Youtube anebo na Facebooku. Stále populárnější jsou i aplikace na posilování. S rostoucí popularitou online cvičení roste i počet stránek a nejrůznějších kanálů. Jejich výhodou je, že si můžeme vybrat druh online cvičení, na který máme právě náladu. Ale rozhodně bychom měli být opatrní. Nevhodnými cviky a špatnými postupy si však můžeme při online cvičení ublížit.
- Oproti posilovnám a rehabilitačním centrům má online cvičení jednu velkou nevýhodu. Není zde nikdo, kdo by nám poradil, zda cviky děláme správně.
- Navíc nám nikdo nedoporučí cviky, které by byly prospěšné pro naši současnou fyzičku.
- Zejména u začátečníků, kteří s cvičením nemají žádné zkušenosti, může být online cvičení problematické. Neví, že u cvičení je důležitá nejenom technika, ale i správné dýchání a stravování.
Základní pravidla online cvičení
- Dbejme na kvalitu zdroje. Online cvičení od profesionálních fitness stránek je rozhodně důvěryhodnější, než video od anonymního uživatele.
- Zkusme cviky zkonzultovat s odborníkem. Například navštivme posilovnu a najměme si osobního trenéra na jednu lekci. Proberme s ním námi vybrané online cvičení. Řekne nám, co děláme špatně a co naopak správně. Připravme se ale na to, že se mu náš nápad na online cvičení nemusí moc zamlouvat.
Cvičení s trenérem má výhodu v tom, že nad sebou máte odborný dohled
- Nemělo by zůstat jen u online cvičení. Přizpůsobme cvičení náš životní styl, jinak může naše úsilí přijít vniveč. Správná životospráva, zdravý jídelníček a dostatek tekutin nám jen prospějí.
- Při online cvičení kvůli zdravotním problémům buďme obezřetní. Pokud nás trápí například bolest zad v křížové oblasti, měli bychom zvolit cviky schválené odborníky. Jinak nám online cvičení nepomůže.
- Zkusme na vybrané online cvičení najít recenze. Zkušenosti uživatelů, kteří cviky vyzkoušeli, nám mohou pomoci. Dozvíme se, zda online cvičení funguje.
Cviky na bolest zad v křížové oblasti mohou i škodit
Dnešní životní styl naším zádům neprospívá. Sedavé zaměstnání, hrbení se nad počítačem a nedostatek pohybu. Vše vede k ochabování svalstva a dostavuje se bolest zad v křížové oblasti. Cviků najdeme řadu, ale ty špatné můžou bolest zad v křížové oblasti jen zhoršit. Jak vybrat ty správné pro online cvičení?
- Vybírejme si fyzioterapeutické stránky. Online cviky pochází od odborníků, kteří vědí, co dělají.
- Ujistěme se, že online cvičení děláme správně. Pokud chceme mít úplnou jistotu, můžeme zkusit webovou stránku kontaktovat.
- Online cvičení nenahrazuje návštěvu lékaře. Někdy bolest zad v křížové oblasti nezpůsobuje špatný postoj těla, ale zdravotní problém. Například vyhřezlá ploténka anebo poškození páteře. Proto nejprve náš problém zkonzultujme s lékařem.
- Buďme trpěliví. Výsledky se většinou dostavují až po delší době. Přesto buďme důslední a cvičme pravidelně. Náprava bolavých zad může trvat.
Stáhnout v PDF
Chcete se na cokoliv zeptat? Obraťte se na naše poradce:
- Ing. Iva VladíkováHomeoterapie a alternativní medicína
Doporučujeme k tématu

MAHA NARAYANA olej 180ml
MAHA NARAYANA olej 180 ml, Link Naturals Products Masážní olej dle ájurvédské…
Cena: 289 Kč 399 Kč

Kondicioner Kiss My Face - pro každodenní…
BIO kondicionér pro každodenní použití Zelený čaj a citrus Ta nejlepší BIO…
Cena: 179 Kč 249 Kč

Kondicioner Kiss My Face - pro objem
BIO kondicionér pro objem - Kiss My Face Ta nejlepší BIO péče o vaše…
Cena: 179 Kč 249 Kč

Organic ALOE VERA 1l EV - exp. 31.1.2020…
šťáva z listů, zlepšuje zažívání a trávení, posiluje organismus a…
Cena: 420 Kč 574 Kč
další podobná témata
- CrossFit trénink – účinné a funkční cvičení spojující nejrůznější sportovní odvětví
- Cviky na bederní páteř, které vás zbaví bolesti
- Cviky na krční páteř – skoncujte s bolestí za krkem jednou provždy
- Cviky na záda: Narovnejte své tělo pomocí 5 minutového cvičení
- Tři nejúčinnější TRX cviky, které zvládne i začátečník doma
- Posilovací guma – jednoduché cviky, které můžete dělat i doma