Posilování

Aerobní cvičení - pohybová aktivita, při níž se dokonale spalují tuky

Aerobní cvičení představuje pohybovou aktivitu, která patří k těm nejprospěšnějším lidskému zdraví. Je to mírná, déletrvající pohybová aktivita, při které stále setrváváme v aerobním pásmu. Mezi aerobní cvičení například patří rychlá chůze, plavání, běh či spinning. A proč je aerobní cvičení důležité? Aby se cvičení dalo považovat za aerobní, je zapotřebí se dostat do stavu, kdy se ke svalům dostává zvýšené množství kyslíku. Kyslík při aerobní činnosti pomáhá k přeměně tuků a glukózy na energii. Pokud trvá aerobní cvičení dostatečně dlouho, přestane si tělo brát jako zdroj energie ze svalů glykogen, a začne zužitkovávat své tukové zásoby. Tím dochází ke spalování tuků a k hubnutí, což je nejčastějším důvodem, proč se pouštíme do těchto aktivit. Aerobní cvičení také zlepšuje funkce celého kardiovaskulárního systému. Posiluje srdce, plíce a oběhovou soustavu, a tím dochází ke snižování...

POKRAČOVÁNÍ

Posilování: Bigorexie - porucha příjmu potravy, která trápí převážně muže

Bigorexie se řadí mezi poruchy příjmu potravy. Týká se především sportovců, kteří se věnují kulturistice či jiným sportům...

Posilování: Posilování středu těla pomůže i s bolestmi zad

Patříte také mezi lidi, kteří se ženou do posiloven a fitness center, aby mohli v létě na koupališti předvádět své vyrýsované tělo? Nebo teprve...

Posilování: TRX posilovací systém - cvičení vhodné pro profesionální sportovce i úplné začátečníky

TRX posilovací systém si získává v poslední době čím dál větší oblibu. Patří ke standardnímu...

Posilování: Kulturistika: V jakých kategoriích lze soutěžit a jak začít s kulturistikou?

Když se řekne kulturistika, pravděpodobně se vám vybaví muži s vypracovanými postavami, velikými svaly a viditelnou...

Posilování: Jak nabrat svalovou hmotu

Pokud chceme nabrat svalovou hmotu, musíme sval dostatečně zatížit při tréninku, kvalitně ho pravidelně vyživovat a poskytnout mu dostatek času k jeho regeneraci. Svalovou...

Posilování: Bench press - základ pro posilování prsních svalů

Jsou tři cviky, které by se daly označit za základ posilování. Cviky, kterým by se měl věnovat každý, kdo navštěvuje fitness centrum a usiluje o...

Posilování: Jak posílit břišní svaly? Tipy na ty nejúčinnější cviky

Dokonale vypracované břišní svaly jsou snem mnoha mužů i žen. Kdo by také nechtěl mít místo rosolovité pneumatiky onen legendární pekáč...

Domácí cvičení

Výpočet tepové frekvence vám usnadní…

Tepová frekvence udává počet tepů, které srdce vykoná za 1 minutu.…
další témata >

Běhání

Běhání a jogging – trend, který vede…

Běh se stal opravdovým fenoménem dnešní doby. Běžecké boty obouvají i…
další témata >