Posilování

Core: Posílení středu těla, díky kterému se bolest zad už neobjeví

Stále více z nás trápí bolest zad. Není divu. Často máme sedavá zaměstnání, málo pohybu a špatný postoj těla. Nejčastěji se objevuje bolest v kříži, ale není neobvyklá ani bolest v krční oblasti. Naštěstí existuje účinné cvičení Core, které nás problémů se zády zbaví. Zjistěte, jak na něj! Bolest zad není jediná, s čím core pomůže Nejenom záda a páteř drží trup pohromadě. Důležité jsou všechny svaly, které se v trupu nachází. Hrudník, pánevní dno a stejně tak i břicho. Když chceme, aby se u nás bolest zad už neobjevila, pouhé posilování zad nám příliš nepomůže. Cvičení na core nám s tímto pomůže. Slovo "core" označuje svalstvo, kterému jinak říkáme hluboký stabilizační systém. Tyto svaly se nachází pod povrchovým svalstvem. Pokud chceme, aby naše svalstvo posílilo a bolest zad byla pryč, musíme se zaměřit i na ně. Core zahrnuje svalstvo pánevního dna, příčný sval břišní, bránici,...

POKRAČOVÁNÍ

Posilování: Cvičící stoly vám pomohou začít s pohybem

Pohyb a cvičení je důležité v každém věku. Někdy však dobrý úmysl zkomplikuje náročná životní situace, zdravotní...

Posilování: Posilování s kettlebell vás dostane do kondice! Vyzkoušejte 2 kettlebell cviky

Kettlebell je jedním z nejúčinnějších nástrojů na domácí cvičení. Díky větší...

Posilování: Cviky na zadek pro zaručeně pevné a kulaté pozadí

Módě podléhá nejen oblečení, ale také tvar postavy. Momentálně  frčí kulatý pevný zadek. A co si budeme...

Posilování: Posilujete a břišní svaly stále nikde? Možná při posilování břicha děláte tyto chyby

Vypracované a zpevněné břicho je snem řady z nás. Pokud se o...

Posilování: Pomoc, poprvé ve fitku! Fitness pro začátečníky krok za krokem

Rádi byste začali cvičit. Ale nevíte jak na to a máte strach z neznámého. My pro vás máme...

Posilování: Osobní trenér - ano, či ne? Poradíme, zda se do fitness trenéra vyplatí investovat!

Rozhodnout se shodit pár kilo dolů anebo si vytvarovat postavu. To...

Posilování: Diastáza snižuje sebevědomí a způsobuje kýlu. Zjistěte, jak se jí zbavit!

Rozestup břišních svalů trápí nejednu maminku. Snižuje sebevědomí a také může...

Posilování: Vyzkoušejte cvičení podle měsíce. Vliv měsíce vám pomůže cítit se lépe ve svém těle!

Vliv měsíce na přírodu kolem nás nelze zpochybnit, příkladem...

Posilování: Workout – účinné a zábavné posilování venku

Chcete si vytvarovat postavu a získat krásné, pevné a vyrýsované tělo? Zároveň se vám ale nechce trávit...

Pro dodržení zásad pro získání souhlasu koncových uživatelů v EU bychom vás chtěli informovat, že tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte