5 potravin, které spolehlivě podpoří vaše trávení

5 potravin, které spolehlivě podpoří vaše trávení

Vánoční svátky i silvestrovské oslavy jsou typické svou pohodovou atmosférou, příjemnými rodinnými sešlostmi a pochopitelně také spoustou jídla – bohužel však většinou toho nezdravého. I když se celý rok držíme zdravého stravování, během svátků si většinou povolíme opasky a dopřáváme si, co jen hrdlo ráčí.

Jenže zatímco oblíbené dobroty lahodí našim chuťovým pohárkům, trávicí systém čelí velkému zatížení. Žaludek, střeva i další orgány proto potřebují trošku podpořit, aby sváteční nálož jídla dokázaly utáhnout. 

Jak na to? Udělejte si zásoby následujících pěti potravin. Když si předem prohlédnete letáky na Kimbino.cz, zjistíte, že většinu z nich najdete v obchodech za akční ceny, takže váš sváteční rozpočet nijak neohrozí.

1. Ananas

Exotického ovoce je okolo Vánoc všude plno a ananasy nejsou výjimkou. Nejde však jen o ovoce s lahodnou chutí, ale také pozitivními účinky na trávení, a to hlavně díky obsaženému enzymu s názvem bromelin

Bromelin totiž štěpí bílkoviny v potravinách, čímž usnadňuje trávicí procesy a snižuje pravděpodobnost vzniku plynatosti. Výzkumy také ukázaly, že tento enzym působí proti některým střevním patogenům, a tak může sloužit jako prevence průjmů a dalších střevních problémů.

2. Jablka

Jablka jsou skvělým nástrojem na podporu trávení. Jedním z hlavních důvodů je to, že obsahují speciální typ vlákniny zvaný pektin. Jeho výhodou je, že je vůči střevům velmi šetrný, a tak nevyvolává nadýmání či jiné potíže. 

Studie naopak ukazují, že pektin dokáže chránit střevní výstelku, a tak zabránit negativnímu působení patogenů a zvýšit absorpci živin. Najdete ho ve všech druzích jablek, takže si můžete vybrat dle vaší chuti.

3. Brokolice

Brukvovitá zelenina jako zelí, květák či růžičková kapusta se spojuje s lepším trávením a podporou střevní mikroflóry. Do této skupiny spadá také brokolice, která stejně jako její příbuzní navíc snižuje riziko vzniku zánětu tlustého střeva. 

Když se totiž tento druh zeleniny dostane do střev, dochází k fermentaci prebiotické vlákniny. Při ní následně vznikají mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které mají velký potenciál tlumit zánět. Jen to s brokolicí raději nepřehánějte a dopřávejte si ji spíše v menších porcích – vedlejším účinkem fermentace je totiž plynatost.

4. Banány

Banány, zvláště ty méně zralé, obsahují takzvaný rezistentní škrob, který krmí „hodné“ bakterie ve střevech, a tak posiluje zdravou střevní mikroflóru. Jakmile banány dozrají, tento škrob se postupně mění na cukr, ale v určitém množství stále zůstává. Vašemu trávicímu traktu tedy prospějí i zralejší kousky.

5. Kysané zelí

V našich krajinách je kvašené zelí velmi oblíbenou a především zdravou pochoutkou. Stejně jako další další fermentované potraviny obsahuje probiotika, která doplňují zásoby hodných bakterií do střev. Díky tomu zmírňují nadýmání a další nežádoucí symptomy spojené se špatným trávením.

Jedna analýza dokonce ukázala, že kysané zelí obsahuje až 28 různých kmenů probiotik, což je více, než najdete ve většině jiných probiotických potravin a doplňcích stravy. Navíc ho ani není třeba sníst příliš – pro dosažení požadovaných účinků stačí sníst dvě polévkové lžíce spolu s jídlem.

Diskuse k článku

  • Sera

    14:50 17. 1. 2022 0
    trávení se mi zlepšilo od doby, co beru laktobacily . SKončily křeče, nadymání a zrychlilo se mi trávení

Lunární kalendář

ÚTERÝ 18. 01. 2022
rak
Měsíc putuje znamením Raka, dnes je úplněk. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý a snáze dnes přibíráme na váze. Věnujte se partnerovi a…
více o tomto dni
STŘEDA 19. 01. 2022
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 20. 01. 2022
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 21. 01. 2022
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
SOBOTA 22. 01. 2022
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 23. 01. 2022
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 24. 01. 2022
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Hledáte zázrak na hubnutí? Seznam bylin, které vaši snahu podpoří

Říká se, že bez práce nejsou koláče a u hubnutí to platí dvojnásob. Pokud na vás svátky zanechaly nějaká ta kila navíc, je načase zase dodržovat pravidla zdravého stravování. A zařadit můžete i bylinné pomocník...

Nevěra z pohledu žen a mužů aneb Jak to bylo tehdy a jak je dnes?

Nevěra bývá velmi častým problémem v partnerských vztazích. Není žádnou novinkou, že ženy a muži na ni nahlíží rozdílným způsobem. Jedno je však jisté, většinou předznamenává nalomení důvěry mezi dvěma lidmi. J...

Barvy v interiéru volte uvážlivě. Mají značný vliv na psychiku

Barvy v interiéru působí na duši člověka velmi intenzivně. Obvykle je člověk vybírá dle svých osobních preferencí a možná tak trochu vypovídají i o jeho povaze. Introverti mohou inklinovat k tlumenějším a uklid...

Opravdu jantarové korálky děti zklidní a pomohou jim od bolestí?

Jantar a jantarové korálky se staly populárním doplňkem nejmenších dětí. Maminky jim jej pořizují, protože se o jantaru traduje, že může kojencům pomáhat například při růstu zoubků. Co je na tom pravdy a kde se...

Skutečně může modré světlo z elektroniky způsobit nespavost či bolesti hlavy?

Modré světlo je všude kolem nás. Jde o typ světla, který produkují LED obrazovky počítačů, notebooků, telefonů nebo televize. Modré světlo dokonce produkují i úsporné žárovky nebo zářivky. Co to tedy přesně je ...

Nesplněná vánoční přání aneb Když Ježíšek nepřinese dětem to vytoužené

Nesplněná vánoční přání se mohou na první pohled jevit jako příkoří milovaným dětem, jenže psychologové se na věc dívají jinak. Někdy mohou být dokonce jakýmsi výchovným „darem“, který vaše ratolesti ochrání do...

Přátelství podle horoskopu aneb S kým si budete nejlépe rozumět?

Přátelství podle horoskopu se může zdát na první dobrou jako určitý paradox, jenže ať chcete nebo ne, i na výběru kamarádů se může z části podílet astrologie. Samo sebou si své nejbližší vybíráte podle osobních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Solná jeskyně může pomoci s mnoha zdravotními problémy. Proč ji navštívit?

Solná jeskyně nabídne příjemné a ozdravné prostředí. Pouhých 45 minut pobytu v ní je prý srovnatelných se třemi dny na zahraniční dovolené u moře. Působení léčivé soli se však můžete vystavovat kdykoliv jen chc...

Trápí vás bolavé klouby? Pusťte se do cvičení, které vás postaví na nohy

Zařadit cvičení do běžného života může být náročné i pro zcela zdravého jedince, natož pak pro člověka, který má bolavé klouby. Přesto právě při problémech s klouby, je cvičení nadmíru důležité. Tedy chcete-li ...

Síla pozitivního myšlení. Ovládněte svoji mysl a získejte vše, po čem toužíte

Pozitivní myšlení je základem úspěchu. Hovoří o tom psychoterapeuti, zaměřují se na to kouči a dokonce bylo na toto téma sepsáno nespočet knih. Síla pozitivního myšlení nám může přinést osobní růst i úspěchy.

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Babské rady, které pomohou s různými vánočními nehodami

Na babské rady se obracejí lidé i v jednadvacátém století. Jsou to lety osvědčené postupy a nemusí se týkat výhradně jen lidového léčitelství. Víte například, jak si poradit s takovými vánočními nehodami? Může ...

Jedu v rychlíku a ten nestaví...

Taky máte někdy pocit, že jedete v rychlíku a ten prostě nestaví? Tak přesně tohle prožívám teď já. Vzala jsem pozici šéfredaktorky, před pár měsíci a vlastně mě to baví. Jenže... mám pocit, že prostě jedu jako fretkomyš a vůbec nestihám svůj vlastní život. Asi budu muset začít přibržďovat, jinak mě jebne, přátelé... Voni jsou prej svátky? Já si kvůli tý hromadě práce ani nevšimla...