Cviční a hubnutí je efektivnější i díky pohledu očí

Oči jsou při cvičení důležité. Hubněte efektivněji

Oči jsou prý bránou do duše. Oči však toho umí mnohem víc. Umí totiž pomoci i s tělem. Tím, kam směřujeme svůj pohled, tím směrem se otáčí naše pozornost. Na jaké věci se díváme, tam chce jít i naše tělo. Oči jsou zkrátka naší navigací. Jak je zapojit do cvičení, abyste své tělo formovali a zároveň třeba i nějaké to vysněné kilo zhubli?

Oči a cvičení

Místem, kde se při cvičení setkáme s očima je zejména jóga. Západní svět sice na tento element rád zapomíná (přeci se u toho nebudu tvářit jako blázen), ale ve většině tradičních pojetí jógy je konkrétní pohled očí nedílnou součástí ásany, tedy pozice. A má to svůj význam. Právě pohled očí totiž zapojuje i ten nejposlednější sval.  Pozice se tak stávají opravdu výživnými a dochází k hlubokému posílení. Pohled očí však můžeme zařadit i do běžného posilování, běhu, úklidu či prostého pohybu během dne. A pokud máváte rukou, že vás jóga nezajímá, zkuste si představit, že jedete na kole, v autě, na motorce, ale také na koni. Tam, kam se podíváte, otočíte řídítky, přenesete váhu. Nejeden z nás ochutnal křoví poté, co se kochal krásou krajiny.

Hubnutí očima? Začněte pozorovat jejich vliv

Pokud se ocitnete v blízkosti malého dítěte, zjistíte, že tam, kam se podívá, tam „jde“ zbytek těla. Ano, stejně jako my v autě či na kole. Svět batolete je však svým způsobem jednoduchý. Poznává okolí. Nejprve ho uvidí a pak ho chce ochutnat. Každý pohyb, který začne, začíná očima a zbytek těla jako by se na pohyb připravil. Zkuste tedy po vzoru dítěte pozorovat, co udělá pohled očima s vaším svalstvem. Není třeba složitých cviků. Zkuste například při čištění zubů nebo jen tak, když na něco čekáte otočit oči vpravo a pak vlevo, a to při pohledu na horizont. Co se změnilo v krční páteři? Kde všude cítíte pohyb? A co když oči sklopíte nebo naopak zvednete? Zapojují se stejné svaly?

Čtěte také:

Sedm největších chyb při hubnutí

Každý cvik na hubnutí podpořte pohledem

Není pohled jako pohled. Zatímco fitcentra jsou vybavena zrcadly, kde se řada lidí ráda pozoruje anebo kontroluje správné postavení těla, pohled při cvičení by měl být spíše rozostřený. Zároveň není třeba zvedat bradu, vystrkovat hlavu vpřed nebo jakkoli zvedat s očima i ramena, pokud to nevyžaduje sama pozice. Začněte cvičení vždy pohledem. Pro lehce pokročilé: začněte cvik tím, že si cvik nejprve představíte, pak zaměříte oči a teprve začnete cvičit. Pokud si dáte prostor, zjistíte, že tělo se zapojuje výrazně efektivněji, než kdybyste se tam složitě štelovali podle návodu. Například při cvicích v kleku nebo například při „prknu“ bychom se měli dívat před sebe, ne pod sebe (lépe se zapojí břišní svaly, při pohledu pod sebe jsou vypojené). Někdy zjistíte, že příslušný sval sice znáte, ale nyní se zapojuje naprosto novým způsobem. Skvěle to můžete pocítit například při rotačních pozicích, ale též při běhu.

Cviční na hubnutí podpoří i pohled očí

Oční jóga: Trochu jiné cvičení

Speciální kategorií, kde oči hrají hlavní roli je jóga očí anebo částečně i jóga obličeje. Prostřednictvím konkrétních cviků se uvolňují různé zatuhlé svaly nejen v obličeji, čímž se i posiluje pokožka a vyhlazují vrásky, ale také na šíji či ramenou. Právě oční jóga se doporučuje jako součást prevence migrén. A pro zajímavost, pohled očí má vliv i pod zavřenými víčky. Toho využívá například Feldenkraisova metoda, která očím věnuje několik samostatných kapitol.

Oči a cvičení mozku

Kromě podílu na hubnutí umí oči ještě aktivovat určitá centra v našem mozku. To, kam pohled směřuje totiž aktivuje příslušná centra. V tomto směru je zajímavý vliv brýlí. Pokud jsme zvyklí se na svět kolem nás dívat skrze brýle, své „mozkové“ možnosti výrazně snižujeme. Vidíme sice ostře, ale některá centra mozku dlouhodobě nevyužíváme. Navíc podvědomě svůj životní prostor zmenšujeme mezi obroučky. Zajímavostí může být i pohled očí během rozhovoru. Pokud například pohled sklopíme k zemi, je to pro náš organismus signál, že se noříme do emoční sféry. Pokud naopak očima vyletíme k nebi, hledáme podporu v našem myšlení. Pohled zpříma nás pak udržuje v přítomnosti. Se vzpomínkami často pracujeme při pohledu vlevo, pohled do budoucna obvykle zanese naše oči doprava.

Autor: Markéta Palatin

Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 20. 06. 2021
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v přibývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 21. 06. 2021
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
ÚTERÝ 22. 06. 2021
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v přibývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 06. 2021
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 06. 2021
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, dnes je úplněk. Dopřejte si masáž nohou, pedikúru, saunu nebo bylinnou koupel. Jezte střídmě, tělo má tendenci…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 06. 2021
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 06. 2021
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni

Jak se psychicky připravit na rodinnou dovolenou

Ačkoli máme pocit, že z uplynulého roku plného neplánovaného domácího vězení máme natrénováno, opak bývá pravdou. Rodinná dovolená bývá strašákem i pro otrlé jedince. Přitom by to měla být chvíle, kdy si užijte...

Pět důvodů, jak říct ne! Naučte se odmítat, ceníte si tak sami sebe

Skládá se pouze ze svou malých písmen, ale říci NE je někdy to nejtěžší, co můžeme vůbec vyslovit. Jenže slůvko NE může mít velký dopad na vaše vztahy s ostatními a vlastně i na nás samotné. Poradíme vám, jak ř...

Dovolená podle horoskopu: Jakou destinaci byste měli rozhodně navštívit?

Dovolená podle horoskopu může naplnit vaše očekávání i tajné touhy. Nevíte, kam letos zavítat za odpočinkem? Pak se můžete inspirovat díky astrologii. Ta vám poskytne jisté rady, ohledně ideální zahraniční dest...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Domácí sauna poskytne skvělý relax i dokonalé soukromí

Domácí sauna má nespočet benefitů. Prohřívat tělo si můžete zcela v soukromí svého obydlí a nemusíte platit za vstup. To je však jen začátek. Pokud se budete saunovat pravidelně, významně tím posílíte svůj imun...

Vyrobte si originální patrový květináč. Ozdobí váš balkón nebo terasu

Kaskádový nebo také patrový květináč je teď velmi populární. Samozřejmě si jej můžete jít koupit do obchodu, ale připravte si v tom případě větší sumu peněz. Případně si jej můžete za zlomek ceny sami doma vyro...

Sportovní výkon můžete vylepšit správným výběrem motivační hudby

Co nejlepší sportovní výkon nemusí zajímat zrovna jen vrcholové sportovce. Vyžadovat ho můžete třeba i vy, protože si prostě chcete něco dokázat anebo potřebujete vylepšit fyzickou kondici. Jak se tedy vybičova...

Fobie, které se tváří velmi kuriózně: Jaké strachy si lidé dokázali vybudovat?

Fobie komplikují životy lidí již po stovky let. Tyto stavy se vyznačují až chorobným strachem z konkrétní věci anebo činnosti. Někdy mohou dotyčného doslova paralyzovat. Mezi nejčastější příznaky fobií patří úz...

Velikonoční mini mazance

Upečte si voňavé velikonoční mini mazanečky podle našeho jednoduchého receptu s tvarohem a ořechy.

Americký mini kůň je přítulný a aktivní společník, který pomáhá zvládat stres

Americký mini kůň je přítulným společníkem, kterého si oblíbíte hned na první pohled. Jeho roztomilý vzhled a povaha vás učaruje. Především v Americe patří mezi vyhledávané mazlíčky. Pomáhá překonávat stres, dí...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Hic jak sviň!

Jako jo, je léto a my lidi zase budem žbrblat na to, že je moc horko a teploty by byly snesitelnější o pár stupňů níž. Jenže tohle je na Česko tak trochu moc, nebo tedy aspoň na můj organismus. Procházky se psékem jsou dost vo život, hlavně když si vyberem takovou tu fitness cestu lesejkem. Ale co, aspoň si vyhřejem kosti, že jo!?