Fungují doplňky stravy na otěhotnění? Jak může pomoci kyselina listová a inositol?

Fungují doplňky stravy na otěhotnění? Jak může pomoci kyselina listová a inositol?

Jsou potřebné doplňky stravy na otěhotnění? Toužíte po dítěti a přestože se o něj s partnerem pokoušíte už dlouhou dobu pořád nic? Vězte, že pokud není diagnostikován nějaký skutečný problém, bývá tato situace řešitelná. Prvním krokem je samozřejmě zklidnění psychické stránky a hned poté úprava jídelníčku.

Čtěte také:

Víte, jaké mýty kolují o těhotenství? Nestresujte se v tomto období zbytečně.

Vedle běžných doporučení týkajících však své tělo můžete podpořit i jinak. Jak? Existují doplňky stravy na otěhotnění, respektive doplňky, které mají za cíl tělo na fázi těhotenství připravit. Na které se zaměřit?

Doplňky stravy na otěhotnění: Kyselina listová

Mezi typické látky, které se budoucím maminkám doporučují patří kyselina listová. Jedná se o vitamín B9, který patří do velké skupiny vitamínů B. Patří mezi zásadní doplňky stravy pro krvetvorbu, ale také pro zdravý růst a vývoj plodu. Pokud plánujete těhotenství, měli byste kyselinu listovou zařadit již 3 měsíce před samotným otěhotněním. Důvod je prostý – mícha a mozek dítěte se vytváří v prvních týdnech těhotenství, proto je třeba mít této látky dostatek právě v počátečních fázích těhotenství. Jejími přirozenými zdroji jsou: zelená listová zelenina, zelená zelenina (brokolice, špenát, kapusta, hrášek, okurky), ale také vlašské ořechy, banány a nebo mango. Protože je kyselina listová náchylná na tepelnou úpravu (vařením se jí zničí až 95 %), je vhodné zvážit kvalitní doplňky stravy.

Doplňky stravy na otěhotnění: Vitamín E

Mezi další doplňky stravy na otěhotnění patří vitamín E. Kromě toho, že je prospěšný pro kůži, vlasy, svaly, ale i cévy či pojivové tkáně, pomáhá vytvořit funkční imunitu. Je účinným antioxidantem. V případě plánovaného těhotenství je důležitým prvkem při ochraně vajíček a navíc pomáhá udržovat hormonální rovnováhu těla. I proto je často používán i v případě premenstruačních obtíží. Nedostatek vitamínu E v těhotenství zvyšuje rizika předčasného porodu nebo nízké porodní váhy novorozence. Největšími zdroji jsou ořechy, semínka, pšeničné klíčky, ale také chřest, maso, kopřivy nebo špenát. Řada vědeckých studií potvrzuje, že nedostatek vitamínu E může vést k neplodnosti.

Doplňky stravy na otěhotnění: Inositol

Příprava na otěhotnění spočívá i v péči o svá vajíčka, respektive menstruační cyklus. S tím mohou pomoci i doplňky stravy na otěhotnění obsahující látku inositol. Právě ten příznivě ovlivňuje pravidelnou menstruaci i ovulaci, a navíc zvyšuje citlivost tkání na inzulín. Tím snižuje riziko vzniku těhotenské cukrovky. Kromě podpory otěhotnění inositol přispívá také k normálnímu průběhu těhotenství.

orechy nuts

Inositol má však vliv i na muže, neboť podporuje správný proces dozrávání spermií a zvyšuje jejich pohyblivost. Inositol můžete najít v sóje, zelí, hroznech, celozrnném pečivu nebo játrech. Nicméně správnou hladinu nejlépe udržíte prostřednictvím kvalitních doplňků stravy.

Doplňky stravy na otěhotnění: Myslete s Omega 3 i na partnera

Omega 3 mastné kyseliny jsou často skloňovány ve vztahu s podporou kardiovaskulárního systému, imunitou a činnosti mozku. Málo se však ví, že jedna ze složek Omega 3, konkrétně kyselina dokosahexaenová (DHA) pozitivně ovlivňuje kvalitu spermií. Právě „líné“ spermie (hned vedle vyššího věku budoucího otce) jsou jednou z příčin problémů s otěhotněním. Vědecké studie prokázaly, že při nedostatku DHA spermie mění svůj tvar a ztrácí rychlost. Při dostatečném přísunu Omega 3 s účinnými složkami EPA a DHA můžete šance na otěhotnění zvýšit, neboť podpoříte plodnost partnera.

5 dalších tipů, jak na otěhotnění

Výše zmíněné doplňky stravy na otěhotnění samozřejmě nejsou jedinou cestou.

  1. Pokud chcete maximalizovat vaše snahy, můžete použít i ovulační test. Ten vám pomůže zjistit, zda jste ve vhodném období svého menstruačního cyklu pro otěhotnění. Ovulační období ženy totiž v průměru trvá pouze 3–6 dní.
  2. Svou roli hraje psychika partnerů, proto méně urputné snahy znamená více úspěchu.
  3. Typicky ženskou bylinou je také drmek nebo ženšen.
  4. Oběma partnerům může být prospěšný i kotvičník zemní, který podporuje tvorbu testosteronu u mužů, zlepšuje plodnost a zvyšuje libido. V mnoha zemích je považován za přírodní afrodiziakum.
  5. Nic nezkazíte ani vitamínem C, který kromě podpory imunity zvyšuje hladinu hormonu progesteronu, který hraje při otěhotnění významnou roli.


Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Rubus Pharma s.r.o.: Lékárna Rožnov pod Radhoštěm
Léky, léčiva a zdravotnické potřeby
Lékárna Libušina, Bechyně
Lékárna Libušina v…
Lékárna U Anděla Roudnice nad Labem
Lékárna U Anděla v Roudnici nad Labem…

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Bydlení v mobilheimu: Jaké skýtá výhody a nevýhody?

Bydlení v mobilheimu získává na popularitě, neboť je cenově dostupnější než to klasické ve zděném domě. Pokud i vy o takové střeše nad hlavou uvažujete, měli byste se seznámit s klady a zápory. Může vám to toti...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?