Regenerace po fitness

Nezapomínejte na strečink. Přinášíme tipy na správné protažení po cvičení

Žádné cvičení by se nemělo obejít bez závěrečného protažení. Takzvaný strečink je součástí všech sportovních aktivit a znamená pomalý, cílený a plynulý pohyb. Smyslem strečinku je uvolnění svalů a zklidnění dýchání. Strečink je dobré dělat ale také samostatně, třeba jako ranní rozcvičku. Jak se správně protáhnout a jaké jsou ty nejlepší cviky? Strečink je skvělý pomocník proti bolestem zad a šíje, pouze ale tehdy, když se protažení svalů věnujeme pravidelně. Stačí pouhých 10 minut cvičení denně a vaše tělo vám bude vděčné. Na začátku cvičení stačí kratší protažení, které je zejména prevencí proti úrazu. Před cvičením dáváme svalům signál, že se bude něco dít. Závěrečný strečink by měl následovat po klidnější aerobní aktivitě, která slouží ke zklidnění tepové frekvence po tréninku. Proč nezapomínat na protažení? zvyšuje pohyblivost zlepšuje pružnost svalů zvyšuje sportovní...

POKRAČOVÁNÍ

Regenerace po fitness: Jak dosáhnout regenerace svalů po sportu?

Regenerace svalů po sportu je malou alchymií, kterou se vyplatí znát ještě než se po novém roce poprvé rozběhnete do...

Regenerace po fitness: Sauna po sportu – ideální způsob, jak zregenerovat svaly a posílit imunitu

O blahodárných účincích sauny se nedá pochybovat. Prohřívání tkání je dobré pro...

Regenerace po fitness: Strečink – jak se správně protahovat

Strečink čili protažení těla je důležitou fyzickou aktivitou nejen pro sportovce. Pravidelným strečinkem uvolníme...

Regenerace po fitness: Zdravý spánek jako základ regenerace po cvičení

V dnešní době se čím dál více lidí snaží žít zdravě, správně jíst a pravidelně se hýbat. O tom, co jíst, co...

Regenerace po fitness: Znáte proteinové doplňky a jejich účinky?

Protein, proteiňák, proteinový shake. Protein je bezpochyby sportovní doplněk stravy číslo jedna. V tomto článku...

Regenerace po fitness: Jaká je správná regenerace svalů po cvičení?

Každý, kdo sportuje, asi někdy zažil stav, kdy to s tréninkem přehnal a pocítil to ve svých svalech. Pokud...

Regenerace po fitness: Sportovní masáž – neodmyslitelná součást vrcholového sportu

Vrcholné sportovní výkony s sebou vždy nesou velkou fyzickou i psychickou únavu. A pokud...

Pro dodržení zásad pro získání souhlasu koncových uživatelů v EU bychom vás chtěli informovat, že tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte