Fitness

Nezapomínejte na strečink. Přinášíme tipy na správné protažení po cvičení

Žádné cvičení by se nemělo obejít bez závěrečného protažení. Takzvaný strečink je součástí všech sportovních aktivit a znamená pomalý, cílený a plynulý pohyb. Smyslem strečinku je uvolnění svalů a zklidnění dýchání. Strečink je dobré dělat ale také samostatně, třeba jako ranní rozcvičku. Jak se správně protáhnout a jaké jsou ty nejlepší cviky? Strečink je skvělý pomocník proti bolestem zad a šíje, pouze ale tehdy, když se protažení svalů věnujeme pravidelně. Stačí pouhých 10 minut cvičení denně a vaše tělo vám bude vděčné. Na začátku cvičení stačí kratší protažení, které je zejména prevencí proti úrazu. Před cvičením dáváme svalům signál, že se bude něco dít. Závěrečný strečink by měl následovat po klidnější aerobní aktivitě, která slouží ke zklidnění tepové frekvence po tréninku. Proč nezapomínat na protažení? zvyšuje pohyblivost zlepšuje pružnost svalů zvyšuje sportovní...

POKRAČOVÁNÍ

Indoorové sporty: Jaký plavecký styl je pro vás ten pravý?

Plavecký styl je pojem, pod kterým lze hledat nejrůznější techniky plavání. Mezi ty nejznámější a nejpoužívanější...

Indoorové sporty: Podvodní hokej jako ideální letní zábava

Je pro vás podvodní hokej novinkou? Pak se s námi ponořte do jeho hlubin. Obecně se dá říct, že jsme národ...

Běhání: Běhání ve vodě neboli aqua jogging je perfektní sport na léto

Spojení příjemného s užitečným. Tak by se dalo nazvat běhání ve vodě. Obzvlášť v horkých...

Běhání: Indiánský běh je skvělý pro začínající sportovce

Pakliže se rozhodujete o pohybové aktivitě, která vás dostane do formy a dlouho jste nesportovali,...

Sportovní pomůcky: Hudba jako hnací motor. Jak pomáhá při cvičení?

Hudba je neškodný doping, který nás během sportovní aktivity žene kupředu. Nejen, že dokáže člověka při...

Posilování: Cvičení s vlastní vahou zlepší kondici

Když zrovna nemáte chuť zajít si do posilovny, nebo se proběhnout, nejjednodušším způsobem, jak si zlepšit fyzickou...

Outdoorové sporty: Pěší turistika zocelí fyzičku

Chodit pěšky může být pro naši psychiku nebývale očistné. Hektická doba však chůzi moc nenahrává. Většina lidí kvůli úspoře...

Outdoorové sporty: Inline bruslení: Proč si pořídit kolečkové brusle?

Kolečkové brusle jsou v teplých měsících oblíbenou venkovní sportovní aktivitou. Ať už vyrazíte na...

Indoorové sporty: Jiu jitsu – nejen sebeobrana

Jiu jitsu ve volném překladu znamená jemné umění nebo jemná technika. Jedná se o bojovou techniku určenou k sebeobraně, která...

Pro dodržení zásad pro získání souhlasu koncových uživatelů v EU bychom vás chtěli informovat, že tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte