Co pomáhá na nízký krevní tlak

img
23. 05. 2011 Přečteno: 250380x

Za typické příznaky nízkého tlaku jsou považovány závratě, vrávorání, studené nohy, nepotlačitelné zívání, únava, potíže při přechodu ze sedu do…

Příznaky nízkého krevního tlaku

Za typické příznaky nízkého tlaku jsou považovány závratě, vrávorání, studené nohy, nepotlačitelné zívání, únava, potíže při přechodu ze sedu do stoje, např.ráno při vstávání z postele.

Čtěte také:

Jak snížit vysoký krevní tlak

Co je příčinou nízkého tlaku

Příčiny nízkého krevního tlaku jsou dosud nejasné. Máme k němu vrozené dispozice a častěji se týká žen než mužů. Nízký krevní tlak mohou vyvolat také určité léky nebo těžká onemocnění, jako jsou cukrovka, Parkinsonova nemoc, snížená funkce štítné žlázy. Mírná hypotenze nemusí být důvodem ke znepokojení. Na pováženou jsou však již případy, kdy se nízký tlak střídá s tachykardií a s fázemi velmi vysokého tlaku, či když po vztyku ze sedu klesne tlak o více než 30 mm Hg, provázen poruchami srdečního rytmu a enormním zpomalením srdeční frekvence. V takovém případě by měl tento stav neprodleně vyšetřit kardiolog.

První pomoc při závratích

Lidé, kteří mají nízký krevní tlak (hypotonii) trpí často závratěmi při změnách poloh z nižších pozic do stoje. Zde pomůže přejít na chvíli do dřepu, nebo ve stoji zkřížit nohy. Toto samotné zkřížení zvýší tlak o 10 až 15 mm Hg.

Co zvyšuje nízký krevní tlak

Kuchyňská sůl

Sodík, který je součástí soli, má významný vliv na krevní tlak. Asi 30% lidí je citlivých na sůl, tzn. že jejich krevní tlak na ni reaguje nadprůměrně citlivě. Hypotonici by tedy mohli zkusit zvýšit obsah soli v potravě. Není tím však myšlen přechod na hotová slaná jídla, bramborové lupínky, konzervovaná jídla apod. Měli by jíst daleko více zeleniny - je jedna zda čerstvé nebo vařené – a dostatečně osolené.

Vitamin C

Bylo zjištěno, že vitamin C posiluje působení adrenalinu na vzestup krevního tlaku. Adrenalin je hormon, který se tvoří v nadledvinkách a v části vegetativního nervového systému. Spíše než v tabletách dejte přednost vitaminu C v čerstvé stravě. Vitamin C najdete nejvíce v citrusovém ovoci, ale také v kiwi, papáji, jahodách, brusinkách, černém rybízu, ale také v zelenině – v rajčatech, paprikách, brokolici, květáku, petrželi, špenátu, bramborách. Dobrým zdrojem vitaminu C je rakytník a šípek a také ovoce amalaki. V následující tabulce najdete obsah vitamínu C v jednotlivých potravinách.

Rostlinný plod

Obsah (mg/100g)

Rostlinný plod

Obsah (mg/100g)

Šípek

2000

Květák

40

Černý rybíz

200

Citrón

40

Růžičková kapusta

115

Mrkev

35

Kiwi

90

Česnek

17

Brokolice

90

Ředkvička

17

Červený rybíz

80

Rané brambory

16

Papája

60

Celer

8

Pomeranč

50

Cibule

5

Zelí

49

Okurka

2

Lékořice

Lékořicový kořen obsahuje aromatickou látku glycyrrhizin, která podporuje vyplavení hormonů nadledvinek, které zadržují v těle sůl a podporují vylučování draslíku. Následkem toho se v těle změní hospodaření s vodou a stoupne krevní tlak. Zvyšuje se však nebezpečí otoků. Lékořice je součástí cukrovinek, u nás známých jako pendreky.

Dostatek tekutin

Lidé s nízkým krevním tlakem by měli hodně pít, aby se objem jejich krve udržel na vysoké úrovni. Nejvhodnější je pro ně minerální voda. První sklenici by měli vypít krátce poté, co ráno vstanou. Tím se spontánně zvýší krevní tlak a vydrží tak asi 2 hodiny. Káva a příležitostné pití vína může přinést hypotonikům úlevu, ale podle dispozic a individuální reakce na kofein a alkohol mohou vyvolat i opačné reakce.

Pravidelný sport

Bylo zjištěno, 2 hodiny sportu týdně pomáhá nižšímu krevnímu tlaku nahoru. Vhodnými sporty jsou posilování, vytrvalostní trénink, jízda na kole, aerobik, gymnastika, plavání (především v chladnější vodě).

Co nejíst na nízký krevní tlak

V jídle byste měli vynechat kombinaci uhlovodanů s draslíkem, tedy například dát si ke snídani müsli s ovocem. To vám může způsobit potíže, jako nervozitu, podrážděnost, ochablost, křeče. Raději si dejte chléb s vejcem a sýrem, tedy snídani bohatou na bílkoviny s dostatečným množstvím vitaminu B a obsahem soli. Doporučuje se lehká strava, která usnadní práci systému srdce – krevní oběh a stabilizuje krevní oběh.

Hlídejte si také dobu, po kterou necháte louhovat černý čaj. Ať to není déle než 2 minuty. Tak se z něj uvolní nejvíce kofeinu a další účinné látky ovlivňující krevní tlak.

Dejte si více pod hlavu

Při nízkém krevním tlaku se také doporučuje lehké zvýšení podhlavníku během spánku. Mnoho hypotoniků má paradoxně během noci zvýšený tlak, který vede k vylučování soli, což ráno vyústí silným poklesem tlaku. Je dobré tedy na noc více podložit hlavu a horní polovinu těla.

Domácí recept na nízký tlak

Rozmarýnové víno

Příprava: 1 l bílého vína smíchejte s 20 g suchých lístků rozmarýnu a nechejte 5 dní v uzavřené láhvi stát, potom přeceďte. Užívejte 2 skleničky denně k jídlu.

Napsat komentář: Co pomáhá na nízký krevní tlak

RE: Co pomáhá na nízký krevní tlak

Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
  • Eduard Navrátil

    13. 2. 2019 12:05
    Nízký tlak by měl být výjimka v tom, že tady sem tam sklenička vína by vadit nemusela, spíš naopak :-)
  • Monika

    17. 3. 2018 18:51
    mě je 16 a mám stejný problém, bohužel také nevím co dělat, občas mi pomůže posilování ale jen krátkodobě
  • Tomáš

    5. 3. 2018 15:03
    Marcelo, příčin může být více, například vzniklý stres ze zubaře spojený s reakcí na vstříknutou látku plus nižší tlak. U zubaře si můžete připlatit za injekci (cca 100 kč), která se dává lidem alergickým či citlivým na běžnou umrtvovací látku. Neznám vaši situaci, ale pokud se to stává i jindy,… celý příspěvek
  • Kateřina Vrkoslavová

    10. 11. 2017 14:08
    Dobrý den, ráda bych věděla, jaké zdravotní vzdělání má autor tohoto článku. Hypotonie je podle mého něco zcela jiného než hypotenze, o které se pojednává v tomto článku.
    Hezký den
  • Marcela Mrázková

    29. 8. 2017 18:57
    Dobrý den,chtěla jsem se zeptat,proč když mi zubař dá injekci na vytržení zubu během 3 minut kolabují.Ono se mi to stává i bez toho ale teď se to zklidnilo.Ale u pana zubaře nevím čím to je.Děkuji za odpověď
  • Nicole

    17. 7. 2016 09:07
    Je mi 15 let a už hodně dlouho jsem celý den unavená, bolí mě hlava a mám tlak okolo 90/60, trpím zavratemi a je to hrozně nepříjemný, neví někdo co s tím mám dělat?
  • Ujko

    28. 5. 2016 21:25
    Zvyseni krevniho tlaku jezdce nebo kone?
  • MARIE

    15. 5. 2016 17:08
    Dobrý den posledních asi 3 měsíce mám tak tlak 130 /60 nebo ještě ten spodní nižší.Léčím se s vysokým tlakem .Cítím se stále unavená je to od tlaku ,poradíte .Děkuji.
  • Petr

    16. 3. 2016 11:36
    Jo terapie nakloněné postele je super - http://pi-centrum.e-shoper.net/clanky/494-terapie-naklonene-postele----ibt-(inclined-bed-therapy)/
  • Nikol

    1. 2. 2016 07:30
    Dobry den, mam nizky krevni tlak...kolikrat se mi zacne tocit hlava, mam zavrate, migrenu, nemuzu spat, je mi strasne teplo ale nohy mam porad studene, jsem celkove dost unavena...poradime mi prosim co s tim, da tomu nejak predejit?
  • redakce

    6. 10. 2015 07:25
    Hezky den Julie, tyto zdravotni problemy je nutne mit pod pravidelnou kontrolou doktoru. Podle toho co pisete to ale snad delate. Neuvadite kolik je Vam let a jak velke srdecni vykyvy zazivate. Obecne na nizky krevni tlak je dobry pravidelny sport, ten hodne zvysuje dlouhodobe i sebevedomi a dobry… celý příspěvek
  • Julie Beránková

    4. 10. 2015 10:03
    Dobrý den,mám nízký krevní tlak a s ním spojené potíže i s tachykardií,beru Procoralan a Cardilan,ale problémy mám stále.Tlak klesne velmi rychle a je mi zle.I v noci mi začne rychlení bušení srdce se strachem ze smrti.Poradíte mi co dělat???
  • Miroslav Vejs

    21. 6. 2015 14:45
    Dobrý den,<br> léčím se s vysokým tlakem,ale měsíc nazpět mě najednou tlak klesl max. 110/65, srdce 85, ale běžné je 105/60 srdce 80-87 , někdy spodní pod 50.Na tlak užívám Concor Cor 5mg, Carzap 8mg. Vzhledem ke základnímu onemocnění M.B. V st., které u mne nelze již léčit - zkoušena biologická… celý příspěvek
  • Yeti

    6. 6. 2015 23:50
    Ten spodni je v pohode..horni by mohl byt trosku vys,ale i tak..lide co maji nizky tlak na nizky tlak neumiraji. Nehrozi jim mrtvice, infarkty a pod, coz je cca pul priciny umrti krome rakoviny. Cim budete starsi,tlak bude mit tendenci jit nahoru. Ti co maji normalni, budou mit vysoky, Ti co maji… celý příspěvek
  • martina hnídková

    4. 6. 2015 23:11
    dobrý večer,jsou tady cenné rady,ale bohužel 99procent pro mne nepoužitelných,jelikož jezdím na hemodialýzu a tyto rady mi spíš uškodí-tak se ptám co mám dělat,mám totiž tlak 90\60,děkuji
  • Sabina

    14. 1. 2015 10:09
    Nevím, jestli zrovna na Spektru zdraví by Vám doporučili začít kouřit :-).
  • Marteo

    12. 1. 2015 11:47
    Dobrý den, slyšela jsem, že někomu na zvýšení tlaku pomáhá vykouření cigaret. Co si o tom myslíte?
  • betty

    18. 12. 2014 08:21
    Pomáhá trénink na koni ke zvýšení krevního tlaku?
  • Petra

    7. 8. 2014 23:11
    Snad mi něco z toho pomůže na nízký tlak. Byla bych ráda, kdybych se už konečně zbavila kolabování v MHD, ve škole, na svatbách a buhví kde se mi to ještě stalo...
  • m

    13. 7. 2014 16:20
    Co bych za 100/70 nebo 90/65 dala, často mívám tlak i 70/50..
  • Ing. Petr Kapička

    10. 7. 2014 12:49
    Článek a zprávy mě pomohli se orientovat. Sám trpím nízkým tlakem ( 90 / 65). Jistě řada podnětů pomůže krevní tlak upravit. Píši ale proto, že v mém případě káva působí spíše opačně. Nejsem sám na koho káva působí dalším snížením tlaku. U někoho tedy pozor, stává se mi opačný efekt i když nejsem… celý příspěvek
  • Horvath Robert

    1. 7. 2014 10:13
    Dobri den kdoby my porodal mamniski tlak 100 na 70 a uš 3dni tomam a pořat hlava se mi toči a a bolimě cela hlava co mamm dělat jak mam postupovat děkuji sem rat za každe porady děkuji
  • Gabriela Pánková

    9. 11. 2013 08:44
    Moc děkuju za tento článek ,moc mi pomohl.
  • Kouzelnik

    7. 10. 2013 09:11
    dobry den, asi uz je pozde na reakci, ale tipy na reseni nizkeho tlaku tady v clanku jsou ze sve podstaty neskodne, mozna az na to vino.. v dobe tehotenstvi..:-) otazka je, jestli by to pani zbralo, kdyz ma hodne vyrazne problemy. Jinak v tehotenstvi skutecne je problem s nizkym tlakem dost bezny,… celý příspěvek
  • Martina Talpová

    21. 5. 2013 14:16
    Ráda bych se dozvěděla, jestli zde uvedené recepty na zvýšení krevního tlaku lze užívat i v těhotenství. Moje snacha má tak nízký tlak, že omdlévá. I když lékař tvrdí, že to tak občas bývá, mám o ni strach. Děkuji za jakékoliv rady.
  • Radana Zamrazilova

    17. 5. 2013 19:36
    mám celoživotně spíše nízký tlak a vzhledem k tomu,že nepiji alkohol ani kávu,tak zkouším i jiné alternativy a docela mi pomáhá rozchodnice růžová a sibiřský ženšen.
  • lukíno

    12. 10. 2011 12:41
    zajímavé. možná to vyzkouším. díky za tip.
  • Mixxy

    4. 8. 2011 09:07
    Zajímalo by mě, jestli někdo užívá recept na rozmarýnové víno a zda to někomu pomáhá? Já mám hodně nízky tlak a usínám kdekoliv, tak bych potřeboval nějakého nabuzováka kromě klasického kafe.
    Díky za každou odpověď
  • Zobrazit další komentáře