Zaručené tipy, jak přežít horka v práci i doma

Jak přežít horka (2)Vlnu veder nejhůře snášejí senioři a malé děti.

Co dělat, když se denní teploty šplhají ke 40 stupňům? Nejlepší je samozřejmě strávit celý cen u vody, hodně pít a být ve stínu. Většina lidí si ale takový komfort nemůže dovolit a naopak musí trávit čas běžně v práci a doma. Jak na horka vyzrát? Poradíme v tomto článku.  

Horka na pracovišti

Jen málokdo si může dovolit komfort nepřijít do práce, když jsou zrovna horka. Ostatní se s vysokými teplotami prostě musí nějak popasovat. Částečně vyhráno máte v případě, že máte v práci klimatizaci. Ta by se ale měla mít maximálně o 5 stupňů méně než je venkovní teplota. Jinak může u citlivějších jedinců docházet k nachlazení.  

Co musí dodržovat zaměstnavatel a na co máte nárok?

  • Zaměstnavatel vám podle zákona musí zajistit přístup k pitné vodě
  • V případě horka máte nárok na tzv. ochranné nápoje. V kancelářích při teplotě nad 34 stupňů, dělníci pracující venku mají na nápoje nárok už od 26 stupňů
  • Teplota v zaměstnání nesmí překročit maximální možnou teplotu (viz tabulka). 

Maximální teplota na pracovišti

Třída práce Druh práce Max. teplota
I

Sedavé zaměstnání – kancelářské a administrativní práce 

27 °C
IIa

Práce převážně v sedě s manuální prací rukou a paží – řízení auta, přesouvání lehkých břemen 

26 °C
IIb

Řízení nákladního vozu, traktoru, autobusu, trolejbusu, tramvaje 

32 °C
IIIa

Práce vestoje občas v předklonu nebo vkleče, chůze – údržba strojů, mechanici

30 °C
IIIb

Práce vestoje se zapojením obou horních končetin, trupu, chůze

26 °C
IVa

Zapojení svalstva trupu, horních i dolních končetin – práce ve stavebnictví, práce s lopatou

24 °C
IVb

Práce s intenzivní činností svalstva trupu, horních i dolních končetin – doly, ražba, těžba, doprava, práce v lomech

20 °C
V Intenzivní zapojení svalstva trupu, horních i dolních končetin – transport těžkých břemen, výkopové práce

20 °C

Zdroj: https://www.zakonyprolidi.cz/cs/2007-361#castA

TIP: Jak se rychle ochladit na pracovišti?

Většina lidí asi nemá možnost na pracovišti skočit pod sprchu. Bohatě ale postačí, pokud si ochladíte končetiny. Zkuste si ruce až po lokty ochladit ledovou vodou. A pokud máte možnost, stejným způsobem ochlaďte i nohy.  

Jak přežít horka (1)V kanceláři by mělo být maximálně 27 stupňů Celsia.

Co je to ÚPAL a jak se mu bránit

Horka doma

Když po práci přijdete domů, jediné co asi chcete, je, ochladit se. Máme pro vás několik tipů, jak si doma vytvořit příznivé prostředí a na horka tak vyzrát. 

  • Přes den zatemněte všechny okna, v noci větrejte.
  • Vzduch se snažte ochladit - klimatizací nebo alespoň větrákem
  • V lednici vždy mějte připravenou studenou vodu. Nebudete tak muset odtáčet vodu z kohoutku.
  • Pravidelně se osvěžujte studenou sprchou, choďte se koupat k rybníku nebo na koupaliště. 
  • Častěji měňte prostěradlo, které se ve vedru rychleji propotí. 
  • Pokud máte malou postel, spěte s partnerem odděleně

Co jíst a pít, když jsou horka?

Horka vyžadují speciální jídelníček a upravený pitný režim. Přečtěte si, zda při stravování neděláte zbytečné chyby. 

ANO - SPRÁVNĚ

NE - ŠPATNĚ

  • Horka se vylučují s tučnými jídly.
  • Tabu by měl být také alkohol, který se ve vedru rychleji vstřebává. 
  • Omezte cukr a bílé pečivo, které vás bude zbytečně unavovat.
  • Nepřehánějte to s ledem. Ledové nápoje vás sice krátkodobě ochladí, tělu tím však příliš nepomůžete. 

Některé lidi může v létě potrápit i alergie na slunce. Přečtěte si oní!


Stáhnout v PDF

Přečteno: 1186x

array(0) { } array(0) { } array(0) { }
Rozbalit všechny příspěvky
Nový komentář

Odesláním komentáře souhlasíte s pravidly diskuze.

Popravde by bylo docela vtipne dodrzovat maximalni teplotu 20 stupnu pri praci stavebniho delnika. To by se nic nepostavilo, zejmena dnes kdy je jasne, ze mirne letni teploty do 25 stupnu jsou uu minulosti.


Pro dodržení zásad pro získání souhlasu koncových uživatelů v EU bychom vás chtěli informovat, že tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte