Zaručené tipy, jak přežít horka v práci i doma

Zaručené tipy, jak přežít horka v práci i doma

Co dělat, když se denní teploty šplhají ke 40 stupňům? Nejlepší je samozřejmě strávit celý cen u vody, hodně pít a být ve stínu. Většina lidí si ale takový komfort nemůže dovolit a naopak musí trávit čas běžně v práci a doma. Jak na horka vyzrát? Poradíme v tomto článku.  

Čtěte také:

Naučíme vás rychlé recepty na míchané nápoje. Ledový čaj i domácí limonády vás dokonale osvěží

Horka na pracovišti

Jen málokdo si může dovolit komfort nepřijít do práce, když jsou zrovna horka. Ostatní se s vysokými teplotami prostě musí nějak popasovat. Částečně vyhráno máte v případě, že máte v práci klimatizaci. Ta by se ale měla mít maximálně o 5 stupňů méně než je venkovní teplota. Jinak může u citlivějších jedinců docházet k nachlazení.  

Co musí dodržovat zaměstnavatel a na co máte nárok?

  • Zaměstnavatel vám podle zákona musí zajistit přístup k pitné vodě
  • V případě horka máte nárok na tzv. ochranné nápoje. V kancelářích při teplotě nad 34 stupňů, dělníci pracující venku mají na nápoje nárok už od 26 stupňů
  • Teplota v zaměstnání nesmí překročit maximální možnou teplotu (viz tabulka). 

Maximální teplota na pracovišti

Třída práce Druh práce Max. teplota
I

Sedavé zaměstnání – kancelářské a administrativní práce 

27 °C
IIa

Práce převážně v sedě s manuální prací rukou a paží – řízení auta, přesouvání lehkých břemen 

26 °C
IIb

Řízení nákladního vozu, traktoru, autobusu, trolejbusu, tramvaje 

32 °C
IIIa

Práce vestoje občas v předklonu nebo vkleče, chůze – údržba strojů, mechanici

30 °C
IIIb

Práce vestoje se zapojením obou horních končetin, trupu, chůze

26 °C
IVa

Zapojení svalstva trupu, horních i dolních končetin – práce ve stavebnictví, práce s lopatou

24 °C
IVb

Práce s intenzivní činností svalstva trupu, horních i dolních končetin – doly, ražba, těžba, doprava, práce v lomech

20 °C
V Intenzivní zapojení svalstva trupu, horních i dolních končetin – transport těžkých břemen, výkopové práce

20 °C

Zdroj: https://www.zakonyprolidi.cz/cs/2007-361#castA

TIP: Jak se rychle ochladit na pracovišti?

Většina lidí asi nemá možnost na pracovišti skočit pod sprchu. Bohatě ale postačí, pokud si ochladíte končetiny. Zkuste si ruce až po lokty ochladit ledovou vodou. A pokud máte možnost, stejným způsobem ochlaďte i nohy.  

Jak přežít horka (1)

Co je to ÚPAL a jak se mu bránit

Horka doma

Když po práci přijdete domů, jediné co asi chcete, je, ochladit se. Máme pro vás několik tipů, jak si doma vytvořit příznivé prostředí a na horka tak vyzrát. 

  • Přes den zatemněte všechny okna, v noci větrejte.
  • Vzduch se snažte ochladit - klimatizací nebo alespoň větrákem
  • V lednici vždy mějte připravenou studenou vodu. Nebudete tak muset odtáčet vodu z kohoutku.
  • Pravidelně se osvěžujte studenou sprchou, choďte se koupat k rybníku nebo na koupaliště. 
  • Častěji měňte prostěradlo, které se ve vedru rychleji propotí. 
  • Pokud máte malou postel, spěte s partnerem odděleně

Co jíst a pít, když jsou horka?

Horka vyžadují speciální jídelníček a upravený pitný režim. Přečtěte si, zda při stravování neděláte zbytečné chyby. 

ANO - SPRÁVNĚ

NE - ŠPATNĚ

  • Horka se vylučují s tučnými jídly.
  • Tabu by měl být také alkohol, který se ve vedru rychleji vstřebává. 
  • Omezte cukr a bílé pečivo, které vás bude zbytečně unavovat.
  • Nepřehánějte to s ledem. Ledové nápoje vás sice krátkodobě ochladí, tělu tím však příliš nepomůžete. 

Některé lidi může v létě potrápit i alergie na slunce. Přečtěte si oní!



Diskuse k článku

  • Jarka

    07:33 4. 8. 2018 +2
    Popravde by bylo docela vtipne dodrzovat maximalni teplotu 20 stupnu pri praci stavebniho delnika. To by se nic nepostavilo, zejmena dnes kdy je jasne, ze mirne letni teploty do 25 stupnu jsou uu minulosti.

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?