Zaostřeno na smoothie: Je opravdu tak zdravé, jak se říká? Vybrali jsme pro vás 5 nej receptů

Zaostřeno na smoothie: Je opravdu tak zdravé, jak se říká? Vybrali jsme pro vás 5 nej receptů

Jste ten typ, který propadne každé trendy novince nebo jste spíše skeptičtější a přesvědčí vás jen to, co je skutečně dobré? Už pár let „frčí“ smoothie – milovníci na něj nedají dopustit a se svým, často zeleným nápojem, přesvědčují všechny kolem, že bez smoothie se nedá žít. Co je na smoothie tak úžasného a kdy a proč byste si ho neměli nechat ujít? Přidáme i pár receptů, které byste měli vyzkoušet, než se definitivně rozhodnete, jestli jste taky fanoušek nebo spíše odpůrce tohoto hitu.

Čtěte také:

Smoothie recepty 20x jinak - rychle zasytí a zaženou chuť na sladké

Smoothie versus fresh

Co je vlastně smoothie? Narozdíl od džusu neboli freshe, kde jde spíše o odšťavňování ovoce a zeleniny a který se pije s dužinou nebo bez, je smoothie v podstatě hotové jídlo. Výhodou smoothie tak je, že vám dodá nejen vitamíny a minerály, ale také tolik potřebnou vlákninu a navíc vás zasytí.

Jeho vlastnosti ještě víc podporuje to, že se často do receptů přidává jogurt nebo mléko a dále různá semínka nebo oříšky. Zvyšuje se tak nejen množství tělu prospěšných látek, ale rozšiřuje se tím i spektrum chutí a vůní. Pokud tedy nejste fanoušek ovoce a zeleniny, může vám tato jejich tekutá forma pomoci doplnit vše, co z nich vaše tělo potřebuje. Se smoothie se může i hubnout, vyzkoušejte smoothie recepty na hubnutí.

Kdy je nejvhodnější smoothie pít?

Záleží na složení, ale obecně je to skvělá rychlá snídaně nebo svačina (dopolední v případě ovocných či ovocno-zeleninových smoothie, odpolední v případě zeleninových).

  • Smoothie si můžete dát i k obědu, je třeba ale, abyste si k němu dali ještě nějaké bílkoviny.
  • Pokud vás čeká sportovní výkon, smoothie vás může skvěle nabudit a nebude pro vás těžké na zažívání.
  • Určitě platí, že byste neměli tímto tekutým pokrmem nahradit všechna denní jídla.
  • Váš zažívací systém stále potřebuje zpracovávat pevnou stravu a ani do těch nejlepších smoothie nedostanete všechny živiny, které vaše tělo potřebuje.
  • Vyzkoušejte smoothie 20x jinak

Má smoothie nějaké nevýhody?

Asi nikoho nepřekvapí, že všeho, i dobrého, moc škodí. Zatímco když si dáte na svačinu banán nebo jablko, sníte jeden, maximálně dva kusy, do smoothie je vám snadno vejde banán, dvě jablka a třeba pomeranč. Podle složení tak do sebe můžete dostat i celkem podstatné množství kalorií, a navíc fruktóza z ovoce ve větším množství zatěžuje játra. Obecně se doporučuje konzumovat denně 5 porcí ovoce a zeleninydoporučovaný poměr je 3:2 ve prospěch zeleniny. Na to je dobré myslet i při složení vašeho jídelníčku, pokud do něj smoothie zahrnete.

Podívejte se na smoothie recepty, které vás svou různorodostí snad zlákají k vyzkoušení. Věděli jste, že smoothie je možné namíchat i podle zvěrokruhu? Zkuste smoothie podle horoskopu

Avokádové smoothie – recept

  • ½ avokáda
  • 2 kiwi
  • 2 hrsti špenátu
  • 1 jablko
  • 1 šálek vody

Avokádové smoothie – postup

Kiwi oloupejte a jablko zbavte jadřince. Do mixéru dejte šálek vody, jablko, avokádo, kiwi a špenát a vše rozmixujte dohladka. Hotové smoothie ideálně ihned konzumujte.

smoothie pro každý den2

Čokoládovo-mandlové smoothie – recept

  • 15 g hořké čokolády
  • 200 ml mandlového mléka
  • ½ banánu
  • 5 loupaných mandlí
  • 20 g jemných ovesných vloček

Čokoládovo-mandlové smoothie – postup

Mandlové mléko nalijte do mixéru a přidejte banán, čokoládu, vločky a loupané mandle. Vše důkladně rozmixujte (podle potřeby můžete přidat malé množství vody) a hotový nápoj ohřejte na mírném ohni nebo v mikrovlnné troubě.

Jahodové smoothie – recept

  • 15 kusů jahod
  • 150 ml bílého jogurtu
  • 1 broskev
  • 100 ml vody nebo jahodové džusu

Jahodové smoothie – postup

Jahody odstopkujte a broskev zbavte pecky. Ovoce s jogurtem a vodou/džusem rozmixujte a podávejte. Pokud potřebujete smoothie dosladit, použijte lžičku medu.

smoothie pro každý den4

Zahřívací smoothie – recept

  • 1 pomeranč
  • 1 mrkev
  • 1 lžička strouhaného zázvoru
  • 100 ml vody

Zahřívací smoothie – postup

Oloupejte pomeranč a mrkev a rozmixujte je se zázvorem a vodou. Hotové smoothie může vypít i studené, ale ještě lepší bude, pokud jej krátce ohřejete (nevařte!) na mírném ohni nebo v mikrovlnné troubě. Podle chuti jej můžete osladit lžičkou medu a/nebo ochutit citronovou šťávou.

Ananasovo-okurkové smoothie – recept

  • ½ sladkého ananasu
  • 1 salátová okurka
  • 1 hrst čerstvé máty

Ananasovo-okurkové smoothie – postup

Ananas a okurku oloupejte a rozmixujte s mátou. Podle potřeby přidejte malé množství vody.

smoothie pro každý den1



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?