Zaostřeno na smoothie: Je opravdu tak zdravé, jak se říká? Vybrali jsme pro vás 5 nej receptů

 smoothie pro každý den3Smoothie pro každý den, nebo ne?

Jste ten typ, který propadne každé trendy novince nebo jste spíše skeptičtější a přesvědčí vás jen to, co je skutečně dobré? Už pár let „frčí“ smoothie – milovníci na něj nedají dopustit a se svým, často zeleným nápojem, přesvědčují všechny kolem, že bez smoothie se nedá žít. Co je na smoothie tak úžasného a kdy a proč byste si ho neměli nechat ujít? Přidáme i pár receptů, které byste měli vyzkoušet, než se definitivně rozhodnete, jestli jste taky fanoušek nebo spíše odpůrce tohoto hitu.

Smoothie versus fresh

Co je vlastně smoothie? Narozdíl od džusu neboli freshe, kde jde spíše o odšťavňování ovoce a zeleniny a který se pije s dužinou nebo bez, je smoothie v podstatě hotové jídlo. Výhodou smoothie tak je, že vám dodá nejen vitamíny a minerály, ale také tolik potřebnou vlákninu a navíc vás zasytí.

Jeho vlastnosti ještě víc podporuje to, že se často do receptů přidává jogurt nebo mléko a dále různá semínka nebo oříšky. Zvyšuje se tak nejen množství tělu prospěšných látek, ale rozšiřuje se tím i spektrum chutí a vůní. Pokud tedy nejste fanoušek ovoce a zeleniny, může vám tato jejich tekutá forma pomoci doplnit vše, co z nich vaše tělo potřebuje. Se smoothie se může i hubnout, vyzkoušejte smoothie recepty na hubnutí.

Kdy je nejvhodnější smoothie pít?

Záleží na složení, ale obecně je to skvělá rychlá snídaně nebo svačina (dopolední v případě ovocných či ovocno-zeleninových smoothie, odpolední v případě zeleninových).

  • Smoothie si můžete dát i k obědu, je třeba ale, abyste si k němu dali ještě nějaké bílkoviny.
  • Pokud vás čeká sportovní výkon, smoothie vás může skvěle nabudit a nebude pro vás těžké na zažívání.
  • Určitě platí, že byste neměli tímto tekutým pokrmem nahradit všechna denní jídla.
  • Váš zažívací systém stále potřebuje zpracovávat pevnou stravu a ani do těch nejlepších smoothie nedostanete všechny živiny, které vaše tělo potřebuje.
  • Vyzkoušejte smoothie 20x jinak

Má smoothie nějaké nevýhody?

Asi nikoho nepřekvapí, že všeho, i dobrého, moc škodí. Zatímco když si dáte na svačinu banán nebo jablko, sníte jeden, maximálně dva kusy, do smoothie je vám snadno vejde banán, dvě jablka a třeba pomeranč. Podle složení tak do sebe můžete dostat i celkem podstatné množství kalorií, a navíc fruktóza z ovoce ve větším množství zatěžuje játra. Obecně se doporučuje konzumovat denně 5 porcí ovoce a zeleninydoporučovaný poměr je 3:2 ve prospěch zeleniny. Na to je dobré myslet i při složení vašeho jídelníčku, pokud do něj smoothie zahrnete.

Podívejte se na smoothie recepty, které vás svou různorodostí snad zlákají k vyzkoušení. Věděli jste, že smoothie je možné namíchat i podle zvěrokruhu? Zkuste smoothie podle horoskopu

Avokádové smoothie – recept

  • ½ avokáda
  • 2 kiwi
  • 2 hrsti špenátu
  • 1 jablko
  • 1 šálek vody

Avokádové smoothie – postup

Kiwi oloupejte a jablko zbavte jadřince. Do mixéru dejte šálek vody, jablko, avokádo, kiwi a špenát a vše rozmixujte dohladka. Hotové smoothie ideálně ihned konzumujte.

smoothie pro každý den2Smoothie se špenátem, avokádem, kiwi a jablkem.

Čokoládovo-mandlové smoothie – recept

  • 15 g hořké čokolády
  • 200 ml mandlového mléka
  • ½ banánu
  • 5 loupaných mandlí
  • 20 g jemných ovesných vloček

Čokoládovo-mandlové smoothie – postup

Mandlové mléko nalijte do mixéru a přidejte banán, čokoládu, vločky a loupané mandle. Vše důkladně rozmixujte (podle potřeby můžete přidat malé množství vody) a hotový nápoj ohřejte na mírném ohni nebo v mikrovlnné troubě.

Jahodové smoothie – recept

  • 15 kusů jahod
  • 150 ml bílého jogurtu
  • 1 broskev
  • 100 ml vody nebo jahodové džusu

Jahodové smoothie – postup

Jahody odstopkujte a broskev zbavte pecky. Ovoce s jogurtem a vodou/džusem rozmixujte a podávejte. Pokud potřebujete smoothie dosladit, použijte lžičku medu.

smoothie pro každý den4Jahodové smoothie můžete připravit z mražených jahod.

Zahřívací smoothie – recept

  • 1 pomeranč
  • 1 mrkev
  • 1 lžička strouhaného zázvoru
  • 100 ml vody

Zahřívací smoothie – postup

Oloupejte pomeranč a mrkev a rozmixujte je se zázvorem a vodou. Hotové smoothie může vypít i studené, ale ještě lepší bude, pokud jej krátce ohřejete (nevařte!) na mírném ohni nebo v mikrovlnné troubě. Podle chuti jej můžete osladit lžičkou medu a/nebo ochutit citronovou šťávou.

Ananasovo-okurkové smoothie – recept

  • ½ sladkého ananasu
  • 1 salátová okurka
  • 1 hrst čerstvé máty

Ananasovo-okurkové smoothie – postup

Ananas a okurku oloupejte a rozmixujte s mátou. Podle potřeby přidejte malé množství vody.

smoothie pro každý den1Ananasové smoothie.


Stáhnout v PDF
array(0) { } array(0) { } array(0) { }
Rozbalit všechny příspěvky
Nový komentář

Odesláním komentáře souhlasíte s pravidly diskuze.

Diskuse je zatím prázdná.

Doporučujeme k tématu

Proteinový nápoj Berries Lover BIO 160g

Příchuť „Berries Lover“ v sobě spojuje chuť letního ovoce a jemně…

Cena: 264 Kč

Antioxidační Mix 400g EV

BIO Směs plodů obsahující řadu významných antioxidantů. Organický elixír…

Cena: 980 Kč

Green smoothie mix 140g

Jemný prášek ze zelených potravin a ovoce vhodný do smoothies 20 porcí -…

Cena: 306 Kč

Redberries smoothie mix 140g

Prášek z čistého ovoce vhodný do smoothies 20 porcí - úžasná kombinace…

Cena: 306 Kč

Šťávy a míchané nápoje z přírody

Originální, jednoduché, plné vitamínů a hlavně chutné recepty pro přípravu…

Cena: 369 Kč

Pro dodržení zásad pro získání souhlasu koncových uživatelů v EU bychom vás chtěli informovat, že tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte