Hlavička

Trápí vás deprese a únava? Možná vám chybí selen

14. 2. 2020

Selen je stopový prvek, kterého v dnešní době nemá dostatek většina lidí. Špatná nálada, deprese a únava jsou – možná právě i proto – častější, než bychom řekli. Na vině pokaždé není totiž jen nedostatek spánku a životní obtíže. Pokud jsme už vyzkoušeli všechno možné a bez úspěchu, zaměřme se na stravování. Může nám chybět právě důležitý stopový prvek selen. S jeho nedostatkem se mohou objevit až deprese anebo únavový syndrom.

A objevují se čím dál častěji. Půda je totiž vyčerpaná a v běžných potravinách už není dnes selenu tolik, jako bývalo dříve. Zjistěte, proč je pro naše tělo selen tolik důležitý a jak si jej můžeme přirozeně doplnit.

Selen: Klíč k energii a psychické pohodě

Lidské tělo potřebuje ke správné funkci živiny. Vitamíny, minerály a jiné důležité látky. Pokud jich v potravě nepřijímáme dostatek, tělu chybí. Nemůže pak fungovat tak, jak by mělo. A to se odráží na naší fyzické i psychické kondici. Protože řada z nás nemá příliš pestrou stravu, selen může chybět. K čemu všemu je selen dobrý?

Ničí volné radikály, které tělo poškozují. Mohou způsobit dokonce až rakovinu.

  • Přispívá ke zdravější a hezčí pokožce.
  • Zlepšuje zdraví jater.
  • Posiluje naši imunitu.
  • Prospívá štítné žláze.
  • Je nezbytný pro zdravý růst.
  • Podílí se na funkci rozmnožovacího systému.

Deprese a únavový syndrom? Doplňme selen

Protože selen ovlivňuje řadu tělesných funkcí, jeho nedostatek se může projevit různorodě. Od problémů se srdcem a játry, přes komplikace s nervovou soustavou až po zhoršení zdraví očí. Nedostatkem selenu může vznikat i únavový syndrom a deprese.

  • Deprese: Příčina tohoto onemocnění může mít nejrůznější důvody. Často je to traumatický zážitek, ať už z dětství anebo z dospělosti. Neměli bychom tedy rozhodně podcenit péči psychologů a psychiatrů. Pokud se ale léčíme a stále nic nepomáhá, zkusme selen. Příznivě totiž ovlivňuje činnost štítné žlázy. A ta produkuje různé hormony, které určují, jak se budeme cítit. Zejména hormon thyroxin, který udržuje buňky a mozek aktivní. Špatná funkce štítné žlázy může způsobit deprese, protože hormonální rovnováha je narušená. Selen může štítnou žlázu podpořit. Zkusme jej přijímat společně s jódem a zinkem.

únava ženaPokud nás trápí nadměrná únava, může ji mít na svědomí právě i nedostatek selenu

  • Únavový syndrom: Podobně jako deprese, i únavový syndrom se může objevit při nedostatku selenu. Objevuje se také svalová slabost. Únavový syndrom bohužel nemá tak jednoznačnou diagnózu, stejně jako i léčbu. Sami odborníci si nad ní někdy lámou hlavu. Pokud nás trápí únavový syndrom, doplňme i hořčík, zinek, vitamín E, vitamín C a vitamíny skupiny B. A nezapomeňme se zamyslet nad naším životním stylem. Vyhýbejme se stresu a zkusme zvolnit.

Selen najdeme v mléčných výrobcích, masu i ovoci

Selen sice můžeme konzumovat jako doplněk stravy, zdravější je ale selen získávat rovnou z jídla. Vždy ale záleží na půdě, ve které byly plodiny pěstované. Aby pro nás byly doopravdy prospěšné, měly by pocházet z výživné zeminy, která má selenu dostatek. Zkusme proto sáhnout po organicky pěstovaných plodinách. Kde selen najdeme?

  • Selen se vyskytuje v mléčných výrobcích.
  • Cenný minerál najdeme v citrusových plodech.
  • I ve vnitřnostech se selen vyskytuje.
  • Selen obsahuje také avokádo.
  • Celozrnné obiloviny jsou taktéž dobrým zdrojem selenu.
  • Selen nám doplní para ořechy. Už jeden para ořech nám dodá denní doporučenou dávku selenu.

I selen konzumujme s mírou

Více neznamená lépe. Přebytek selenu může být stejně tak škodlivý, jako jeho nedostatek. Ve velkých dávkách je pro tělo nebezpečný. Denní doporučená dávka selenu u dospělého muže je 40 až 70 mikrogramů, u ženy pak 40 až 55 mikrogramů. Při denní dávce 2,5 miligramů na 5 kilo lidské váhy je selen toxický. Při obzvlášť vysokých dávkách je dokonce rakovinotvorný. Proto i zde platí, že všeho s mírou.


Stáhnout v PDF
Rozbalit všechny příspěvky
Nový komentář

Odesláním komentáře souhlasíte s pravidly diskuze.

Diskuse je zatím prázdná.

Doporučujeme k tématu

Zubní pasta NEEM Ayucare 100g

Ájurvédská bylinná zubní pasta s neemem. Protizánětlivé a antibakteriální…

Cena: 98 Kč  118 Kč 

Kondicioner Kiss My Face - pro každodenní…

BIO kondicionér pro každodenní použití Zelený čaj a citrus Ta nejlepší BIO…

Cena: 179 Kč  249 Kč 

Kondicioner Kiss My Face - pro objem

BIO kondicionér pro objem - Kiss My Face Ta nejlepší BIO péče o vaše…

Cena: 179 Kč  249 Kč 

SPIRULINA 160g, 640tbl. GT

Zdroj beta karotenu, chlorofylu, vitaminu B12, karotenoidů, enzymů, vitaminů a…

Cena: 239 Kč  296 Kč 

Spektrum zdraví Academy - spektrum zdraví

Dobrý kontakt k tématu

Fotolia_57391697_M

Lékárna Levandule: vše pro vaše zdraví

Hledáte ve vašem okolí lékárnu, na kterou se budete moci spolehnout? Zkrátka místo, kam zajdete pro léky a...

Fotolia_54803952_XS

Rubus Pharma s.r.o.: Lékárna Rožnov pod Radhoštěm

Lékárna RUBUS zajišťuje v Rožnově pod Radhoštěm výdej léků a prodej zdravotnických pomůcek již...

2

U Svaté Ludmily: Lékárna Stará Boleslav

Lékárna U Svaté Ludmily Stará Boleslav je současně kamenná lékárna, která funguje rovněž jako e-shop pro...

Atom UB, s.r.o. – Lékárna U Kašny

Malé soukromé lékárny mají i v dnešní době své pevné místo v lékárenském odvětví. Profesionální personál...

Lékárna Na Náměstí Šluknov prodává léky, homeopatika i doplňky stravy

V nejsevernějším městě ČR už od roku 1997 nabízejí léky a zdravotnické...

Pro dodržení zásad pro získání souhlasu koncových uživatelů v EU bychom vás chtěli informovat, že tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte