Strie v těhotenství jsou noční můrou každé ženy. Víme, jak na strie vyzrát!

Strie v těhotenství jsou noční můrou každé ženy. Víme, jak na strie vyzrát!

Strie jsou noční můrou všech těhotných žen. Malé jizvičky na kráse a sebevědomí nikomu nepřidají. Existuje sice mnoho krémů, které by měly pomoci, ale většinou to není to pravé ořechové. Strie v těhotenství sice nemohou zmizet lusknutím prstu, můžete se ale na ně připravit. Rádi vám ukážeme, jak na strie, aby byla vaše pokožka i při těhotenství krásná a vy jste se cítila sama ve své vlastní kůži příjemně.

Čtěte také:

Strie

Co jsou strie vůbec zač a jak vznikají

Ženská pokožka v průběhu těhotenství prochází velkými změnami. Tělo se zvětšuje, je více namáháno a pokožka se napíná. Strie v těhotenství jsou strašákem každé budoucí maminky. Tím, jak se pokožka napíná, dochází k popraskání elastických vláken pokožky a objevují se malé jizvičky. Tyto jizvičky však nejsou na povrchu, ale v hlubších vrstvách kůže.

Strie mají nejprve podobu sytě červené až fialové prasklinky. Ty postupně mění barvu, a to přes růžovou až po bílou. Když se na strii podíváte z větší blízky, uvidíte, že je na povrchu zvrásněná. Přečtěte si, jak to udělat, aby se strie vůbec nevytvořily

Strie v těhotenství: jaká místa jsou nejvíce ohrožena?

Velký vliv na strie mají i hormonální změny, které ovlivňují elasticitu kůže nebo také genetické predispozice. Nejvíce strií nalezne asi každá budoucí maminka především na místech se zvýšeným napětí kůže. Patří mezi ně:

  • Břicho a podbřišek
  • Boky
  • Stehna
  • Zadek
  • Prsa
  • Paže
  • Bederní oblasti

Strie v těhotenství se však neobjeví ihned. Viditelné jsou teprve ve 2. a 3. trimestru a čekají na téměř každou těhotnou ženu, jelikož jim nelze nijak zabránit. Dokonce až 85% žen s nimi má problémy. Máme pro vás ale dobrou zprávu. Lze jejich vznik zmírnit.

strie v těhotenství1 

Jak na strie: zdravý jídelníček a pravidelný pohyb

I když někdy mohou za vznik strií u mnoha žen především geny, lze je několika málo triky zmírnit. Poradíme vám, jak na strie vyzrát, abyste se s nimi dokázaly alespoň trochu poprat a neměly z nich tak velké mindráky.

  1. Dodržujte pitný režim a pijte denně alespoň 2 l vody.
  2. Dodržujte zdravý jídelníček, který bude mít vyvážený obsah tuků, bílkovin i sacharidů. Především do něj zapojte hodně čerstvého ovoce a zeleniny, cereálie i celozrnné potraviny.
  3. Pro udržení pružnosti kůže napomáhá pravidelné promazávání. Rizikové partie mažte alespoň 2x denně. Krém s obsahem vitamínu E vždy jemně vmasírujte do pokožky. I když existuje celá řada olejů a krémů, které slibují stop striím, mažte se hlavně tím, co je vám příjemné.
  4. Noste dobrou podprsenku, která vám bude prsa opravdu podpírat. Kůže se pak nebude zbytečně tolik napínat.
  5. Dopřejte si pravidelný pohyb. Nejenže tím posílíte své tělo, ale především budete mít pod kontrolou svůj příbytek váhy.

Posilování pomáhá výskyt strií zmírnit

Pokud chcete striím alespoň trochu předcházet, je dobré, pokud začnete posilovat. Posilování totiž pomáhá tento nepříjemný estetický problém zmírnit. A cvičit byste měla ještě před tím, než začnete o miminku vůbec uvažovat.

Hluboké vrstvy pokožky, které poté v těhotenství praskají, může připravit na postupné rozepínání tak, že budete posilovat rizikové oblasti. Vrhnout byste se tedy měly především na posílení bříška, stehen i zadečku. Cviky zvládnete doma samy i bez těžkých a drahých pomůcek.

 strie v těhotenství3

Jak na strie v těhotenství: účinné cviky na doma

Ukážeme vám několik cviků, které vám pomohou posílit rizikové partie, na kterých se během těhotenství strie rády objevují. Potřebovat budete jen podložku, ručník a činky nebo PET lahve naplněné vodou. Pracovat budete především s vlastní vahou. Tak a jdeme na to!

Cviky na zadeček a stehna

  1. Hluboké dřepy - stůjte zpříma, narovnaná záda a nohy mějte od sebe na délku vašich boků. Pomalu jděte nízko do dřepu a snažte se dostat zadeček co nejblíže k podložce. Přitom se snažte mít záda pořád rovná. Kolena byste měly tlačit od sebe. Takto opakujte alespoň 3x po deseti.
  2. Výstupy na židli - vzít si můžete židli nebo nižší stoličku. Ideální výška je kolem poloviny vašich stehen. Pravou nohou udělejte krok na židli, přeneste váhu na koleno, vystupte na židli a levou nohu pokrčte do pravého úhlu. Poté ji dejte dolů k pravé noze a sejděte zpět na startovací pozici.

Cviky na břicho

  1. Zkracovačky - ty můžete dělat buď na zemi na podložce anebo na gymnastickém míči. Když ležíte na zemi, dejte si ruce za hlavu, pokrčte nohy do pravého úhlu. Hlavu a ramena a lopatky začnete s výdechem zvedat nahoru tak, abyste cítily, že máte zatnuté bříško. S nádechem se vracejte na podložku.
  2. Nůžky - ležte na podložce, dlaně dejte pod hýždě. Natáhněte obě nohy a s výdechem je obě zvedněte do výšky asi 15 cm. Bedra jsou stále přilepená na zemi. Začnete pomalu stříhat nohama a vydržte alespoň 20 vteřin. Poté dejte nohy dolů a opakujte.

Cviky na prsa a paže

  1. Dámské kliky - běžte na všechny čtyři a překřižte vzadu nohy. Ruce máte na více než šířku ramen. Zpevněte bříško a zadeček, mějte rovná záda. S nádechem jdete dolů, záda stále rovná, pokrčené ruce. Při zvedání vydechnete a vrátíte se do výchozí pozice.
  2. Cviky s činkami - stůjte zpříma, nohy od sebe na šířku pasu. Uchopte činku, dlaně směřují k tělu. S výdechem střídavě zvedejte činky pokrčením paže v lokti a zároveň vytáčejte předloktí dlaní vzhůru.

U každého cviku však záleží na tom, v jaké stádiu těhotenství zrovna budete. Nelze předpokládat, že to, co jste zvládala před těhotenstvím se bude rovnat tomu, co poté zvládnete třeba v šestém měsíci. Vždy cvičte tak, aby vám bylo cvičení příjemné, nebolelo a nepřetěžovalo vás. Myslet musíte především na zdraví své a vašeho miminka.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Bydlení v mobilheimu: Jaké skýtá výhody a nevýhody?

Bydlení v mobilheimu získává na popularitě, neboť je cenově dostupnější než to klasické ve zděném domě. Pokud i vy o takové střeše nad hlavou uvažujete, měli byste se seznámit s klady a zápory. Může vám to toti...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?