Strašák jménem jet lag! Jak zvládnout časový posun bez potíží?

Strašák jménem jet lag! Jak zvládnout časový posun bez potíží?

Pokud chtěl před třiceti lety člověk vidět moře, mohl se vydat maximálně do Jugoslávie nebo do Bulharska. Dnešní doba ale přináší neomezené možnosti v cestování. A tak spousta lidí podniká daleké cesty za moře.

Čtěte také:

Jak zabavit dítě při delší cestě autem

Cestování na velkou dálku s sebou ale nepřináší jen změnu kultury, jídla a obrovskou exotiku, ale také jet lag. Víte co to je? 

Zopakujme si zeměpis, aneb co je to pásmový čas

Naše země je rozdělena na časová pásma, která se liší podle polohy daného státu. Základní časové pásmo se rozkládá kolem nultého poledníku, který se, jak možná víte, nachází v Greenwich ve Velké Británii. Proto se pásmu, který odpovídá touto UTC někdy říká greenwichský čas.  

UTC = koordinovaný světový čas 

Další časová pásma se označují jako UTC+ nebo UTC- podle toho, na jakou stranu od nultého poledníku se nachází. Česká republika se nachází v zóně UTC+1, což znamená, že je tady o 1 hodinu více než v Londýně. 

Pokud tedy budete cestovat do asijských zemí, například do Vietnamu nebo Thajska, budete se pohybovat v zóně UTC+7. Naopak pokud se vydáte do Ameriky, "budete cestovat zpět v čase", neboť například New York se nachází v zóně UTC-5

Jet lag_časový posun1

Jet lag nemusí být strašák, je to součást cestování 

S tím jak člověk cestuje letadlem, dostává se tedy do nových časových zón. A právě tato změna působí na lidské tělo, které se s časovým posunem musí nějak vyrovnat. Střídání časových pásem s sebou nese jev, který se jmenuje pásová nemoc, anglicky jet lag.  

Pokud jste už někdy letěli za oceán, ať už na východ nebo na západ, pak určitě víte, že cestování a změna časových pásem je pro tělo velká zátěž. Pásová nemoc (jet lag) neplatí pro všechny stejně, ale projevuje se velmi subjektivně. Zatímco někdo přelet o 5 časových pásem téměř nepocítí, jiný cestovatel se může potýkat se závratěmi nebo velkou bolestí hlavy.  

Jet lag příznaky

  • Nespavost, převalování se v posteli.
  • Bolesti hlavy, migrény
  • Dezorientace v prostoru nebo čase.
  • Nechutenství, bolesti břicha.
  • Střevní potíže.
  • Dehydratace

Rady cestovatelů, jak zvládnout časový posun

Přestože každý na časový posun reaguje jinak, existují obecné rady, které vám poradí, jak zvládnout časový posun:

  1. Dodržujte dostatatečný pitný režim, kterým zabráníte dehydrataci.
  2. Zdravě jezte během letu i po přistání.
  3. Následujte časové pásmo v dané zemi. Pokud přiletíte ve dvě odpoledne, nechoďte spát, ale počkejte až na večer. 
  4. Vybírejte si takové lety, které mají přílety v odpoledních či večerních hodinách, nikoliv ráno. 
  5. Vyvarujte se alkoholu.
  6. V letadle si odpočiňte a spěte. 
  7. Poslouchejte své tělo.

 Jet lag_časový posun2

Tělo neošidíte. Poslouchejte svůj biorytmus 

Výše zmíněné rady vám sice pomůžou překonat jet lag, respektivě mu zabránit, aby u vás propuknul v plné parádě. Přesto ale pamatujte, že tělo a váš vnitřní biorytmus nemůže nic ošidit. 

Existuje jedna poučka, podle které se při cestování můžete řídit a která vám odpoví na to, jak zvládnout časový posun. 

1 hodina časového posunu = 1 den na zotavení 

Jet lag podle cestovatelů potřebuje na každý 1 den UTC, 1 den na zotavení. Pokud tedy budete v zóně UTC+3, budete na celkovou regeneraci potřebovat 3 dny.  

Pokud ale cestujete ještě dál a budete se nacházet v zóně UTC-7, počítejte až se 7 dny na plné zotavení!

Jet lag_časový posun3

Jak vyzrát na jet lag? Dlouhou dovolenou 

Jelikož jet lag vyžaduje poměrně dlouhé zotavování, je dobré volit při dalekých cestách delší čas v dané destinci. Při časovém posunu UTC+-4 a více, je vhodné jet na cestu alespoň na 3 týdny. Pokud si tak dlouho dovolenou vzít nemůžete, pouvažujte, zda nezvolit nějakou méně vzdálenou zemi.  

A co vy a jet lag? Máte s ním nějakou zkušenost? A co byste poradili ostatním cestovatelům?



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?