Sportujete? Doplňky stravy pro sportovce vám můžou ochránit zdraví

Sportujete? Doplňky stravy pro sportovce vám můžou ochránit zdraví

Sport je pro nás nejen zlepšování kondičky, ale i radost. Důležitou částí fyzické aktivity je i správná výživa pro sportovce. Bez potřebné dávky živin se komplikuje růst svalové hmoty, pohyblivost kloubů a dobrá výkonnost. Dokonce bychom si mohli zadělat na zdravotní problémy. Bohužel, při sportování na vhodnou stravu často zapomínáme. V tom pomáhají doplňky stravy pro sportovce. Dodávají nám živiny, které potřebujeme. Proto poradíme, jaké doplňky stravy pro sportovce jsou potřeba a na co si dát při stravování pozor.

Čtěte také:

Neřešte zažívací potíže pouze léky. Dostaňte trávení pod kontrolu zdravě a účinně

4 důvody, proč jsou doplňky stravy pro sportovce důležité

Při sportu bychom určitě měli myslet na správné stravování. Jinak bychom si mohli způsobit zdravotní problémy. Aby tělo mohlo správně fungovat, potřebuje při vyšší fyzické aktivitě také vyšší dávku nejrůznějších živin. Doplňky stravy pro sportovce poskytují přísun vitamínů, minerálů a jiných látek, které zajistí lepší kondičku. Aniž bychom si ničili tělo. S čím nám doplňky stravy pro sportovce pomohou?

  1. Doplňky stravy tělo vstřebává rychleji, než živiny z běžné potravy. Zejména při náročných sportovních výkonech potřebuje tělo živin co nejvíce. Proto jsou doplňky stravy pro sportovce obzvlášť prospěšné.
  2. U doplňků máme jistotu, že tělo dostává vše, co potřebuje. Na hlídání výživových údajů jednotlivých potravin můžeme zapomínat. Navíc má výživa pro sportovce více nároků. Doplňky stravy zajistí, že nám nebude nic chybět.
  3. Doplňky stravy pro sportovce nevyžadují žádnou přípravu. Pouze je zkonzumujeme. Oproti tomu běžná strava je na přípravu časově náročnější.
  4. Abychom dostali všechny potřebné živiny, musíme někdy zkonzumovat větší porce. K tomu mohou být kaloričtější. Doplňky stravy pro sportovce nemají žádné anebo jen malé množství kalorií.

Výživa pro sportovce je náročná na živiny

Tělo potřebuje nejrůznější živiny. Zejména některé jsou pro aktivní osoby nezbytné. Výživa pro sportovce by je proto měla obsahovat. Na jaké živiny bychom neměli zapomínat?

  • Vitamín C: Zvyšuje naši energii, navíc působí jako silný antioxidant. Také pomáhá obnovovat namáhanou tkáň.
  • Vitamín A a karotenoidy: Ničí volné radikály, které se při cvičení vytvářejí.
  • Vitamín D: Je důležitý pro správné vstřebávání vápníku.
  • Vitamín E: Pomáhá okysličovat buňky a dodává nám energii.
  • Vitamíny skupiny B: Zvyšují energii a pomáhají tělo regenerovat. Také upravují metabolismus uhlohydrátů a tuků.
  • Hořčík: Podporuje správné tvarování svalstva.
  • Selen: Dodává energii a podporuje správné okysličování buněk.
  • Zinek: Snižuje únavu a ulevuje od námahy. Zároveň je dobrý na obnovování tkáně.
  • L-glutamin: Tělo se díky němu výrazně lépe regeneruje. Také l-glutamin brání úbytku svalové hmoty.
  • L-valin, l-isoleucin a l-leucin: Aminokyseliny, které nejenom chrání svalstvo, ale také pro naše tělo působí jako palivo.
  • L-prolin: Další důležitá aminokyselina, je nezbytná pro formování svalstva a jeho uchování.
  • Chromium pikolinát: Zvyšuje energii a stabilizuje v našem těle hladinu cukrů.
  • Koenzym Q10: Zlepšuje okysličení tkáně.
  • Kreatin: Svalová hmota se díky němu bude zvyšovat, stejně tak se bude zvyšovat i naše výdrž.
  • Glukózové polymery: Jsou důležitým zdrojem energie.
  • Inosin: Povzbuzuje produkci energie v buňkách.
  • L-arginin a l-ornitin: Tyto aminokyseliny uvolňují růstový hormon, který spaluje tuky a vytváří svalovou tkáň.
  • L-karnitin: Přenáší tuk do svalstva. Buďto pomáhá k okysličování anebo ho tělo použije jako palivo.
  • Omega 3: Snižuje hladinu triglyceridů a cholesterolu v krvi.

Silné a přírodní doplňky stravy pro sportovce? Zaručeně aloe vera

výživa pro sportovce aloe vera

Mezi nejsilnější přírodní doplňky stravy patří aloe vera. Obzvlášť pro sportovce je velmi užitečná. Čistá kvalitní šťáva z aloe vera například tělu dodává 75 cenných látek. Patří mezi ně jak vitamíny a minerály, tak enzymy, lignin, kyselina salicylová, saponiny, aminokyseliny a cukry. Pokud se produkty z aloe vera používají jako doplňky stravy pro sportovce, jsou nenahraditelné. Stačí si po tréninku vzít 2 lžíce kvalitní šťávy z aloe. Co dalšího nám aloe vera dodává?

  • Vitamíny: Aloe vera obsahuje například vitamíny A, C a E. K tomu také cholin a kyselinu listovou. Všechny patří mezi antioxidanty, které ničí volné radikály.
  • Minerály: Kvalitní doplňky stravy pro sportovce z aloe vera dodávají vápník, chrom, měď, selen, mangan, draslík, sodík a zinek. Jsou nezbytné pro správnou funkci metabolismu.
  • Enzymy: Výživa pro sportovce z aloe vera obsahuje 8 enzymů, z nichž některé pomáhají rozkládat cukry a tuky.
  • Antrachinon: Aloe vera dodává hned 12 antrachinonů.
  • Mastné kyseliny: V aloe vera najdeme 4, například lupeol.
  • Hormony: Rostlina nám poskytuje auxiny a gibereliny, které pomáhají hojit zranění a mají protizánětlivé účinky.
  • Aminokyseliny: Aloe vera poskytuje 20 z 22 aminokyselin a 7 z 8 esenciálních aminokyselin, které tělo pro správné fungování potřebuje.

 regener

Kvalita aloe vera je pro doplňky stravy důležitá

Aloe vera je jako výživa pro sportovce vynikající. Nicméně, ne každý produkt z aloe vera nám opravdu dodá vše, co rostlina nabízí. Proto buďme ve výběru obzvlášť pečliví. Co je pro doplňky stravy pro sportovce vyrobené z aloe vera důležité?

  • Většina přípravků z aloe vera, které na trhu najdeme, není účinná. Nejčastěji se na produkty používá prášek z aloe vera. Ten ale při zpracování přišel o většinu prospěšných látek.
  • Dbejme i na původ rostliny, měla by být z úrodných oblastí, kde dostává všechny potřebné živiny pro správný růst.
  • Jestliže byly na doplňky stravy pro sportovce použité rostliny mladší jak 3 roky, nemají dostatek prospěšných látek.
  • Nejlépe by doplňky stravy pro sportovce měly mít BIO původ z Kanárských ostrovů, vysoký podíl aloe koncentrátu, který je lisovaný za studena a skladovaný v neprůhledném obalu.


Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?