Jak si zvýšit sebevědomí? Soustřeďte se víc na sebe a nesrovnávejte se s ostatními

img
07. 02. 2018 Přečteno: 2377x

Strach z budoucnosti, pocity méněcennosti, přehlížení a nedůležitosti, pokládání se za nezajímavého, nedůvěra v sebe sama. To jsou některé z projevů nízkého sebevědomí, které vám mohou pořádně znepříjemnit život a způsobit komplikace jak v pracovním, tak i osobním životě. Jak si zvýšit sebevědomí? Bude potřeba začít přemýšlet jinak a nastavit svou mysl tak, abyste sami sebe zbytečně neshazovali. Zní to složitě, ale ve skutečnosti je to mnohem lehčí, než si myslíte.

Ani vysoké, ani nízké sebevědomí

Zatímco nízké sebevědomí vám podráží nohy a sráží vás k zemi, příliš vysoké sebevědomí také není pro spokojený život to pravé. Ale nebojte se, zvýšit sebevědomí neznamená, že se z vás musí stát sebestředný člověk s pocitem vlastní neomylnosti. Důležité je zvýšit si sebevědomí tak, abyste měli sebevědomí zdravé. To znamená, abyste si uvědomovali vlastní hodnotu, znali své přednosti, ale také byli ochotni připustit své nedostatky, dokázali se s nimi vyrovnat a poučili se ze svých chyb.

Čtěte také:

Jak zvýšit sebevědomí?

Sebevědomí si budujeme po celý život

Sebevědomí není nic, co bychom získali ze dne na den. Zdravý vztah k sobě samému a sebevědomí si každý člověk buduje po celý svůj život. Zásadní vliv na sebevědomí ale má zejména období dětství a dospívání. Právě nejrůznější křivdy, negativní zkušenosti včetně ponižování či potlačování osobnosti dítěte ze strany rodičů, kamarádů či ostatních lidí mohou vyústit v nízké sebevědomí v dospělosti, které pak může zásadním způsobem negativně ovlivňovat celý další život.

Ale nezoufejte – přesto, že si nesete nějaké rány z nejzranitelnějšího období vašeho života, tedy dětství nebo dospívání, nic není ztraceno. Nízké sebevědomí lze totiž zdravě zvýšit i v dospělosti.

Jak si zvýšit sebevědomí? Prvním krokem je uvědomění

Jste si vědomi svého nízkého sebevědomí, víte, že vám způsobuje nejrůznější potíže a chcete s tím konečně něco udělat? Pak jste na dobré cestě a už jste udělali ten nejdůležitější krok pro zvýšení svého sebevědomí. Mnoho lidí si totiž tento problém nikdy neuvědomí a celý život pak trpí kvůli svému nízkému sebevědomí. Jakmile tedy víte, že vás trápí nízké sebevědomí, stačí začít pracovat na jeho zvýšení. Bude to chtít vytrvalost a odhodlání, nebude to vždy snadné, ale stojí to za to!

Pro zvýšení nízkého sebevědomí na sobě budete muset zapracovat

Rozhodli jste se pro změnu a zajímá vás, jak si zvýšit sebevědomí? Potřebovat budete hlavně vytrvalost. Uzdravení nízkého sebevědomí je běh na dlouhou trať a vyžaduje to, abyste na sobě neustále pracovali. Cesta za zdravým sebevědomím je zdlouhavá a plná překážek. Žádné vás nesmí odradit a svést z vytyčené trasy. Jak si zvýšit sebevědomí?

  • S nikým se nesrovnávejte – každý člověk je jiný, umí jiné věci a má za sebou jiný životní příběh. A věřte, že každý má také své problémy. Nechtějte žít život někoho jiného. Soustřeďte se na svůj život a na to, v čem jste dobří, co vás baví a co vám jde. Každý má své přednosti.
  • Odměňujte se za své úspěchy – chyby si umí vyčítat každý. Jak často se ale sami pochválíme za to, že se nám něco povedlo? Mějte se rádi a místo výtek se chvalte, odměňujte a užívejte si své úspěchy – ať už jsou jakkoliv drobné.
  • Nebojte se říct NE – uvědomte si, že na vašem nesouhlasu či odmítnutí není nic špatného. Je to vaše právo, které vám nikdo nesmí brát. A nemějte strach, že vám vaše NE budou lidé vyčítat nebo vás kvůli tomu přestanou mít rádi. Nedělejte věci kvůli ostatním, ale hlavně kvůli sobě.
  • Nezlobte se za kritiku – kritika je nepříjemná a ne každý ji umí snést. Snažte se ji ale přijímat bez zbytečných emocí a využívejte ji ve svůj prospěch. Poslouchejte, co vám ostatní vytýkají a zamyslete se nad tím, zda náhodou nemají pravdu. Pokud je kritika oprávněná, může vám pomoci být lepším. A pokud není, povzneste se nad ni.

Jak si zvýšit dlouhodobě sebevědomí2

Bojíte se, že to sami nezvládnete? Požádejte o pomoc

Pokud vás trápí nízké sebevědomí a marně se snažíte o jeho uzdravení, nebojte se obrátit na odborníky a nechat si podat pomocnou ruku. S tím, jak si zvýšit sebevědomí, vám pomůže psychoterapeut nebo osobní kouč. Existují také skupinové kurzy, kde ucítíte podporu ostatních lidí, které trápí stejné problémy a kterým můžete na oplátku pomoct zase vy. Někomu zase mohou vyhovovat online kurzy pomáhající zvýšit sebevědomí nebo nejrůznější knihy, které vám pomohou nastavit myšlení tak, abyste dospěli ke zdravému sebevědomí.

Sobectví není cestou k tomu, jak si zvýšit sebevědomí

Díky zdravému sebevědomí se zbavíte pochybností o sobě sama, začnete se jinak dívat na sebe i na svět kolem vás. Zbavíte se nejrůznějších problémů, stresu i zdravotních obtížích, které vám vaše nízké sebevědomí a nedůvěra v sebe mohla způsobovat. Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat a váš život se promění k lepšímu ve všech oblastech – budete se lépe cítit v práci, osobním životě i vztazích.

A nebojte se – zdravé sebevědomí rozhodně neznamená, že se stanete namyšlenými sobci, kteří přehlížejí všechny kolem sebe a jsou zahledění jen do sebe. Naučíte se ale to, že je důležité myslet v první řadě na sebe a nerozdávat se jen proto, abyste se ostatním zavděčili. Uvidíte, že si vás okolí bude mnohem více vážit, když si budete vědomi své vlastní hodnoty a budete mít vlastní hrdost.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Gestalt terapie pomůže vytříbit životní cíle. Objevte psychoterapeutickou metodu, která používá koncept „tady a teď“

Gestalt terapie jakožto forma psychoterapie není mezi lidmi až tak moc známá. Přitom mívá skvělé výsledky zejména s ohledem na seb...

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Sociální vazby můžete podpořit i společným poslechem hudby

Kvalitní sociální vazby jsou pro člověka velmi důležité, neboť díky nim může pociťovat bezpečí, sounáležitost, porozumění i lásku. Obecně existuje hned několik způsobů, jak je můžete posilovat. Jedním z nich je...

Spřízněné duše mívají silné duchovní spojení. Poznejte typy spříznění a najděte se v jednom z nich!

Pojem spřízněné duše je skloňován ve společnosti ve všech pádech. Dokonce panuje obecné dogma, že každý hledá v životě tu svou, je...

Zklamání v přátelství může zanechat hlubokou ránu na duši. Jak se s ním co nejlépe vyrovnat?

Zklamání v přátelství představuje velmi složitou situaci, která má zřídka kdy nějaká řešení. V momentu, kdy jste zrazeni někým, ko...

Důvěryhodný člověk: Poznejte jej podle typických rysů a vyhněte se zklamání!

Důvěryhodný člověk není ani zdaleka samozřejmostí ve všech mezilidských vztazích. Ve společnosti se totiž vyskytují i lidé, kteří nějakým způsobem maskují své skutečné pocity, věří fámám, či je dokonce podporuj...

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Diogenův syndrom se nevyznačuje pouze chorobným sběratelstvím: Jak ho poznat a utnout včas?

Diogenův syndrom je porucha chování, která nejčastěji postihuje starší dospělé nezávisle na pohlaví. Její hlavní charakteristikou ...

Závislost na nakupování: Jak ji poznat a navždy vystrnadit ze života?

Závislost na nakupování neboli oniománie je, dá se říct, jednou z nejpřijatelnějších závislostí ve společnosti. Navenek nemusí působit jako problém, závislému ale může nadělat mnoho nesnází v životě. Pokud chce...

Nová práce vás nemusí stresovat. Inspirujte se tipy, jak překonat nervozitu a úzkost

Nová práce bývá často nadějí na lepší zítřky. Může ovšem představovat i určitý stres, který je naprosto normální u každého, kdo mě...

Záchvaty vzteku se mohou vyskytnout i u dospělých. Jak se jim úspěšně ubránit?

Záchvaty vzteku bývají obvyklé v dětství a dle psychologů nejsou ničím nenormálním. Daly by se také nazvat jakousi běžnou součástí vývoje dítěte. Ti nejmenší se teprve společensky přijatelnému chování učí a neu...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Diogenův syndrom se nevyznačuje pouze chorobným sběratelstvím: Jak ho poznat a utnout včas?

Diogenův syndrom je porucha chování, která nejčastěji postihuje starší dospělé nezávisle na pohlaví. Její hlavní charakteristikou ...

Naučte se správně dýchat. Hluboké dýchání potlačí stres a zmírní příznaky chronických onemocnění

Když chceme žít zdravěji, snažíme se lépe jíst, hýbat, pečujeme o spánkovou hygienu a celkově více dbáme na svůj životní styl. Čas...

Závislost na nakupování: Jak ji poznat a navždy vystrnadit ze života?

Závislost na nakupování neboli oniománie je, dá se říct, jednou z nejpřijatelnějších závislostí ve společnosti. Navenek nemusí působit jako problém, závislému ale může nadělat mnoho nesnází v životě. Pokud chce...

Máte výkyvy nálad nebo umíte své rozpoložení držet na uzdě? Metody, které vás srovnají

Výkyvy nálad či střídání emočního rozpoložení je běžnou součástí života. Hojně se vyskytují především v období puberty, těhotenstv...