Jak se vyrovnat s rozchodem v 7 bodech

img
23. 06. 2016 Přečteno: 2041x

Rozchod je chvíle v životě člověka, kdy se i otrlému jedinci může zhroutit celý svět. Situace se najednou zdá bezvýchodná, všechno se na nás sesype a my máme pocit, že už nikdy nebudeme tak šťastní jako dříve. Říkáme si, že se z toho nikdy nedostaneme, nikdy nezapomeneme, nepřijdeme na lepší myšlenky a nic dobrého nás již nepotká. Neustále si přehráváme celou situaci v hlavě, snažíme se přijít na nejrůznější příčiny, co jsme udělali špatně, nebo naopak přijít s nápady, jak vše vrátit zpět a znovu si získat partnera.

Přísloví “všechno špatné je pro něco dobré” se může člověku, který prochází rozchodem, zdát jako to nejvíc nesmyslné klišé na světě, avšak časem se ukáže, že na tom něco bude. Pokud s takovou situací právě bojujete a nebo už od rozchodu uplynula delší doba, ale stále jste nepřišli na to, jak se vyrovnat s rozchodem, přečtěte si následující tipy. 

1. pravidlo po rozchodu: Přijměte skutečnost takovou, jaká je

Nejdůležitější krok pro to, jak se vyrovnat s rozchodem, je bod, kdy se nadobro smíříte s koncem vztahu a přestanete hledat možnosti, jak vše vrátit a jak si získat partnera zpět. Pokud víte, že už z nějakého důvodu spolu být zkátka nemůžete, je potřeba si to v hlavě srovnat a přestat se vracet do minulosti.

Ve chvíli, kdy si sami ujasníte, že je po všem, jste připraveni na další kroky, které vám snadněji pomohou s vyrovnáním se.

Pokud víte, že s vámi bývalý partner již být z jakéhokoliv důvodu nechce, ať už proto, že má někoho jiného, nebo proto, že se vaše názory liší natolik, že si již nerozumíte, přestaňte o něj usilovat. Pokud by vám možnost kontaktovat znovu partnera stále vrtala v hlavě, vymažte si jeho číslo z telefonu, případně zablokujte jeho profil na sociálních sítích. 

2. pravidlo po rozchodu: Vyhněte se vzpomínkám

Kavárny, kam jste s partnerem rádi chodili na kávu a zákusek, oblíbené písničky, které jste si pouštěli, kino, do kterého jste společně často chodili, jeho oblíbené jídlo nebo restaurace, destinace, do které jste plánovali dovolenou nebo místo, kde jste se poprvé setkali. To vše by mohlo vyvolat vzpomínky, které jsou v této fázi skutečně nežádoucí. Snažte se co nejvíce omezit vše, co by vám partnera mohlo připomínat. Nejen, že se tak snáze vyhnete vzpomínkám a následnému trápení, ale také objevíte nová místa, restaurace či kavárny.

Ve chvíli, kdy zjistíte, že s vámi ona kavárna ani film či písnička nic nedělá, máte zcela vyhráno. 

3. pravidlo po rozchodu: Udělejte si radost

Scény z filmů, kdy se hlavní hrdinka oblečená do flanelového pyžama při pláči cpe zmrzlinou přímo z velkého kyblíku, rozhodně jako příklad brát nemusíte. Pokud však máte nějakou oblíbenou dobrotu, kterou si odpíráte, teď je ten nejvyšší čas si ji dopřát. Stejně tak pokud už se vám dlouho líbí jedny šaty, které však nemají na cenovce zrovna sympatické číslo, odložte plány na šetření či diety na další dny a udělejte si radost. Nebo si dopřejte masáž, návštěvu welless, navštivte kadeřnici či kosmetičku - zkrátka cokoliv, o čem víte, že vám to udělá radost. V této situaci jsou pozitivní vjemy obzvlášť důležité. 

4. pravidlo po rozchodu: Změna je život

Spousta žen řeší situaci, jak se vyrovnat s rozchodem tak, že berou změnu v životě jako příležitost ke změně sebe samotné. I to pomáhá. Už dlouho jste toužila po zrzavých vlasech, ale váš partner tomu nebyl moc nakloněn? Teď je ideální příležitost si to splnit. Stejně tak pokud vás láká změna účesu, ale dříve jste se bála, že se vašemu partnerovi nebudete s novými vlasy líbit.

Nemusíte na nikoho brát ohledy ani při nákupu oblečení, nikdo vám nebude říkat, že ty šaty jsou moc krátké, úzké, nebo naopak že vypadají usedle. Nyní můžete vypadat přesně tak, jak jste si přála, ale bála jste se kritiky. To stejné samozřejmě platí i pro muže.

5. pravidlo po rozchodu: Starejte se o sebe

S předchozími dvěma tipy, jak se vyrovnat s rozchodem, souvisí i tato rada. Když se budete cítit lépe fyzicky, dříve či později se to projeví i na vaší náladě. Nyní budete mít více času sami na sebe, takže se o sebe budete moci lépe starat a dopřávat si různé kosmetické procedury - od masáží přes kadeřnici až po kosmetičku. Nechejte se hýčkat, dopřejte si novou manikúru a pedikúru, pořiďte si novou kosmetiku, lak na nehty či něco nového na sebe.

Budete vypadat skvěle i cítit se skvěle, díky čemuž se velmi zvyšují šance na to, že brzy poznáte někoho nového. I kdyby momentálně nemělo být vaším cílem a na nový vztah zdaleka ještě nejste připraveni - i pokud by mělo jít jen o jednu kávu či koktejl, zájem mužů zvýší sebevědomí každé ženě. 

6. pravidlo po rozchodu: Buďte aktivní

Jak se vyrovnat s rozchodem? Rozhodně ne sezením doma a sledováním romantických komedií! Čím více budete aktivní, tím méně prostoru zůstane na utápění se v depresivních myšlenkách. Vídejte se s kamarády a kamarádkami, na které ve vztahu nezbývalo tolik času, udělejte si dámský nebo pánský večer nad skleničkou vína či u koktejlů, vyjeďte na víkend s partou přátel na chatu, přihlaste se do jazykového kurzu, začněte tvořit, hodně čtěte, choďte s kamarády na koncerty či výstavy - cokoliv, jen nezůstávejte mnoho času sami doma. 

7. pravidlo po rozchodu: Sportujte

Samostatnou kapitolou je sport, který má v této situaci až zázračné účinky. O vlivu endorfinů na náladu není pochyb, ale sport vám prospěje jak po psychické, tak fyzické stránce. Obecně platí, že čím náročnější pohybová aktivita bude, tím méně se budete soustředit na své starosti - přece jen, až vás budou pálit všechny svaly nebo budete popadat dech, nedávný rozchod bude to poslední, na co byste během cvičení mysleli. A po docvičení či běhu se dostaví záplava endorfinů, díky kterým budete mít dobrou náladu a dobrý pocit k tomu.

Fyzickou aktivitu však vždy volte s ohledem na vaši fyzickou kondici a celkovou zdatnost. Nemusí samozřejmě jít jen o sport, kdy ze sebe pomalu sedřete kůži - třeba taková jóga naopak zklidní mysl a pomůže vám dostat psychiku do rovnováhy.  



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Gestalt terapie pomůže vytříbit životní cíle. Objevte psychoterapeutickou metodu, která používá koncept „tady a teď“

Gestalt terapie jakožto forma psychoterapie není mezi lidmi až tak moc známá. Přitom mívá skvělé výsledky zejména s ohledem na seb...

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Sociální vazby můžete podpořit i společným poslechem hudby

Kvalitní sociální vazby jsou pro člověka velmi důležité, neboť díky nim může pociťovat bezpečí, sounáležitost, porozumění i lásku. Obecně existuje hned několik způsobů, jak je můžete posilovat. Jedním z nich je...

Spřízněné duše mívají silné duchovní spojení. Poznejte typy spříznění a najděte se v jednom z nich!

Pojem spřízněné duše je skloňován ve společnosti ve všech pádech. Dokonce panuje obecné dogma, že každý hledá v životě tu svou, je...

Zklamání v přátelství může zanechat hlubokou ránu na duši. Jak se s ním co nejlépe vyrovnat?

Zklamání v přátelství představuje velmi složitou situaci, která má zřídka kdy nějaká řešení. V momentu, kdy jste zrazeni někým, ko...

Důvěryhodný člověk: Poznejte jej podle typických rysů a vyhněte se zklamání!

Důvěryhodný člověk není ani zdaleka samozřejmostí ve všech mezilidských vztazích. Ve společnosti se totiž vyskytují i lidé, kteří nějakým způsobem maskují své skutečné pocity, věří fámám, či je dokonce podporuj...

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Diogenův syndrom se nevyznačuje pouze chorobným sběratelstvím: Jak ho poznat a utnout včas?

Diogenův syndrom je porucha chování, která nejčastěji postihuje starší dospělé nezávisle na pohlaví. Její hlavní charakteristikou ...

Závislost na nakupování: Jak ji poznat a navždy vystrnadit ze života?

Závislost na nakupování neboli oniománie je, dá se říct, jednou z nejpřijatelnějších závislostí ve společnosti. Navenek nemusí působit jako problém, závislému ale může nadělat mnoho nesnází v životě. Pokud chce...

Nová práce vás nemusí stresovat. Inspirujte se tipy, jak překonat nervozitu a úzkost

Nová práce bývá často nadějí na lepší zítřky. Může ovšem představovat i určitý stres, který je naprosto normální u každého, kdo mě...

Záchvaty vzteku se mohou vyskytnout i u dospělých. Jak se jim úspěšně ubránit?

Záchvaty vzteku bývají obvyklé v dětství a dle psychologů nejsou ničím nenormálním. Daly by se také nazvat jakousi běžnou součástí vývoje dítěte. Ti nejmenší se teprve společensky přijatelnému chování učí a neu...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Diogenův syndrom se nevyznačuje pouze chorobným sběratelstvím: Jak ho poznat a utnout včas?

Diogenův syndrom je porucha chování, která nejčastěji postihuje starší dospělé nezávisle na pohlaví. Její hlavní charakteristikou ...

Naučte se správně dýchat. Hluboké dýchání potlačí stres a zmírní příznaky chronických onemocnění

Když chceme žít zdravěji, snažíme se lépe jíst, hýbat, pečujeme o spánkovou hygienu a celkově více dbáme na svůj životní styl. Čas...

Závislost na nakupování: Jak ji poznat a navždy vystrnadit ze života?

Závislost na nakupování neboli oniománie je, dá se říct, jednou z nejpřijatelnějších závislostí ve společnosti. Navenek nemusí působit jako problém, závislému ale může nadělat mnoho nesnází v životě. Pokud chce...

Máte výkyvy nálad nebo umíte své rozpoložení držet na uzdě? Metody, které vás srovnají

Výkyvy nálad či střídání emočního rozpoložení je běžnou součástí života. Hojně se vyskytují především v období puberty, těhotenstv...