Erasmus syndrom může skončit až depresí! Týká se studentů vracejících se ze zahraničí

img
11. 07. 2018 Přečteno: 3180x

Program Erasmus je pro všechny studenty příležitostí vyjet do světa, poznat novou kulturu a nabrat cenné studijní zkušenosti. Ovšem málokdo vám již řekne, že návrat domů, do tvrdé reality, je často velmi obtížný. Na mysli máme erasmus syndrom, kterému se také říká post-erasmus syndrom.

Ten může být pro studenta, který se navrací ze zahraničí domů, velmi obtěžující. Jak se s ním vyrovnat? Neutápět se v depresích a minulosti, ale najít si nějaké nové aktivity a koníčky.

Čtěte také:

Exotické i běžné potraviny pro dobrou náladu, které vás dostanou z deprese

Erasmus syndrom je skutečný. Trápí mnoho mladých studentů

Téměř každý, kdo vyjel v rámci svého vysokoškolského studia na zahraniční univerzitu v rámci programu Erasmus a pobyl zde několik měsíců, vám řekne skoro to stejné. Pobyt byl nejen o učení, zvládání jazykové bariéry a získávání nových poznatků, ale také o poznávání odlišné země, kultury a navazování přátelských vztahů.

Čas strávený mimo domov je sice ze začátku náročný, ale ve většině případů si student zvykne, naladí se na vlnu tamního života a začne si pobyt v cizí zemi tisíce kilometrů od rodiny a všeho známého užívat. Jakmile se ale člověk z Erasmu vrátí zpět domů, může nastat velký zlom. Pláč, depresi a touhu vrátit se zpět můžeme označit jako erasmus syndrom, který vás může dost potrápit.

Post-erasmus syndrom: Příčinou je stereotypní prostředí i odlišný režim

Příčin syndromu může být celá řada. U někoho bude startovacím bodem stereotypní režim dne, u někoho třeba stesk po oblíbeném  zákusku přesně z toho a toho obchodu. Hlavní příčiny však můžeme shrnout jednoduše do několika málo bodů.  

Erasmus syndrom a jeho hlavní příčiny:

  • Návrat do stereotypního prostředí doma
  • Ztráta osobního kontaktu s novými přáteli ze zahraničí
  • Odlišný režim dne
  • Ztráta oblíbených míst, jídla, obchodů, věcí

Post-erasmus syndrom a jeho projevy: Deprese i zoufalství

Post-erasmus syndrom se může projevit na každém člověku jinak. Průběh není stejný, ale liší se vždy podle toho, jakou má student psychiku, co prožil v zahraničí a co ho čeká zpátky doma.

  • Člověk začne trpět úzkostnými pocity až depresí. Pociťuje stesk po lidech, se kterými strávil několik měsíců, ale také po jídle, které jedl nebo po místech, která navštěvoval. Studentovi může dokonce chybět i typická vůně knihovny, do které chodíval a kde strávil mnoho studijních hodin.
  • Student si neustále prohlíží svoje fotografie z pobytu, tráví spoustu času v kontaktu s přáteli ze zahraničí prostřednictvím sociálních sítí a společně vzpomínají na to, jaké to bylo.
  • Nemáte chuť dělat nové věci, seznamovat se s novými lidmi nebo dokonce chodit ven se svými dosavadními přáteli, kteří tu na vás čekali. Někdy se vám ani nechce vstát z postele, protože máte pocit, že nic nového a dobrodružného na vás doma nečeká.
  • Můžete začít utápět svoje deprese a smutek v častém posedávání v hospodách a v alkoholu.
  • Dalším projevem může být sledování akčních letenek a jízdenek, které by vás dostaly co nejdříve zpět do milované země za svými přáteli a na oblíbená místa.

Erasmus syndrom (2)

Jak erasmus syndrom překonat? Najděte si nové koníčky a zůstaňte v kontaktu s přáteli

Vše ale není tak černé a bezvýchodné, jak se může na první pohled zdát. I když nemusí být návrat domů procházka růžovou zahradou, lze se s ním poprat. Někomu bude trvat vyrovnání se s odjezdem ze zahraničí pár týdnů, někomu klidně i několik měsíců. Máme pro vás proto rady a tipy, jak post-erasmus syndrom překonat a zvládnout toto těžké období.

  • Vyhledejte si nové aktivity a koníčky

Nejlepší, co můžete po návratu domů udělat, je vyhledat si nějaké nové koníčky, které vás přinutí myslet na něco nového a zajímavého. Najděte aktivitu, kterou jste vždy chtěli zkusit, ale nikdy na to nebyl čas anebo jste neměli odvahu. Nikdy není pozdě začít třeba s jízdou na koni, naučit se nějaký cizí jazyk nebo procestovat svou vlastní zemi.

  • Zůstaňte v kontaktu s přáteli

Nezapomínejte na své přátele doma, kteří na vás čekali a podporovali vás. I s nimi můžete právě začít nové aktivity, které vás ještě více sblíží. V kontaktu zůstaňte hlavně i s kamarády ze zahraničí. Mohou zažívat stejné problémy a pomohou vám, abyste se s nimi lépe vyrovnali.

Neohlížejte se pouze za minulostí. K čemu je dobré, když si budete neustále procházet fotografie? Akorát se vám bude ještě více stýskat a místo toho, abyste s depresemi zatočili, budete se v nich stále více utápět. Spíše se zaměřte na budoucnost.

  • Najděte si nový cíl

Určitě zaženete chmury a úzkost tím, že si najdete nový cíl a sen, pro který můžete začít zase dýchat a za který bojovat. Můžete se přihlásit na další program do zahraničí, nalézt si třeba pracovní stáž nebo se snažit dostat se na vysněnou univerzitu. Když se zaměříte na něco, po čem toužíte a budete se snažit toho dosáhnout, přesměrujete tak své negativní myšlení na pozitivní. To vám dozajista rychle pomůže zbavit se černých myšlenek.

Co vy a erasmus syndrom? Znáte ho?



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Gestalt terapie pomůže vytříbit životní cíle. Objevte psychoterapeutickou metodu, která používá koncept „tady a teď“

Gestalt terapie jakožto forma psychoterapie není mezi lidmi až tak moc známá. Přitom mívá skvělé výsledky zejména s ohledem na seb...

Moc podvědomí: Příběhy, které vás mohou inspirovat k životní změně

Moc podvědomí je vskutku závratná. Jenže málo lidí si tento fakt uvědomuje. Lapeni jsou do svých dávných strachů a marně se jich snaží zbavit. Proč je tak složité přeprogramovat naši nevědomou mysl? A kam až vá...

Deprese i špatnou náladu mohou zahnat netradiční terapie. A budou vás bavit!

Ve chvíli, kdy nám není zrovna do smíchu, hledáme různé cesty a terapie, které nám pomohou nepoddat se špatným náladám. Dramaterapie, muzikoterapie, arteterapie – to vše nám může být velmi k užitku. Zažeňte dep...

Pláč a jeho očistná moc. Proč jsou slzy tak důležité?

Pláč je přirozenou reakcí organismu. Dochází k němu zejména při zvýšené emoční zátěži. Slzy se však mohou vyskytnout i v případě, že byl dotyčný vystavený nějakému silnému alergenu, či chemické látce. Vědci dok...

Sociální vazby můžete podpořit i společným poslechem hudby

Kvalitní sociální vazby jsou pro člověka velmi důležité, neboť díky nim může pociťovat bezpečí, sounáležitost, porozumění i lásku. Obecně existuje hned několik způsobů, jak je můžete posilovat. Jedním z nich je...

Spřízněné duše mívají silné duchovní spojení. Poznejte typy spříznění a najděte se v jednom z nich!

Pojem spřízněné duše je skloňován ve společnosti ve všech pádech. Dokonce panuje obecné dogma, že každý hledá v životě tu svou, je...

Zklamání v přátelství může zanechat hlubokou ránu na duši. Jak se s ním co nejlépe vyrovnat?

Zklamání v přátelství představuje velmi složitou situaci, která má zřídka kdy nějaká řešení. V momentu, kdy jste zrazeni někým, ko...

Důvěryhodný člověk: Poznejte jej podle typických rysů a vyhněte se zklamání!

Důvěryhodný člověk není ani zdaleka samozřejmostí ve všech mezilidských vztazích. Ve společnosti se totiž vyskytují i lidé, kteří nějakým způsobem maskují své skutečné pocity, věří fámám, či je dokonce podporuj...

5 tipů, jak udržet svou pozornost

Chtělo by se říct, že káva, káva, káva, káva, a ještě jednou káva, avšak i ta má své limity. Navíc, při nadměrném užívání i tento lahodný mok se stává více jedem než „lékem“, jak by řekl Paracelsus. Pozornost l...

Zlobí vás paměť? Vyzkoušejte byliny na zlepšení paměti

Paměť zlobí snad každého. A znáte to – čím jsme starší, tím horší to je. Není na tom však nic neobvyklého. Paměť trápí už většinu lidí středního věku. Pokud je to v normě, nemusíme se ničeho obávat, přesto ale ...

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Diogenův syndrom se nevyznačuje pouze chorobným sběratelstvím: Jak ho poznat a utnout včas?

Diogenův syndrom je porucha chování, která nejčastěji postihuje starší dospělé nezávisle na pohlaví. Její hlavní charakteristikou ...

Závislost na nakupování: Jak ji poznat a navždy vystrnadit ze života?

Závislost na nakupování neboli oniománie je, dá se říct, jednou z nejpřijatelnějších závislostí ve společnosti. Navenek nemusí působit jako problém, závislému ale může nadělat mnoho nesnází v životě. Pokud chce...

Nová práce vás nemusí stresovat. Inspirujte se tipy, jak překonat nervozitu a úzkost

Nová práce bývá často nadějí na lepší zítřky. Může ovšem představovat i určitý stres, který je naprosto normální u každého, kdo mě...

Záchvaty vzteku se mohou vyskytnout i u dospělých. Jak se jim úspěšně ubránit?

Záchvaty vzteku bývají obvyklé v dětství a dle psychologů nejsou ničím nenormálním. Daly by se také nazvat jakousi běžnou součástí vývoje dítěte. Ti nejmenší se teprve společensky přijatelnému chování učí a neu...

Duševní zdraví může ovlivnit do značné míry i jídlo. Jaké potraviny preferovat?

Duševní zdraví souvisí velmi úzce se skladbou jídelníčku, ačkoliv se o této skutečnosti příliš nehovoří. Jedno je však jisté, skla...

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Relaxační techniky, které spolehlivě eliminují stres: Pusťte se do nich a zklidněte mysl i tělo!

Relaxační techniky vám mohou pomoci eliminovat nakumulovaný stres. Taktéž vám zlepší kvalitu života, pakliže se léčíte s nějakou n...

Ticho léčí a regeneruje neurony. Kde ho v uspěchané civilizaci hledat?

Ticho léčí, o tom nelze pochybovat. Kde ho ale v hektické době plné neustálých stimulů hledat? Leckdy jej nemůžeme dohnat ani ve volné přírodě, kde se pohybuje čím dál více dalších lidí. Naskýtá se tu však jedn...

Terapie smíchem: Cesta ke zdravému vnímání reality a získání nadhledu

Smích léčí, říká se. A možná je na tom hodně pravdy. Je až překvapivé, že pohroma, která zachvátila planetu se zaměřuje právě na dýchání a plíce, tedy symbol naší radosti a svobody. Nenechte se obrat o prostřed...

Ranní meditace zklidní mysl a dodá energii na celý den

Ranní meditace vás dokáže na počátku dne pozitivně naladit. Díky ní můžete zvládnout daleko více činností než obvykle. Vaše mysl se zharmonizuje a posílí. Jen tak něco vás tedy nerozhází. Pravidelné meditování ...

Diogenův syndrom se nevyznačuje pouze chorobným sběratelstvím: Jak ho poznat a utnout včas?

Diogenův syndrom je porucha chování, která nejčastěji postihuje starší dospělé nezávisle na pohlaví. Její hlavní charakteristikou ...

Naučte se správně dýchat. Hluboké dýchání potlačí stres a zmírní příznaky chronických onemocnění

Když chceme žít zdravěji, snažíme se lépe jíst, hýbat, pečujeme o spánkovou hygienu a celkově více dbáme na svůj životní styl. Čas...

Závislost na nakupování: Jak ji poznat a navždy vystrnadit ze života?

Závislost na nakupování neboli oniománie je, dá se říct, jednou z nejpřijatelnějších závislostí ve společnosti. Navenek nemusí působit jako problém, závislému ale může nadělat mnoho nesnází v životě. Pokud chce...

Máte výkyvy nálad nebo umíte své rozpoložení držet na uzdě? Metody, které vás srovnají

Výkyvy nálad či střídání emočního rozpoložení je běžnou součástí života. Hojně se vyskytují především v období puberty, těhotenstv...