Podzimní špatná nálada? Nedejte jí šanci

Podzimní špatná nálada? Nedejte jí šanci

Podzimní deprese, chandra nebo únava. Tak často lidé označují psychický stav, do kterého se s nástupem podzimu dostávají. Není to však jen výmluva, nedostatek světla totiž opravdu depresi způsobit může.

 profisvítidlacz

Už jste slyšeli o sezónní afektivní poruše?

Se zkracujícími se podzimními dny ubývá i denního světla. Obzvlášť během pozdního podzimu a v zimě do práce za tmy odcházíme a za tmy se z ní zase domů vracíme. Připočteme-li k tomu fakt, že na velkém počtu pracovišť se na dostatek světla příliš nedbá, výsledkem je, že vlastně třetinu roku prožijeme ve tmě a šeru. Ale naše tělo světlo potřebuje a na jeho nedostatek reaguje. Jeho extrémní odpovědí na nedostatek světla může být dokonce tzv. sezónní afektivní porucha, tedy sezónní projevy deprese. Pokud se tedy cítíte na podzim sklesle, posmutněle, bez nálady a energie a nejradši byste přežili do jara hezky uložení v posteli s tabulkou čokolády, není to jen váš rozmar. Vaše tělo trpí a potřebuje pomoc.

Příznaky sezónní afektivní poruchy

Podzimní deprese se projevuje celou řadou příznaku. Nemusíte je mít ovšem všechny najednou. Typické pro ni jsou:

  • objevuje se na podzim a zmizí se začátkem jara
  • máte horší náladu a jste netrpěliví a podráždění
  • nemáte z ničeho radost, všechno se vám zdá zbytečné a je vám vše jedno
  • nedokážete se soustředit, podáváte horší výkony
  • prospali byste klidně celý den a stejně jste pořád unavení
  • sex vás zajímá jen okrajově, případně vůbec ne
  • máte neustále chuť na sladké, přejídáte se a přibíráte na váze

Jak se podzimní depresi bránit?

Pokud už u vás deprese propukla, rozhodně neotálejte s návštěvou psychologa a nasazením fototerapie, tedy léčbou intenzivním světlem. Ale podzimní depresi se naštěstí můžete včas bránit ještě, než na sobě pocítíte výše zmíněné příznaky.

Jestliže trávíte větší část dne uvnitř budov, tedy na pracovišti nebo doma, snažte se pobývat co nejblíže oknu, abyste na sebe nechali světlo co největší část dne působit. Pozadu byste neměli zůstat ani s úpravou umělého osvětlení, přece jen ranní a odpolední nedostatek denního světla umělým osvětlením často nahrazujeme. Svítit byste si měli žárovkami nebo zářivkami s teplotou chromatičnosti od 4 000 do 6 500 Kelvinů. Světlo od 4 000 K totiž aktivizuje naši psychiku, bojuje proti špatné náladě a pomáhá nám se soustředit. Žárovky a svítidla o této teplotě seženete na Profisvitidla.cz. Do místnosti, ve které relaxujete nebo spíte, byste měli vybírat světelné zdroje o teplotě zhruba 3000 K, tedy teplejší barvu světla, která vám pomůže odpočinout si a zklidnit mysl.

Tip na závěr: Více o správném osvětlení se dozvíte například v následujícím článku o svítidlech v kuchyni.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Bydlení v mobilheimu: Jaké skýtá výhody a nevýhody?

Bydlení v mobilheimu získává na popularitě, neboť je cenově dostupnější než to klasické ve zděném domě. Pokud i vy o takové střeše nad hlavou uvažujete, měli byste se seznámit s klady a zápory. Může vám to toti...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?