Nenechte se ovládat ostatními. Jak se naučit říkat NE?

Nenechte se ovládat ostatními. Jak se naučit říkat NE?

Začněte si vážit sami sebe

Kolikrát jste něco "odkývali", i když všechno uvnitř vás křičelo NE? Zkuste si vzpomenout, kdy jste naposledy nedokázali říct jasné NE svému šéfovi v práci, svému známému nebo kamarádce. A to jen proto, aby se na vás nezlobili nebo se necítili ublíženě. 

Samozřejmě, dělat věci pro druhé a nemyslet jen na sebe je úžasná vlastnost. Jakmile vás ale ostatní využívají a vy nemáte čas na sebe, na své potřeby a svou práci, něco je špatně a je nejvyšší čas to změnit. Važte si také sami sebe a pokud s něčím nesouhlasíte, nezvládnete něco udělat nebo nechcete někomu vyhovět, prostě to řekněte. 

Proč je tak těžké říct NE?

Problém s tím, jak zdvořile odmítnout, souvisí hlavně se strachem a nízkým sebevědomím. Člověk se totiž bojí, že kvůli svému NE zničí dobrý vztah, urazí toho druhého a obává se také ztráty přízně ze strany odmítnutého. Často za neschopností říct NE stojí také strach, že odmítnutím někomu ublížíme. Lidé, kteří neumí říkat NE, na sebe v podstatě berou odpovědnost za spokojenost druhých. Snaží se se všemi dobře vycházet, chtějí se zavděčit a všem vyhovět. Záleží jim víc na okolí než na sobě. Nebo se také stydí, obávají se pomluv, mají strach, že si nemohou dovolit odmítnout, případně se bojí nátlaku a přesvědčování ze strany druhého. 

Kvůli všem obavám, strachu a nízkému sebevědomí tak potlačují své názory a pocity, souhlasně přikyvují, i když by nejradši odmítli. Následně se na sebe zlobí a mrzí je, že nedokázali vyjádřit svůj názor a místo souhlasu říct jasné NE

Naučte se, jak zdvořile odmítnout

Výsledkem neschopnosti odmítnout je jen trápení. Sice se zavděčíte svému okolí, ale nebudete žít podle sebe, svých představ a přání. Budete se přizpůsobovat tomu, co chtějí ostatní, necháte svůj život řídit někým jiným a ztratíte svou svobodnou vůli, respekt a úctu vůči sobě. 

Nechcete se nechat vláčet okolím, ale nevíte, jak se naučit říkat NE? Prvním krokem je uvědomit si, že odmítnout neznamená nic špatného. Zejména pokud souhlasíte s okolím jen proto, že se bojíte říct NE a obáváte se reakce svého okolí. Pokud něco dělat nechcete, neumíte nebo nezvládnete, svým souhlasem ubližujete jen sami sobě. Jakmile si tento fakt sami v sobě vyjasníte, přinese vám to úlevu. 

Říkat NE je potřeba

K tomu, abyste se naučili říkat NE, je důležité vnímat své pocity a také se jimi řídit. Odmítnout někomu vyhovět neznamená, že ho nemáte rádi, že pro něj nechcete nic udělat, že vás nezajímá nebo vás otravuje. Jde jen o to, že máte sebeúctu a zdravé sebevědomí. A že se nerozkrájíte pro ostatní, když zrovna potřebujete udělat hlavně něco pro sebe. 

Že je schopnost říkat NE velmi důležitá, platí jak v osobním, tak i profesním životě. V obou případech si zachovejte vlastní názor a myslete také sami na sebe. Ostatní to musí respektovat a je jedno, jestli jde o vašeho šéfa, kolegy, partnera, příbuzné či přátele. Koneckonců, mnohem radši vás uvidí spokojené než strhané při tom, když se snažíte vyjít všem vstříc a udělat pro každého první poslední. 

Jak se naučit říkat NE?

Naučit se odmítat a říkat NE se může pro mnohé zdát velmi složité. Není to ale nic, co byste nezvládli. A představa, že žijete podle svého a nenecháte se uzurpovat ostatními za to přeci stojí, nebo ne? 

Prvním krokem je uvědomit si, co vlastně chcete. Buďte k sobě upřímní a neberte ohledy jen na to, co chce vaše okolí. Zkuste si sami ve své hlavě sestavit své priority a za nimi si stát. Když něco udělat nechcete, jednoduše odmítněte. Začít můžete třeba tím, že odmítnete nabízený produkt v obchodě, který stejně nechcete, nebo letáček s reklamou, který vám někdo vnucuje na ulici. Dalším krokem bude třeba to, že bez výčitek odmítnete účast na večírku, kam se vám nechce a místo kterého jste si plánovali relaxační večer doma. Postupně se naučíte zdvořile odmítat a říkat NE na všechno, co je vám proti srsti. 

Své odmítnutí nemusíte před nikým obhajovat

Pokud chcete říct NE, udělejte to jasně a jednoznačně. Neomlouvejte se a nebojte se chovat sebejistě. Uvidíte, že okolí přijme vaše odhodlané NE s respektem. Ostatním ani nemusíte vysvětlovat, proč jste se takto rozhodli, ani svůj názor obhajovat. Ovšem pokud cítíte, že je třeba své odmítnutí vysvětlit, řekněte pravé důvody odmítnutí. Neuchylujte se ale ke lžím a trapným výmluvám. Myslete hlavně na to, že každý má právo odmítnout a nemusíte se kvůli tomu cítit provinile. 

Jakmile se naučíte, jak zdvořile odmítnout, přinese vám to značnou úlevu a svobodu. Zjistíte, že říct občas NE je zcela přirozené a v pořádku. Přestanete tak dělat věci, které dělat nechcete. Konečně budete mít ze svého jednání dobrý pocit a radost. Vaše NE bude respektováno a nenaruší dobré vztahy s okolím. Uzdravíte také své sebevědomí, budete si vážit sami sebe a budete na sebe hrdí. Nepodlehnete nátlaku a manipulaci ostatních a budete se cítit jako lidé, jejichž názor je důležitý a také respektovaný

Nechte si od kouče poradit, jak zdvořile odmítnout

Děláte věci pro ostatní na úkor sebe a svých potřeb? Neumíte říct NE a pak si neodmítnutí vyčítáte? Bojíte se, že vás kvůli odmítnutí nebude mít okolí rádo? Přestaňte se jen ohlížet na ostatní a myslete také na sebe. Pomoci vám s tím může osobní kouč, který vás naučí říkat NE a odmítat, aniž byste se cítili provinile nebo ohrozili své dobré vztahy s okolím. 

Nejprve s pomocí kouče odhalíte příčiny, proč je pro vás těžké říkat NE. Jakmile si důvody připustíte, uvědomíte si, co vás brzdí a odrazuje od toho, abyste jednali podle svého přesvědčení. Osobní kouč vám následně pomůže krok za krokem odstranit z vašeho života všechny tyto příčiny, které vám brání zdvořile odmítnout. Získáte tak nový úhel pohledu a zjistíte, že je v pořádku říct NE, pokud to tak cítíte. Osobní kouč vám pomůže začít vnímat svoje názory jako něco, na co máte plné právo. Odměnou vám bude zdravé sebevědomí, které je klíčem k vašemu svobodnému jednání.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Profesní a osobní rozvoj s Global Management Studio s.r.o.
Global Management Studio poskytuje…

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?