Jak zhubnout po porodu?

Jak zhubnout po porodu? Kojení je možná důležitější, než jste si myslely.Jak zhubnout po porodu? Kojení je možná důležitější, než jste si myslely.Snad každá nastávající maminka tajně doufá, že těhotenská kila zmizípo porodu snadno a rychle. Ovšem většina žen takové štěstí nemá a nepomáhá ani neustálé běhání kolemmiminka. Na diety navíc kvůli kojení můžete zapomenout, takže co teď?

Hlavně je potřeba se po porodu zbytečně kvůli váze nestresovat. Stres rozhodně shazování kil nepřispívá a Vašemu dítěti také ne. Kila nakonec dolů půjdou, je však důležité k hubnutí přistupovat rozumně.

První rada zní: Pokud je to aspoň trochu možné, kojte. Proces laktace je energeticky náročný. U plně kojeného miminka je při kojení spotřebováno asi 2200-3000kJ za den. Podle medicínských studií to znamená průměrný úbytek 0,8 kg měsíčně.

Strava matky = kvalita mateřského mléka

Pokud chcete zhubnout po porodu, rozhodně nejsou doporučeny velké váhové úbytky. Strava matky by měla být pestrá a vyvážená, tedy alespoň 3 porce obilovin např. ve formě pečiva a příloh, 3 porce zeleniny, z toho 2 porce zeleniny syrové, 2 porce ovoce, 3 porce mléka a mléčných výrobků, sýrů a 1 porce masa.To však neznamená, že byste měla za den spořádat několik bílých rohlíků, talíř hranolek a steak k obědu.

RNDr. Petr Fořt, Csc. – uznávaný výživový specialista

Pokud chcete mít hubnutí po porodu pod kontrolou, neváhejte se obrátit na výživového poradce nebo nutričního specialistu, který přesně ví, co přesně a v jakém množství si můžete jako čerstvá maminka dopřát a čemu se naopak vyhnout. Každý člověk má také individuální typ metabolismu a proto je důležité k tomu při tvorbě jídelníčku přistupovat. Doktor Petr Fořt na základě více jak 20-ti leté praxe vyvinul metodu Komplexní nutriční typologie, o které se dočtete více zde.

Dále by vás mohlo zajímat:

18 důvodů, proč nemůžu zhubnout – Ebook Zdarma

Výživový poradce Praha

Výživový poradce Brno


Stáhnout v PDF

Přečteno: 2185x

Celkový počet prokliků: 13

array(0) { } array(0) { } array(0) { }
Rozbalit všechny příspěvky
Nový komentář

Odesláním komentáře souhlasíte s pravidly diskuze.

Tento příspěvek byl smazán,
neboť porušil etiku diskuze na portále Spektrum Zdraví.

Redakce


Doporučujeme k tématu

Super Greens s kurkumou EV

Probiotická směs ze zelených superpotravin s kurkumou, významný zdroj…

Cena: 490 Kč

Proteinový nápoj Maca Power BIO 160g

Maca je už od pradávna známá jako prostředek pro zvýšení výkonnosti,…

Cena: 264 Kč

Proteinový nápoj Berries Lover BIO 160g

Příchuť „Berries Lover“ v sobě spojuje chuť letního ovoce a jemně…

Cena: 264 Kč

Garcinia Trio 90kps.

Doplněk stravy na tělesnou hmotnost Garcinie kambodžská (Garcinia cambogia) se…

Cena: 306 Kč

OBEZIN 2 x 90 tobolek

OBEZIN® je doplněk stravy s obsahem přírodních polysacharidů a Spiruliny…

Cena: 570 Kč

Očistná kúra TRIZONES®

Tříměsíční čistě bylinná očistná kúra Přírodní způsob detoxikace…

Cena: 1495 Kč  1640 Kč 

Pro dodržení zásad pro získání souhlasu koncových uživatelů v EU bychom vás chtěli informovat, že tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte