Což takhle dát si pegan? Nový stravovací styl vám pomůže žít zdravěji a shodit pár kil

Což takhle dát si pegan? Nový stravovací styl vám pomůže žít zdravěji a shodit pár kil

O veganství, vegetariánství nebo paleo jste jistě již slyšeli. Co ale pegan dieta? Říká vám tento pojem něco? Jedná se o nový styl stravování, kdy kombinujeme výhody konceptů veganství a paleo. Člověk se tak při sestavování jídelníčku vyhýbá cukru, pesticidům, zařazuje převážně zeleninu, ale i ryby nebo maso. Díky této stravě můžete shodit až čtyři kg tuků za měsíc. Pojďme si ukázat, jak pegan dieta funguje. Zvládnete ji i vy?

Čtěte také:

Paleo dieta aneb Proč v době kamenné netrpěli nadváhou?

Pegan: skloubení palea a vegan stylu stravování

Slovíčko pegan byste měli zařadit do svého slovníku, ale i jídelníčku, pokud chcete zdravěji žít. Jedná se o kombinaci dvou populárních stravovacích směrů dnešní doby - veganské a paleo stravy.

Paleo strava

Je založena na jídle, které měli k dispozici naši předkové v době paleolitu. Strava je bohatá na bílkoviny a obsahuje kopu mořských plodů, kuřecího masa, hovězího i telecího. Omezené jsou naopak mléčné výrobky, obiloviny nebo cukry.

Vegan strava

Tato dieta zahrnuje konzumaci jen těch potravin, které jsou rostlinného původuZakázané jsou mléčné výrobky, maso, med, někdy i vajíčka. 

Pegan strava si tak vzala to nejlepší z obou dvou směrů a doporučuje konzumovat čerstvé a průmyslově nezpracované potraviny, vyškrtnout cukry a konzervační látky i chemické přísady. Tělo dostává do těla jen zdravé látky, vitamíny, minerály a snadněji se zbavuje tuků v těle.

Pegan dieta: zhubněte až 4 kg za měsíc

Rozhodnout se žít zdravě a jíst zdravě tak, aby naše tělo získávalo vše potřebné, je mnohdy snadné rozhodnutí. Dodržovat však všechny zásady a vyhýbat se tomu, co máme rádi, je však mnohem těžší. Věřte ale, že pegan dieta vám pomůže nejen se zdravým životním stylem, ale ubere vám nehezká kila.

Díky této převratné metodě stravování a dodržováním jejich zásad se dokáže tělo zbavit i čtyř kilogramů za měsíc. A nejsou to svaly, které ubývají, ale pouze tuky. Navíc tělo zbavíte nezdravých látek, díky čemu ho i dokonale pročistíte. A jaké jsou hlavní zásady pegan diety? 

Hlavní zásady pegan stravování

Pokud chcete nastolit zdravější životní styl, pak je potřeba dodržovat jistá pravidla pegan stravování. Mezi ta nejzákladnější patří: 

  • Cukry do jídelníčku nepatří

Cukry se nacházejí téměř všude kolem nás, třeba v pečivu. Cukr je pro nás drogou, která tělo zbytečně zatěžuje. Vyřadit byste proto měli:

  • Mouku
  • Cukr
  • Rafinované sacharidy

Vhodná je také konzumace takového ovoce, které má nízký obsah cukru, což je hlavně bobulovité ovoce.

  • Talíř zaplňte zeleninou všech barev 

Váš talíř by se měl skládat převážně ze zeleniny. Každé jídlo by mělo obsahovat 50 až 70 procent čerstvé zeleniny, ideálně různě barevné. Zkuste si vyhrát s barvami a nakrájejte si červenou, žlutou i zelenou papriku, rajče, okurek i ředkvičky. Uvidíte, že vás bude takto pestrý talíř bavit.  

pegan4

  • Jezte správné tuky 

Mezi správné tuky, které jsou zdravé a tělu prospěšné, řadíme:

  • Panenský olivový olej
  • Oleje z ořechů
  • dýňová semínka
  • lněná semínka
  • ořechy a ořechová másla
  • Maso a ryby jsou doplňkem stravy 

Hlavní složkou je zelenina, ryby a maso pak doplněk. Poměry na talíři jsou tedy tak trochu opačné od těch poměrů, na které jste byli asi doposud zvyklí. Maso by mělo pocházet od chovatelů, kteří krmí zvířata čerstvým krmivem.

  • Pozor na fazole i lepek 

Příležitostně můžete jíst pšenici a výrobky z ní, ale opět platí, že byste se tomu měli raději vyhnout. Velké množství lepku poškozuje střeva. Z luštěnin je nejlepší volbou čočka. Fazole jsou sice zdrojem potřebných bílkovin, ale některé mohou způsobit problém s trávením.

pegan1

  • Mléčné výrobky vyřazovat nemusíte 

Mléčné výrobky můžete konzumovat nadále, ovšem střídmě. Pokud je vynecháte úplně, může dojít ke snížení vápníku v těle, což je nezdravé. U pegan diety ohledně mléčných výrobků platí: všeho s mírou.

Co říkáte na PEGAN - nový stravovací styl?



Diskuse k článku

  • Viki

    18:59 25. 3. 2019 0
    Zajímavé, jako dnes se v těch názvech málo kdo orientuje :-o

Lunární kalendář

PÁTEK 29. 03. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 30. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
NEDĚLE 31. 03. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 01. 04. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
ÚTERÝ 02. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
STŘEDA 03. 04. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ČTVRTEK 04. 04. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

František Janeček: řeznictví a uzenářství, Rousínov
Nedáte dopustit na kvalitní maso a uzeniny…
Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…

Je vodíková voda zázračným nápojem nebo jde o největší podvod 21. století?

Proč Hans dává k této vodě komentář k ionizované vodě? Jsou to dvě zcela jiné metody: obohacování vody o vodík...

Vztahové pověry z celého světa: Znáte je?

Od své babičky, znám hodně pověr (pocházela z Bílých Karpat).
Děvče se svým chlapcem nesmí být spolu sami, př...

Jak chovat hady – 5 důležitých rad pro začínající chovatele

Před tím, než se rozhodnete si hada pořídit, je vždy nutné si zjistit vše co se chovu týče a mít připravené kv...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Hledáte půjčku na splacení všech svých dluhů? Musíte zaplatit exekuci? Máte spis v reg...

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...
Zobrazit všechna témata

Máte problémy s vyprazdňováním? 5 kroků ke zdravé stolici

Stolice: Téma, které je tak trochu tabu. Přitom se týká každého z nás. Jen málokdo může říci, že se v tomto směru nesetkal v životě s žádným problémem. Zácpa, průjem, problémy s vyprazdňováním… Co je považováno...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Jak se vyrovnat se ztrátou? Návod, na zdravé truchlení

Každého z nás to v životě občas potká. Ztráta blízké osoby je hodně bolestivá záležitost a je poměrně náročné se s ní vypořádat. Přitom nemusí jít hned u úmrtí, ale patří sem i rozchod nebo rozvod. Jak se vyrov...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Pocit vysvobození

Dneska bych si tu dovolila pár řádek o pocitu vysvobození. Každej si pod tim představí něco jinýho, ale já pod tim vidim jediný - vyjdeme ze svazujících myšlenkovejch okovů, který maj podobu strachu, předsudků, zloby, smutku a bůhví čeho ještě. Tyhle okovy si ostatně nasazuje téměř každej člověk zcela dobrovolně a pak mu dá sakra práci s tim něco udělat - respektive se jich zbavit.