5 zásad, jak vyzrát na bolest svalů a kloubů

5 zásad, jak vyzrát na bolest svalů a kloubů

Bolesti pohybového aparátu jsou nejčastějším typem bolestí a jednou za čas potrápí každého z nás. Ať již máme pohybu hodně, nebo naopak málo.

Pokud máme málo pohybu, namáháme jen určité svaly, které tak přetěžujeme. Navíc nemáme zpevněný střed těla a jsme náchylnější k bolestem zad. Při sportování děláme chyby, sportujeme nárazově, nepravidelně a hrozí nám tak poranění svalů, kloubů, vazů a šlach. Těm na druhou stranu neprospívá ani enormní zátěž u sportovců. Zejména pokud opakovaně přetěžují stejné svalové partie.

Bolest pohybového aparátu pak provází i některá revmatická, degenerativní a zánětlivá onemocnění kloubů i měkkých tkání. Ty jsou často chronické a je důležité řešit je s odborným lékařem.

U akutní bolesti vzniklé pohmožděním kloubů, svalů a vazů si ale poradíme i sami. Jak?

Dodržujte těchto 5 zásad:

1. Dopřejte si prostor pro regeneraci.

Ten zahrnuje nejen dostatek odpočinku a spánku, při kterém probíhají regenerační procesy, ale také relaxační techniky a meditace. Například hluboké prodýchávání bolavého místa pomáhá uvolnit vzniklé bloky.

2. Buďte v klidu a pozitivní.

Řada studií dokazuje vliv stresu na stav těla. To platí i při zraněních a bolestech. Snažte se tedy nestresovat tím, co vám zranění způsobuje a vynechte i negativní přístup. Myslet na to, jak se vaše zranění zlepšuje a bolest ustupuje, přinese lepší výsledky.

3. Jezte zdravě.

Zejména v rekonvalescenci potřebujete stravu bohatou na hořčík, draslík a vápník. Nebo jejich doplnění formou dopňků stravy. Nezapomínejte ani na dostatek tekutin.

4. Ledujte.

Hlavně v počátečních stádiích bolesti se zaměřte na ochlazení - ledování zraněné oblasti. Terapie chladem tiší bolest a snižuje riziko zánětu. Stačí několik kostek ledu v igelitovém pytlíku zabaleném do utěrky.

5. Používejte lokální gely nebo náplasti proti bolesti.

Obvykle jako první sáhneme po léku na bolest. Ty ale nejsou nejvhodnějším řešením. V případě bolesti pohybového aparátu nám lépe poslouží lokálně podávaná nesteroidní antirevmatika. Jejich výhodou je rychlé a účinné pronikání v místě bolesti, které nezatěžuje organismus. Do krve se lék dostane pouze minimálně, vyhnete se tak nežádoucím účinkům, hlavně negativním dopadům na trávicí ústrojí.

golfista

Vyzkoušejte FLECTOR

Nesteroidní antirevmatika jsou léčiva s protizánětlivými, analgetickými a antipyretickými účinky. Pomohou vám vyléčit zánět nebo bolest v kloubech nebo měkkých tkáních a tak pomáhají s hojením a regenerací.

Můžete jej vyzkoušet buď ve formě transdermálních náplastí ke kožnímu (FLECTOR EP TISSUGEL). Po odloupnutí ochranné folie náplast jednoduše nalepíte na postižené místo a po 12 hodinách ji vyměníte za novou. Účinná látka se postupně uvolňuje do bolavého místa a rychle tlumí projevy zánětu. Po třech dnech by bolest měla úplně ustoupit. FLECTOR EP TISSUGEL je možné nalepovat i na bolavé klouby postižené artrózou, velmi účinný je také při bolestech zad, například nepříjemném "ischiasu". Náplasti jsou zcela bez alergenů, nedráždí kůži a dobře na ní drží. Je určen pro dospělé a dospívající od 16 let.

Flector EP Tissugel_2016

Variantou k náplastím je FLECTOR EP GEL ke kožnímu podání. Ten stačí třikrát až čtyřikrát denně vmasírovat do bolavého místa. Je určen pro dospělé a mladistvé od 15 let.

Flector® EP Gel a Flector® EP Tissugel jsou registrované léčivé přípravky ke kožnímu podání. Obě varianty přípravku jsou k dostání v lékárnách bez lékařského předpisu. Přečtěte si pozorně příbalovou informaci dříve, než začnete přípravek používat.

Vždy je dobré zamyslet se i nad příčinami bolesti: proč jste se zranili a jak by bylo dobré se pro příště poučit. Myslete i na dlouhodobou prevenci: vyvážený a pravidelný pohyb rovnoměrně zatěžující a posilující celé tělo, zdravou stravu, dostatek tekutin a udržování si optimální tělesné váhy.

Více na www.flector.cz



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 19. 03. 2024
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
STŘEDA 20. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ČTVRTEK 21. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 03. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 03. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 03. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah, dnes je úplněk. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Umělý odchov kachen: Jak inkubovat vejce a postarat se o mláďata

jak si může kachna do líhně nanést 15 vajec když se píše že starší 8 dnu jsou na nic

Černé fazole chrání srdce a rýsují štíhlou postavu. Chutnají božsky a jsou rychle připravené

Vážená paní Ellen,

děkujeme, že jste naší věrnou čtenářkou a zároveň jsme vděční za upozornění na chybu. V...

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spo...

Tipy, jak ušetřit při nákupu kosmetiky a neslevit na kvalitě

Hodně zajímavých slev je také na https://slevovykupon.net/

Jarní očistná hladovka

Rád bych v březnu držel 3-4 dnní očistnou hladovku jen o vodě. Kdy začít a kdy končit?...

Výklad karet

Ahoj, človíčku :)) Následující řádky zaujmou spíše někoho, kdo je nějakým způsob...

potřebujete finanční pomoc, pokud ano, kontaktujte tuto legitimní společnost

Solidní půjčka Potřebujete úvěr na konsolidaci dluhu, hypotéku, nákup nemovitosti, zah...
Zobrazit všechna témata

Pití alkoholu a jeho účinky na fyzické i duševní zdraví

Pití alkoholu je ošemetné téma, na které bylo napsáno již mnoho vědeckých i zdravotních článků. Ve společnosti jde zpravidla o tolerované chování, obzvlášť v době narozeninových či jiných oslav. Anebo se může j...

Afrodiziaka k jídlu. Které potraviny vám zaručí dokonalý večer ve dvou?

Vkrádá-li se do vašeho milostného života šeď, nuda a všednost, pak je nejvyšší čas s tím něco udělat. To samé platí i v případě, že se objevily potíže s libidem nebo impotencí. Možností, jak stávající stav řeši...

Děti a paměť: Jak účinně procvičovat paměť u dětí?

Dětství je obdobím, během kterého lidské tělo prochází obrovskými změnami. A to nejen vzhledově, ale také v oblasti orgánů. Jedním z takových orgánů je i mozek, který při narození není plně vyvinutý. Je složitý...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Krémová polévka s krůtím masem a divokou rýží – vhodné pro diabetiky

Ve velkém hrnci (na středním plamenu) rozehřejte olej. Přidejte pokrájené houby (žampiony), celer, mrkev a šalotku. Vše promíchejte a restujte asi 5 minut. Dále vsypte do hrnce hladkou mouku, sůl, pepř a opékej...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

Kvasinková infekce u psa bývá poměrně častým problémem. Když se včas a adekvátně neléčí, může se rozšířit a způsobovat nejedny nepříjemné kožní potíže. Ty zpravidla zasahují uši pejska, tlapky, kožní záhyby neb...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Žít svý sny...

Znám hodně lidí, který celej život jen dřou nebo všechen svůj čas věnujou dětem a svýmu okolí... A na sebe zapomínaj. Anebo ztratěj smysl svýho bytí a hledaj útěchu v chlastu, jinejch drogách, nakupování, půjčování si a bůhví v čem ještě. Když nám něco vnitřně chybí, snažíme se to někde jinde najít. Neuvědomujeme si ale, že odpovědi máme v sobě po celou tu dobu. Kdy jste naposledy naslouchali sobě samým? Nemáte pocit, že děláte hodně věcí jen proto, abyste se někomu nebo něčemu zavděčili?