5 tipů, jak se dobře vyspat

Pořiďte si pevnou kvalitní anatomickou matraci ze studené pěny.Celé noci zíráte do stropu, převalujete se a ráno si připadáte jako přejetí parním válcem? Udělejte všechno pro to, abyste celou noc prospali jako miminko. Poradíme vám, jak na to.

1. Kvalitní matrace poskytne potřebnou oporu

Matraci byste měli alespoň jednou za 5 let vyměnit. Proležené matrace neposkytují páteři potřebnou oporu a mají na svědomí nejedna rozlámaná záda. Ani vaše krční páteř si nelibuje a stará matrace může být příčinou vašich migrén. Pořiďte si pevnou kvalitní anatomickou matraci ze studené pěny, která se každou noc znovu přizpůsobí vaší páteři. Kromě toho se v ní nemnoží roztoči, a je proto vhodná i pro alergiky.

2. Bylinky zklidní pocuchané nervy

Lehnete si do postele a myšlenky se vám v hlavě roztančí jako svatojánské mušky? Vsaďte na bylinkové tinktury. V každé lékárně koupíte kozlíkové kapky, které působí blahodárně na přetíženou mysl a nechají vás odplout do říše snů. Zkombinovat je můžete s levandulovým nebo meduňkovým čajem. Obě bylinky používaly na zklidnění už naše babičky.

3. Vyvětrejte si

Nemusíte se celou noc klepat zimou pod peřinou při otevřeném okně jako ratlík. Stačí před spaním krátce vyvětrat, aby teplota v místnosti klesla mezi 18 až 20 °C. Nikdy se nesnažte usnout v přetopené a vydýchané místnosti. I během spánku mozek potřebuje kyslík. Pokud ho nebude mít, budete každou chvilku vzhůru.

4. Nepřejídejte se na noc

Nacpat se na večeři k prasknutí je to nejhorší, co můžete svému tělu před spánkem provést. Velké množství jídla nestihne před ulehnutím strávit, a vy se tak budete hodiny převalovat v posteli s pocitem těžkého žaludku. Poslední a zároveň lehké jídlo byste měli sníst nejpozději 3 hodiny před plánováním spánkem.

5. Pořiďte si komfortní povlečení

Pořiďte si komfortní bavlněné povlečení.

Povlečení vás nesmí škrábat ani šustit, jinak se budete celou noc ošívat a strávíte ji v úmorném polospánku. Kupte si bavlněné povlečení, ve kterém se vám bude spát jako na obláčku. Vybrat si můžete jemné hladké a chladivé bavlněné povlečení nebo měkoučký a heboučký flanel. Přírodní materiály vynikají prodyšností a pohlcují vlhkost. Proto vám v nich bude celou noc příjemně.

Chcete se vyspat do růžova? Prohlédněte si i další vybavení do ložnice z nabídky decoDoma.cz.

 


Stáhnout v PDF

Přečteno: 795x

Rozbalit všechny příspěvky
Nový komentář

Odesláním komentáře souhlasíte s pravidly diskuze.

Diskuse je zatím prázdná.